חיטוב, הרזייה ושריפת שומן

כולם רוצים להיות חטובים, אבל בעיקר בקיץ. השמש החמה, האקלים הים תיכוני, פתיחת עונה הרחצה וכל שאר הדברים שכל כך מזוהים עם התקופה האהובה עלינו בשנה (לפחות על חלקנו הגדול). למזלנו, אנחנו חיים במדינה שהקיץ מתחיל בה הרבה לפני יולי-אוגוסט ככה שיש לנו הרבה זמן להיות עם בגד ים. כבר במרץ אפריל אפשר להרגיש שהמעילים והפוך נכנסים לארון בחזרה. במאי נפתחת לה עונת הרחצה, הבגד ים כבר ב"שלוף" ועכשיו חסר רק דבר אחד - גוף שילך טוב עם הביקיני או עם הבגד ים, אבל אם תחשבו על זה כמו שצריך ותנסו להיזכר בשנים עברו, תראו שבד"כ חלקנו הלא קטן נזכר די מאוחר להתכונן ובמקום להיות, בחודש מאי (5) בים אנחנו עדיין מנסים לשרוף ולהוריד עוד כמה אחוזי שומן בלחץ בחדר הכושר או בעוד פעילות אירובית ודיאטה קשוחה.

משהו חשוב לגבי השמנה, 1 ק"ג של שומן שווה לכ 9400 קלוריות עודפות. זאת אומרת שאם בכדי לשמור על המשקל שלך אדם צריך 2000 קלוריות ביום, ובכדי לרדת במשקל הוא יאכל רק 1300 קלוריות ביום. אז בכדי להשמין הוא צריך לאכול ביום 2000 קלוריות ועוד 9400 קלוריות. או אם פורסים את זה על שבוע שלם,  הוא צריך לאכול כל יום 2000 קלוריות ועוד 1342 קלוריות ( 9400 לחלק ל 7), ואז בשבוע הוא ישמין 1 קג של שומן.  זה בתנאי שהוא יאכל כל יום לפחות 3342 קלוריות. רק לשם הבנה, ב 10 פיתות יש 2500 קלוריות. 20 פרוסות לחם רגיל יש 1600 קלוריות. בארוחת המבורגר ציפס ושתיה ממוצעת יש 1200-1400 קלוריות. משמע, 9400 קלוריות, זאת כמות מאוד גבוהה של קלוריות וכנראה שלא הגעתם לשם כמו שאתם חושבים. הנתון הזה חשוב בכדי שתבינו בשלב הראשון מה צריך לעשות בכדי להשמין ובכדי להוריד את החשש שיש לאנשים שהם משמינים ושיבינו שהקפיצה הראשונית הזאת שהם רואים במשקל אחרי שחרגו בתפריט לא בהכרח קשורה לשומן והיא יותר תלויה בעלייה במשקל הנוזלים. ( הסבר על הנוזלים בהמשך) חשוב לזכור שירידה במשקל היא לא אינדיקציה היחידה להתקדמות בדיאטה שלנו, יכול להיות מצבים בהם נרד באחוז השומן אבל עדיין המשקל שלנו יישאר כפי שהוא ולפעמים גם יקפוץ למעלה בהתחלה ( למשל אדם שחזר לאימוני כוח אחרי תקופה ארוכה). האימונים יכולים לגרום לעלייה קלה במשקל השריר מה שיכול למנוע מאתנו בהתחלה לראות ירידה במשקל (חודש/חודשיים ראשונים) ואז פתאום לאחר תקופה זו נראה ירידה משמעותית.אבל בתקופה הזאת, גם שאנחנו לא רואים ירידה מובהקת במשקל,  אם אנחנו מקפידים על גרעון קלורי, הגוף בכל מקרה ימשיך לשרוף שומן אך המשקל של השומן שירד מתאזן עם המשקל של השריר שעלה ולכן לא נראה זאת על המשקל. פחמימות, רוב האנשים נוהגים לעשות דיאטות ללא פחמימות ולכן רגילים לראות ירידה מהירה במשקל. זה לא אומר שהם שרפו שומן יותר מהר ( גם מחקרים מראים אן באמת הבדל בין השיטות לאורך זמן ) , הם יורדים מהר במשקל בדיאטות ללא פחמימות כי הפחמימות גורמות לאגירה של נוזלים בעיקר בשרירים. ושאין מספיק פחמימות הנוזלים הם שיורדים בהתחלה ולא השומן. מה שקורה הרבה פעמים שאנשים מתחילים דיאטות מאוזנות שיש בהם פחמימות, נוצר מצב הפוך שהם עולים מעט במשקל חצי קג עד שניים, כפיצוי של הגוף על המחסור באותן הפחמימות שלא אכלו עד כה, הגוף בעצם צובר נוזלים אבל לא שומן ואז אותנו או את מי שלא מבין זה מאוד מבלבל, הוא מרגיש וחושש שעלה והשמין.  