אבקות החלבון, מכילות כמובן פרוטאין המורכב ממספר חומצות אמינו, אלו הם אבני הבניין של הפרוטאין המהווה אבן יסוד לבניית השריר בגופינו, כל אלו נמצאים בכל אבקת חלבון.

סוגי אבקות החלבון השונות מתאימים למתאמנים שונים ובזמנים שונים ויש להתאים את אבקת חלבונים בהתאם לתפריט ולמטרה של כל אדם ואדם. משמע, בין אבקת חלבון אחת לאחרת בהחלט ישנם הבדלים שיש לשים עליהם דגש.

אבקת חלבון קזאין

חלבונים אלו יתאימו למי שמחפש אבקת חלבון הנספגת לאט (למהלך השינה\יום עמוס שאין זמן לאכול וכו...).

אבקת חלבון מי גבינה

חלבון מי גבינה יתאים למתאמנים המחפשים אספקת חלבון מהיר לשריר לאחר אימון.

אבקת חלבון המכילה תשלובת חלבונים

אבקה זו תתאים למי שירצה להעשיר את התפריט היומי שלו במספר סוגי חלבון שונים.

חומצות אמינו באבקת החלבון

אבקת החלבון מעושרת בחומצות אמינו חיוניות, אך מכילה בעיקר כמה חומצות אמינו חשובות:

גלוטמין, המחזק את המערכת חיסונית והתאוששות כללית.
חומצות האמינו המסועפות, המונעות תהליכי פירוק ועוד.

פרופיל חומצות האמינו באבקת החלבון הוא גבוה ועשיר מאוד ובד"כ מתואר על כל אריזה.

השפעות

אבקת חלבון מומלצת לבניית מסת השריר בגופנו ובהתאוששות השרירים לאחר האימון בחדר הכושר או כל פעילות אינטנסיבית אחרת.

פרוטאין ובעיקר אבקת חלבון מי הגבינה הכרחי מאוד לספורטאים או כל אדם העוסק בפעילות ספורטיבית, הן מבחינת יכולת הספיגה שלו (המהירות) וכן מבחינת ערכו התזונתי של החלבון (ערך ביולוגי גבוה). החל בתריאטלטים, כדורגלנים המעוניינים בשיפור הסיבולת, בודי בילדרים, משקולנים בענפי הכוח, ועד למתאמנים המתחילים בחדר הכושר, לכולם נוצר נזק ברקמת השריר אשר יש לתקנו, ואת זה נעשה בעזרת החלבון המצוי באבקות חלבון מומלצות.

בשילוב מתאים ומושכל, יכולה אבקת החלבון לשמש כתחליף ארוחה זמין ומאוד איכותי (וגם משתלם כלכלית) לאורך היום ובמיוחד אחרי האימון.

ערכים ביולוגיים

זה אודות לערכיו הביולוגיים (לאבקת חלבון מי הגבינה יש את הערך הביולוגי הגבוה ביותר מכל החלבונים בטבע) הגבוהים וזמינותן הגבוהה של חומצות האמינו המצויות באבקת חלבון מי הגבינה.

ריכוז גבוה אך דל קלוריות

כמות החלבונים באבקת החלבון הנה בריכוז מרשים במיוחד של 70-89% ובד"ע דלה מאוד בשומן וקלוריות! כן כן, אבקת החלבון מכילה כמות יחסית נמוכה של קלוריות למנה, כמות נמוכה של שומן וכמות נכונה של סוכר ולכן כל מנה של אבקת חלבון המכילה בממוצע 25 גרם חלבון תכיל בערך 100-130 קלוריות בעוד שמזון רגיל המכיל אותה כמות יהיה בעל קלוריות רבות יותר.

המחיר

מנת אבקת חלבון ממוצעת עולה 4.8 ש"ח (חלק את מחיר המוצר במספר המנות שיש בו).

לעומת אבקת החלבון, ניקח נניח קוטג' או טונה, בימנו אלו עולים 5-7 ש"ח ליחידה, מה שאומר שאבקת החלבון אפילו זולה יותר מאוכל רגיל.

טעמים

בניגוד לעבר, אבקת החלבון והמוצרים המיוצרים כיום הנם בעל טעם מעולה, מטעמי קרם עוגיות, בננה, תותים, שוקו ווניל מה שנותן לך הרגשה מעולה עם שתיית אבקת החלבון.

ובעבר

בעבר, אבקות החלבון לא היו טעימות כפי שהן היום כמו כן, איכות ההתערבבות שלהן גבוהה ביותר והאבקות החדשות אינן משאירות גושים או משקעים. לכן כאשר אתה מגיעים לחנות, בקשו לברר עם המוכר אילו הם הטעמים של אבקות החלבון הנמכרים ואהובים ביותר.

בטיחות

אבקת החלבון היא בטוחה לחלוטין. האבקה טבעית לחלוטין עשויה מחלב פרה ובעצם אינה מכילה רכיבים מסוכנים. ניתן למצוא אבקות חלבון מי גבינה אפילו במזון התינוקות מטרנה ומזונות אחרים כגון יוגורטים ועוגיות. בעתם אבקת החלבון היא בידיוק כמו אוכל רגיל רק בצורה של אבקה.

לסיכום

לאחר שקראת על אבקות חלבון וקיבלת את הכלים לבחירת האבקה האידאלית עבורך, בחר מתוך הרשימה את אבקת החלבון שהנך מתחבר אליה הכי הרבה.

אבקות החלבון מוצגות באופן אוטומטי לפי סדר "אבקת החלבון הנמכרת ביותר" מה שיעזור לך לדעת מהי אבקת החלבון שהרוב אוהבים להשתמש בה.

להלן רשימת אבקות החלבונים הנמכרים בישראל והנמכרים ביותר.