להזמנות וייעוץ אישי: 1-599-500-590

בניית מסה ופיתוח שריר

זמן קריאה: 3 דק׳
תוספי תזונה מידע וכתבות
מהו HMB / צוות Super Herb
צוות סופרהרב

HMB הוא רכיב אנטי-קטבולי (מונע פירוק) המקטין את פירוק החלבון ואת הרס תאי השריר, המלווים כל פעילות גופנית בעצימות גבוהה. נטילת HMB מאפשרת התמדה בתוכנית אימונים המפעילה עומס מתמשך על השרירים ומסייעת בהשגת תוצאות אופטימליות בפיתוח המסה השרירית. ככל שעולה עוצמת האימון ותדירותו, כך עולה חשיבות השימוש ברכיב זה.  

...
זמן קריאה: 7 דק׳
תוספי תזונה מידע וכתבות
ששת תוספי התזונה שאתה חייב בבית (אם אתה מתאמן רציני...)
יעקב זאפרני

כל מתאמן רציני, בין אם הוא מגיע מהתחום האירובי ובין אם הוא מגיע יותר מהכיוון של עבודת כוח בחדר הכושר, מחזיק בביתו מכלול של תוספים המסייעים לו בשגרת האימונים האינטנסיבית שלו.  לעתים זהו תוסף אחד או שניים ולפעמים אף יותר,במה שנקרא בשפה המקצועית "supplement stack". מהם התוספים שאתם מחזיקים אצלכם בבית?  במה הייתם רוצים להיעזר כדי לשפר את האימונים בחדר הכושר או מחוץ לו? על מנת לעלות במסת שריר או לרדת באחוזי שומן? יצאנו לשאול את צוות המומחים של "ישראלבודי" במה הם משתמשים, על מנת לגבש דעה סופית: מהם ששת התוספים שאתה חייב להחזיק בבית אם אתה מתאמן רציני?     מהו ה supplement stack האולטימטיבי שתוכלו להיעזר בו בשגרת האימונים? נתחיל במנכ"ל ומייסד רשת ישראלבודי – גיל גרנות בכבודו ובעצמו גיל, מהו התוסף המומלץ ביותר לשיפור הישגים בפעילות גופנית, או לשינוי הרכב גוף (מסת שריר לעומת אחוז שומן) בעיניך? "עד לפני כמה שנים כולם ידעו להגיד שחלבון מי גבינה זה החלבון הטוב בעולם.  אבל כמו ברפואה דברים משתנים ומחקרים חדשים יוצאים, הידע מתעצם וידע הוא כוח. אם בעבר באמת חשבנו שחלבון מי הגבינה הוא בעל הערך הביולוגי הגבוה ביותר והוא האפקטיבי ביותר בתקופות אימונים, היום רואים שיש כבר תגלית חדשה מעבר. תשלובת של מספר חלבונים יספקו פרופיל חומצות אמינו עשיר ואיכותי יותר מאשר רק חלבון אחד. נניח תשלובת של חלבון מי גבינה (Whey), אלבומין ביצה וקזאין מיסלרי, יספקו לנו את התרכובת הטובה בעולם של חלבון וחומצות אמינו חיוניות ויהיו עדיפים מרק חלבון מי גבינה – גם אם הוא איזולט. בתשלובת חלבון ניתן להיעזר גם לאורך היום כארוחה ולא רק סביב האימון.  אפשר לשתות אותו רק על בסיס מים ללא צורך בחלב אשר מכיל עוד לקטוז ופחמימות מהם אנו לפעמים מנסים להתרחק. תשלובת החלבונים שאני ממליץ ומשתמש בה היא ה- Syntrax M5 שבהחלט שינתה בשנים באחרונות את השוק בישראל ובעולם.   בד"כ הטעם והמרקם של אבקות אלו טוב יותר אבל זה כבר ענין מאוד אינדיבידואלי. אחד היתרונות הגדולים של הMATRIX5 ושל החברה המייצרת אותו SYNTRAX  הוא העמידה בתקנים הגבוהים בעולם, המוצר נבדקו על ידי מעבדות שונות ביניהם תנובה  ( ניתן לראות תוצאות בדף המוצר שבאתר) . עוד יתרון גדול של האבקות המשלבות מספר סוגי חלבון הוא שניתן להשתמש בא כתוספת חלבון לתפריט היומי ולא בהכרח רק בבוקר או לאחר האימון. שאלה שנתקלתי בה לא פעם והיא: האם תשלובת טובה גם אחרי אימון? הרי זה לא נספג מהר כמו מי גבינה... התשובה היא פשוטה:  מאחר והחלבון מגיע בצורת אבקה, ספיגתו במערכת העיכול מתחילה באופן מיידי אך היתרון הוא שבמשך כמה שעות ממשיך טפטוף של חומצות אמינו למחזור הדם ובכך לא רק שקיבלנו את חומצות האמינו הדרושות לנו אלא גם דאגנו לממש את כל הצרכים של הגוף לאחר האימון והקטנו את התהליכים הקטבולים העלולים להתרחש עד שהארוחה המוצקה המסורתית שלאחר השייק תיספג במלואה (הארוחה שבד"כ אנחנו אוכלים שעה שעתיים לאחר השייק). ערה חשובה..לאחרונה מציפים את השוק על מיני תשלובות חלבון זולות ופשוטות המבטיחות מספר גדול ולא הגיוני של סוגי חלבון. לכן עליכם לבדוק שבאמת האבקה מכילה שלושה סוגי חלבון בלבד: מי גבינה + ביצה  + קזאין מיסלרי הרבה חברות פשוט מנסות להטעות ולשלב את אותו מקור חלבון רק בכמה שמות שונים... לדוגמה מי גבינה מרוכז, מי גבינה מבודד, מי גבינה מפורק לפפדיטים... וכך הלאה והלאה ומגיעות לפעמים לכ-10 שמות של חלבון במוצר אחד אך למעשה כולם מאותו המקור. לינק למוצרי אבקות חלבון

...