כעבור שבוע עד שבועיים הגוף מתאזן, והנוזלים האלו יורדים מהר מאוד ואיתם גם המשקל, זה הזמן שנתחיל לראות תוצאה מאוד יפה. כמובן שבכדי לדעת האם אנחנו מתקדמים, אנחנו חייבים לבצע מדידות נכונות ועקביות ולמדידת ההצלחה. מי מכם שמתבסס על הרגשה או מראה, מוזמן להפסיק לקרוא את הטקסט ולהמשיך להשאר מתוסכל מחוסר הצלחה.  בכדי להצליח, בכל דבר בחיים, צריך לבצע מדידות כלשהן, אחרת לא נוכל לעולם לבקר את ההצלחה וההתקדמות שלנו בצורה אובייקטיבית. גם פה הרבה פעמים עושים טעות, בעיקר לגבי השקילה. בכדי שהשקילה תהיה מדויקת ונכונה, חשוב להקפיד כל הזמן על אותם תנאי שקילה. הכוונה תמיד בבוקר על בטן ריקה לפני אימון , לפני ארוחת בוקר ולפני הכל. עדיף בלי בגדים. אם נישקל בבוקר ונישקל בערב נראה הבדלים של 1-3 קג. אם נשקל אחרי אימון גם כן יהיו תזוזות במשקל וככה עוד הרבה גורמים שמשפיכים לרעה. אם נישקל בלילה שיישנו בו פחות או ישנו לא טוב גם נראה שהמשקל נתקע או אפילו עולה, אסור לשכוח אצל נשים את המחזור החודשי, שהוא גורם גם הוא לקפיצה במשקל הנוזלים של חצי עד 2 קג. המלצה נוספת היא למדוד גם את היקף הטבור, על המותן עם סרט מדידה. באותו הזמן שנשקלים. וככה יהיה לנו מערב הכי טוב. יכול להיות שהמשקל אולי לא יורד, אבל המותן יורדת וזה סימן מעולה. בד"כ, קצב ירידת ההיקפים של המותן צריך להיות 0.4-0.5 סמ בכל שבוע. גם את השקילה תעשו רק אחת לשבוע או אחת לשבועיים. לא צריך יותר מידי, זה רק יבלבל ולא יעזור.

סיפורו האישי של מתן והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר לנו - מהיכן אתה , מה גילך ? במה אתה עובד? מראשון לציון בן 24 עובד באלביט מערכות  וסטודנט למשפטים. באיזו פעילות גופנית אתה עוסק? מתי התחלת תהליך בישראלבודי? איך שמעת לראשונה על ישראלבודי? מתאמן בחדר כושר כשנה וחצי, לישראלבודי הגעתי בחודש מרץ 15.הגעתי לישראלבודי דרך הפרסום באינטרנט+ המלצות מאנשים שעברו את התהליך. למה בחרת דווקא בישראלבודי? מה היו הציפיות שלך? האם המפגש הראשון תאם את ציפיותיך? לאחר תקופה שבה התאמנתי באופן עצמאי  תוך ניסוי וטעיה של כל מיני שיטות למיניהן הבנתי שבכדי לראות תוצאות של ממש יש צורך ביעוץ וליווי מקצועי ולכן פניתי לישראלבודי בכדי לקבל הכוונה מקצועית אשר מותאמת לי ולסדר יום שלי. מטרתי הייתה תחילה להיכנס לחיטוב קל לקראת הקיץ ולאחר מכן להיכנס לתקופת מסה נקיה וחכמה.כאן נכנס אמיר וינוגרד לסיפור, כבר על המפגש הראשון אמיר בנה ביחד איתי תפריט תזונה נוח עם מגוון אופציות לבחירה ובהתאם לסדר היום שלי ובנוסף בנינו יחדיו תכנית אימון מאתגרת ביותר ומותאמת ספציפית אליי.     מה השגת בסיכומו של תהליך עד עתה? מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מהאנשים הקרובים אליך ? כעת לאחר מס' חודשים ירדתי בסביבות ה 6 אחוז שומן, ראוי לציין שהתחלתי ב16.4 אחוז וכעת אני עומד על סביב ה11 אחוז שומן ואף פחות(מחכה למדידה הבאה). התגובות היו מדהימות כל מי שרואה אותי לא מבין איך בתקופה יחסית קצרה של מס' חודשים התחטבתי בצורה כזו וכל זאת תוך איבוד מינימלי  של מסת שריר.

סיפורו האישי של תמיר והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר לנו - מהיכן אתה , מה גילך ? במה אתה עובד? בן 32 מפ"ת , עובד בחברת תקשורת, מפתח דוחות SQL באיזו פעילות גופנית אתה עוסק? מתי התחלת תהליך בישראלבודי? איך שמעת לראשונה על ישראלבודי? אני עוסק בחדר כושר באירובי + משקולות.התחלתי את התהליך בתאריך 02/01/2015 בישראלבודי אחרי שראיתי חבר לעבודה שעבר שינוי מדהים.     למה בחרת דווקא בישראלבודי? מה היו הציפיות שלך? האם המפגש הראשון תאם את ציפיותיך? הגעתי לישראלבודי בעקבות המלצה של חבר שעבר שינוי ענק בזמן קצר יחסית.כשקבעתי פגישה הציפיות שלי לא היו גבוהות כי כבר ניסיתי המון שיטות ולא זזתי יותר מידי, האמת שלפני הפגישה הראשונה אמרתי לעצמי שלפחות אסמן V על האופציה כדי שלא אוכל להאשים את עצמי שלא ניסיתיהפגישה התרחשה בר"ג עם חיים קנפו, היום אני יכול להגיד שזכיתי!כבר בפגישה הראשונה הוא נתן לי מוטיבציה, הרגשתי שאני נמצא אצל בחור מקצועי מאודהוא הסביר לי את כל התהליך, נתן לי מטרה להגיע אליה ולמרות שהקשתי לא מעט (עובד 10 שעות ביום בממוצע) הוא מצא פיתרון לכל דבר מה השגת בסיכומו של תהליך עד עתה? מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מהאנשים הקרובים אליך ? הורדתי אחוזי שומן וכמעט שלא עובר יום בלי תגובות מאנשים, אפילו אגיד שזאת הפעם הראשונה שכולם רואים שינוי אמיתי בתקופת זמן מאוד קצרה (4 וחצי חודשים). מה יש לך להגיד לאנשים שרוצים לדעת יותר על התהליך שעברת? ההיית ממליץ? כל מי שנמצא סביבי שואל על התהליך ואני מיד עונה שכל אחד יכול לעבור שינוי ובאמת שאין תירוצים יותרממליץ מאוד על ישראלבודי עם הדרכה מקצועית וליווי אישי! ואת זה אומר אחד שבאמת ניסה כמעט שיטות ותפריטים שונים. מהי לדעתך נקודת המפתח להצליח לעבור שינוי כה גדול ולהצליח לשמור עליו בלי לחזור אחורה? מילים אחרונות? אחד הדברים הכי חשובים זה התמדה!ברגע שמחליטים לעשות משהו דבקים בו גם אם לא תמיד המציאות מאפשרת זאתחיים תודה רבה, אין ספק שלא הייתי מצליח לעבור את התהליך בלי התמיכה והייעוץ שלך! תותח!! :)  

סיפורו האישי של אלמוג והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר לנו - מהיכן אתה , מה גילך ? במה אתה עובד? שמי הוא אלמוג, אני מתגורר ברחובות וכרגע בצבא, אני מדריך רפואה מבצעית בבה"ד 10 במגמת מפקדים. באיזו פעילות גופנית אתה עוסק? מתי התחלת תהליך בישראלבודי? איך שמעת לראשונה על ישראלבודי? המפקד שלי ישר לאחר השיחרור הלך לעבוד בישראלבודי, אז אני וחבר הלכנו אליו מכיוון שחבר שלי רצה לקנות תוספי מזון ולהתחיל תפריט עליית מסה. הוא ביקש ממני להצטרף אליו, ואז נכנסתי לשיחה עם המפקד שלי שבדיוק היה שם במשמרת וזרקתי לו " יש מצב אתה עושה לי תפריט?" אז הוא אמר לי שהוא פחות מבין בזה, אבל יש אחלה יועצים בישראלבודי, אז אמרתי לו לקבוע תור, לאחר שבוע כבר הייתה לי את הפגישה הראשונה ופגשתי את חיים כנפו. הפגישה הראשונה הייתה ב-29.1.2014. מבחינת פעילות גופנית אני עוסק באירובי – 3 פעמים בשבוע ריצות אינטרוולים, וכוח – 4 פעמים בשבוע חדר כושר, וכמו כן אני משחק הוקי בסופשים – אני בסופי שבוע אוהב להתאמן בבוקר וגם בערב, אז יוצא לי בערך 8-9 אימונים בשבוע.   למה בחרת דווקא בישראלבודי? מה היו הציפיות שלך? האם המפגש הראשון תאם את ציפיותיך? הרבה זמן חיפשתי מקום שיעזור לי בהתחלה הקשה של הדיאטה, והסיבה הראשונה שהגעתי לישראלבודי זה בגלל אותו מפקד שבא לעבוד שם. הציפיות שלי לא היו גבוהות, רציתי להוריד רק 20 קילו, להגיע למשקל יעד של 80 ולשמור על המשקל הזה, אבל לא הספקנו בזה, חיים דחף אותי להגיע למקום בהרבה יותר טוב וכרגע משקלי עומד על 69 קילוגרם. המפגש הראשון היה מפחיד בעיקר, כי הגעתי ופתאום כל ההרגלים שלי נעצרו באותו הרגע, חיים בנה לי תפריט שהכניס אותי לשיגרה מסויימת, שהפחידה אותי בהתחלה אז לא ידעתי מה לחשוב. מה השגת בסיכומו של תהליך עד עתה?  בפגישה הראשונה ב-21 לינואר שקלתי 102.85, ושבוע אחרי בתאריך 29.1 שקלתי כ- 99.8 קילוגרם ב- 6.2 שקלתי 97.3 קילו  ב- 20.2 שקלתי 94.5 קילוגרם.  סהכ 8 קילו בחודש אחד. ב 2.3  בפגישה השניה שקלתי 94.8 לאחר מכן בתאריך 8.3 שקלתי 91.5 ובתאריך 20.3 הינו 89.5 קילוגרם. בתאריך 31.3 נערכה פגישה ושקלתי88, בתאריך 11.4 שקלתי 85.5 ובתאריך 30.4 משקלי הוא 82.5 בשקילה בפגישה האחרונה שלנו בתאריך 15.5.14 שקלתי 79 קילו, 8. בתאריך 31.5.14 משקלי הוא 75.5 20.6.14 משקלי הינו 72 קילו. כיום,27.6.14 משקלי הינו 69 קילוגרם.. בין התאריכים 21.1 - 26.6.14 ירדתי 32 קילו סך הכל. מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מהאנשים הקרובים אליך ? אנשים סביבי לא מפסיקים להחמיא, בצבא, כל פעם שאני רואה מישהו שלא ראה אותי הרבה זמן פשוט לא מזהה אותי, אני הולך בבסיס ואנשים לא מזהיים. הסביבה האזרחית גם רואה את זה כל הזמן מחמיאה בין אם זה משפחה וחברים, פשוט מדהים

סיפורו האישי של איתי והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר לנו - מהיכן אתה , מה גילך ? במה אתה עובד? אני איתי עמיר בן 24 מתל אביב, בעל עסק עצמאי של סדנאות פיסול לילדים ומבוגרים. למה בחרת דווקא בישראלבודי? מה היו הציפיות שלך? האם המפגש הראשון תאם את ציפיותיך? אני מתאמן בחדר כושר. בתחילת הדרך עם גל הייתי מתעמל קרקס, היום מתעסק בזה באופן חלקי.את התהליך בישראלבודי התחלתי ב 2011.שמעתי על ישראלבודי דרך מכר שהתאמן איתי בחדר הכושר.בחרתי בישראלבודי לאור המלצה של אותו מכר. אמנם לא הייתי עד לתהליך השינוי שלו אך הבנתי שהתרצה ממנו מאוד ולכן התחלתי את התהליך בישראלבודי די בעיניים עצומות כך שלא ציפיתי ליותר מדי. קיוויתי לפחות לראות שינוי כל שהוא.בגדול היעד היה לעלות במשקל השריר. לאחר שבוע אחד בלבד מהמפגש הראשון עם התזונאי שהתאים לי תוכנית תזונה ואימונים הרגשתי שינוי בגוף. הרגשה של התמצקות פתאום. מה השגת בסיכומו של תהליך עד עתה? מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מהאנשים הקרובים אליך ? לסיכומו של דבר אחרי עבודה של שנה בערך בה עליתי במשקל ולאחר מכן ניקיתי שומן בהתאם להנחיות התזונאי ושינוי התפריט ותוכנית האימונים אחת לכמה חודשים עליתי חמישה קילו של שריר. ממשקל 69 ל74 קילו עם 9 אחוז שומן. התגובות היו מדהימות, זכורה לי תגובה של חבר שכל פעם שראה אותי בלי חולצה היה צוחק עליי שיש לי מפרץ במרכז הבטן.לא סתם בעקבות התוצאות שלי גם חמישה מחבריי וחברותיי הצטרפו בעקבות השינוי שלי לתוכנית של ישראלבודי. מה יש לך להגיד לאנשים שרוצים לדעת יותר על התהליך שעברת? ההיית ממליץ? אני מוכרח לומר בשיא הכנות כמי שמגיל 12 (!!!) מתאמן בחדרי כושר ומתעסק בספורט אתגרי ואמנותי.כל חיי אני נתקל לא פעם באנשים מאוכזבים מהתזונאי שלהם, כך שכנראה באמת אין על השיטה של ישראלבודי. לא הייתי ממליץ על אף מערך תזונאי אחר.   מהי לדעתך נקודת המפתח להצליח לעבור שינוי כה גדול ולהצליח לשמור עליו בלי לחזור אחורה? מילים אחרונות? בעיניי יש כמה נקודות מפתח להצלחה. הראשונה- רצון. כמה אתה באמת רוצה למצות את מלוא הפוטנציאל הפיזי של הגוף שלך והבנה מהו הגוף שהכי תואם את האישיות שלך. השנייה היא הנחיה נכונה, מבוקרת, מתן מענה תזונאי בכל ימות השבוע במצבים של תסכול מהתפריט  או ״אכלתי השבת הזאת שלושה ג׳חנונים, איך לעזאזל אני שורף אותם עכשיו?״והשלישית היא התמדה. פשוט התמדה ולהבין שיש לזה קו סיום (כשקו הסיום הוא כמובן שימור של אורח חיים בריא - ולכל החיים).

סיפורו האישי של גבריאל והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר לנו - מהיכן אתה? , מה גילך?  במה אתה עובד?  היי, שמי גבריאל פישלר בן 29 מת"א, כיום עובד כטכנאי מחשבים וניצב בהפקות שונות כגון סדרות, סרטים ופרסומות באיזו פעילות גופנית אתה עוסק? מתי התחלת תהליך בישראלבודי? איך שמעת לראשונה על ישראלבודי?מתאמן בחדר כושר ורוב הזמן רוכב אופניים שטח אתגרי.התחילתי את התהליך בישראלבודי לפני כשנה והגעתי לרשת תוך כדי חיפוש אבקת חלבון באתר החברהובאתר הופיע הודעה לגבי רצון לעשות שינוי בתזונה ובעורך חיים ועל המלצות לתזונאים. למה בחרת דווקא בישראלבודי? מה היו הציפיות שלך? האם המפגש הראשון תאם את ציפיותיך?באת רכיבה על אופניים קרעתי שריר ברגל ועקב כך עליתי במישקל, ראיתי שהמשקל הגיע ל100 קילו אמרתי לעצמי שאם כל זה שאני פצוע אי אפשר לתת למצב להמשיך להידרדר.פניתי לדיאטנית של קופ"ח ובשיחה עם הדיאטנית קיבלתי רושם רע וחוסר מקצועיות לגבי התהליך אליו שעפתי להגיע, ניסתי דיאטות שעשיתי על דעת עצמי אך ללא הצלחה, החלתי באימונים באופן עצמאי וחיפשתי חלבון לצורך הגדלת השריר, בהיותי נכנס לאתר הופיע פירסומת לתזונאים, נירשמתי לפגישת יעוץ וכבר מהפעם הראשונה כשפגשתי בחיים קנפו היועץ מס' אחד שקנה אותי באותו הרגע בידע ובמקצועיות שנמסר ליראיתי שהגעתי למקום הנכון ושהמעקב בתהליך בשינוי הוא הנכון לי תוך המלצות על אימונים שיעזרו לזרוזהתהליך מה שלא קרה אצל הדיאטנית של הקופ"ח. מה השגת בסיכומו של תהליך עד עתה?מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מהאנשים הקרובים אליך ?כבר בחודשיים הראשונים ניראה שהמשקל טיפס כלפי מטה, ושבגדים שהיו יושבים עלי צמוד, אם הזמן בלי לשים לב לשינוי נאמר לי שרזיתי וכל התשבוחות שרק אפשר קיבלתי מהר מאד מהסביבה  מה יש לך להגיד לאנשים שרוצים לדעת יותר על התהליך שעברת? ההיית ממליץ?אני ממליץ בחום וכל הטוב שרק יש לומר על הרשת ובעיקר על התזונאים שלה אבל חייב כח רצון להתחיל את התהליך ולא לוותר לעצמך גם כשקשה כיוון כשתגיע בסוף למטרה אותה הצבתה לעצמך לא תאמין שעברתה הכל ושאתה אדם שונה לגמרי מאותו הרגע.אני בתור בן אדם שהיה במשקל חורג פוגש אנשים מלאים ומספר להם את התהליך שעברתי ושיש לפנות למקצוענים בתחום ויראו שהשינוי הוא מיידי דיאטות מהי לדעתך נקודת המפתח להצליח לעבור שינוי כה גדול ולהצליח לשמור עליו בלי לחזור אחורה?מילים אחרונות?נקודת המפתח היא התמדה, כוח רצון, הקשבה והרצון לשינוי.

סיפורו האישי של מתן והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר לנו - מהיכן אתה? , מה גילך ?  במה אתה עובד? בן 22 וחצי מאשדוד, עובד במכירות של שירות מענה עסקי לבעלי עסקים באיזו פעילות גופנית אתה עוסק? מתי התחלת תהליך בישראלבודי? איך שמעת לראשונה על ישראלבודי? בודיבילדינג וכדורסל לפעמים. התחלתי את התהליך במרץ 2014 . ישראלבודי תמיד היו תחת פרסומים בפייסבוק ובאינטרנט בכלל, שמעתי גם מחבר של חבר שהשיג תוצאות יפות.   למה בחרת דווקא בישראלבודי? מה היו הציפיות שלך? האם המפגש הראשון תאם את ציפיותיך?שמעתי על ישראלבודי הרבה שנים וידעתי שהחברה הזאת היא הכי גדולה בתחום הזה של היעוץ. גם עצם עובדה שחבר של חבר השיג שם תוצאות יפות הפכו לי את ההחלטה ללכת עליהם לקלה יותר.המפגש הראשון היה מעולה. הכרתי את היועץ שלי - פליקס. אדם משכמו ומעלה. מקצוען אמיתי מה השגת בסיכומו של תהליך עד עתה? מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מהאנשים הקרובים אליך ? עברתי תהליך חיטוב של חצי שנה שבמהלכו ירדתי 7 אחוז שומן ושמרתי על השריר בצורה יפה. התגובות היו מפרגנות למדיי. היה שווה כל טיפת זעה :)   מה יש לך להגיד לאנשים שרוצים לדעת יותר על התהליך שעברת? ההיית ממליץ? ממליץ בחום למי שרוצה לקחת את הגוף שלו כפרוייקט ורוצה להשיג תוצאות מקסימליות.מהי לדעתך נקודת המפתח להצליח לעבור שינוי כה גדול ולהצליח לשמור עליו בלי לחזור אחורה? מילים אחרונות?לא להתאייש, לא לוותר. במיוחד במהלך החיטוב כשהתפריט נהיה קשה יותר ויותר. לחשוב על התוצאה הסופית שאתה רוצה. הכל בראש!

סיפורו האישי של ארי והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר לנו - מהיכן אתה? , מה גילך?  במה אתה עובד? תל אביב, בן 28, עובד כמציל בקאנטרי.באיזו פעילות גופנית אתה עוסק? מתי התחלת תהליך בישראלבודי? איך שמעת לראשונה על ישראלבודי? אומנויות לחימה- MMA וג'יו ג'יטסו ברזליאי, חדר כושר, התחלתי את התהליך לפני שנה וחודשיים, הכרתי אתכם דרך האינטרנט. למה בחרת דווקא בישראלבודי? מה היו הציפיות שלך? האם המפגש הראשון תאם את ציפיותיך? רציתי ללכת למקום הכי מקצועי שיכולתי להשיג בארץ ובסכום נורמלי, הציפיות שלי בהתחלה היו להיות "מפלצת שרירים" זה מה שתמיד רציתי אבל ידעתי שהדרך לזה ארוכה והיא מתחילה כמובן בהורדת שומן וחיטוב, המפגש הראשון מאוד תאם את ציפיותיי.     מה השגת בסיכומו של תהליך עד עתה?מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מהאנשים הקרובים אליך ? ירדתי 25 קילו ו-25 סנטימטר בבטן, הורדתי המון שומן ושמרתי על השריר, התחטבתי מאוד וירדתי 5 מידות במכנסיים, רוב התגובות הן של "שוק" מהאנשים הקרובים אליי, התחלתי לשמוע מילים כמו דוגמן חתיך, "סוס" וכו', וכמובן כולם שאלו אותי איך עשיתי את זה. אז עניתי להם ב-2 מילים : כוח רצון ולהקשיב לפליקס התזונאי שלי. מה יש לך להגיד לאנשים שרוצים לדעת יותר על התהליך שעברת? ההיית ממליץ? זהו התהליך הכי ממלא וכיפי שיכול להיות וזו המתנה הכי יפה ומשתלמת שתוכלו לתת לעצמכם בחיים, זה יפתח לכם עוד הרבה דלתות בחיים ובאישיות מלבד להראות טוב שזה מובן מאליו, ממליץ בחום, זו אפילו לא המלצה זו חובה לכל אדם.     מהי לדעתך נקודת המפתח להצליח לעבור שינוי כה גדול ולהצליח לשמור עליו בלי לחזור אחורה?מילים אחרונות? נקודת המפתח היא המראה שאתה מסתכל עליה כל בוקר והמחמאות והעלייה בכושר ופשוט לרדוף אחרי החלום שלך,  זה כמובן רק אחד מהחלומות שלי אבל לא יכולתי לעשות זאת בלי הדרכה מקצועית, תפריטים מדויקים ואימונים מפרכים וקשים (אבל כייפים). בעיקרון בתהליך שכזה אתה צריך להיות נותן המוטיבציה והמנוע של עצמך כי אף אחד לא נמצא איתך בתהליך זה חוץ מכח הרצון שלך וכמובן התזונאי שלך, זה ממש תלוי רק בך ובמחויובות החדשה שלקחת על עצמך בחיים, והיא כמובן שווה כל רגע, היו כמובן רגעים מדכאים קצת אבל זה מתגמד לעומת מה שאתה מרוויח וההתקדמות שאתה רואה כל יום.

סיפורו האישי של רונן והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר/י לנו - מהיכן את/ה? , מה גילך ?  במה את/ה עובד/ת? אני מאילת , גילי 42 , מנהל מחסנים ונאמן מיחשוב ברשת אפריקה ישראל. באיזו פעילות גופנית את/ה עוסק/ת? מתי התחלת תהליך בישראלבודי? איך שמעת לראשונה על ישראלבודי?בעבודה בעיקר, עבודה משרדית לעתים פיזית. מתאמן כ-7 שנים,4 פעמים בשבוע ללא פיספוסים!תהליך בישראלבודי התחלתי לפני 10 חודשים כשראיתי באתר על שינויים באנשים החלטתי לנסות גם.     למה בחרת דווקא בישראלבודי? מה היו הציפיות שלך? האם המפגש הראשון תאם את ציפיותיך? בישראלבודי נראים חברה רציניים מאוד . הציפיות היו לרדת במשקל וחיטובים תוך כדי שמירה על מקסימום מסה שריר! השיחה הראשונה תאמה את ציפיותי . מה השגת בסיכומו של תהליך עד עתה? מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מהאנשים הקרובים אליך ?ירדתי 10 ק"ג  תוך כדי שמירה על מסת שריר וחיטובים ברמה מעולה !! רק שאלות מאנשים כיצד עשיתי זאת ? אתה נראה פיצוץ וחבל על הזמן! מה יש לך להגיד לאנשים שרוצים לדעת יותר על התהליך שעברת? ההיית ממליץ?התהליך שלעצמו לא קל חייב להיות אדם שרוצה להצליח לא לוותר ולדבוק בזה,המלצתי לעשרות אנשים על ההליך וכמה נרשמו ולא רק מאילת אלה גם צפונה יותר ושוב ....ממליץ בחום !!! מהי לדעתך נקודת המפתח להצליח לעבור שינוי כה גדול ולהצליח לשמור עליו בלי לחזור אחורה? מילים אחרונות?כמו שהסברתי להרבה חברים ששאלו הסוד בראש ! וכמובן במה שמכניסים לפה !

סיפורו האישי של לב והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר/י לנו - מהיכן את/ה? , מה גילך ?  במה את/ה עובד/ת? פתח תקווה, בן 24, עובד באגף הכספים בחברת סלולר באיזו פעילות גופנית את/ה עוסק/ת? מתי התחלת תהליך בישראלבודי? איך שמעת לראשונה על ישראלבודי? מתאמן בחדר הכושר 4 פעמים בשבוע, ועוד פעם-פעמיים בשבוע עושה ריצות של 6-10 ק"מ.התחלתי בישראל בודי באוקטובר 2013. שמעתי על כך מחבר שגם עשה תהליך (אם כי דרסטי הרבה פחות) אצל ישראלבודי. למה בחרת דווקא בישראלבודי? מה היו הציפיות שלך? האם המפגש הראשון תאם את ציפיותיך?ראיתי שיש לא מעט המלצות עליהם.לא ציפיתי שאגיע לאן שהגעתי. רציתי להיות במקום שאני היום ואני עדיין מתקשה לפעמים להאמין שהצלחתי להגיע ליעד שהצבתי לעצמי.המפגש הראשון היה מקצועי, אך כמובן שלא יכולתי לנבא את התוצאות שבאו לאחר מכן. מה השגת בסיכומו של תהליך עד עתה? מהן התגובות שקיבלת לאחר השינוי מהאנשים הקרובים אליך ? ירידה של 28.5 קילו – מ- 115 קילו ל- 86 קילו.גוף חטוב ובנוי היטב.אנשים לא מזהים אותי. כולם בהלם מוחלט מהתהליך שעברתי. הרבה מאוד פרגון. מה יש לך להגיד לאנשים שרוצים לדעת יותר על התהליך שעברת? ההיית ממליץ? אני ממליץ בחום על ישראלבודי מסיבה מאוד פשוטה: מה שעושה את ההבדל זה הליווי והייעוץ הצמוד. עצם זה שיש מאמן שאתה יודע שאתה צריך לעדכן אותו, גורם לך להתמיד יותר. מעבר לכך, המאמן גם יודע להתאים תכניות אימון שמביאות לתוצאות, ויודע מתי הזמן להחליף בין תכניות כדי שהגוף לא יתרגל. גם מבחינת תזונה הפגישות סייעו לי מאוד להגיע למצב שאני אוכל בריא ולא רעב כל היום.   מהי לדעתך נקודת המפתח להצליח לעבור שינוי כה גדול ולהצליח לשמור עליו בלי לחזור אחורה? מילים אחרונות? מילת המפתח היא התמדה. התמדה משמעותה להגיע לאימון גם ביום שאין מצב רוח. התמדה משמעותה לאכול נכון גם ביום שבא לך לפרק המבורגר. לזכור שתמיד יש את היום שלמחרת, וגם אם היום לא הלך טוב באימון או שקצת חרגת באכילה – צריך להמשיך ולהתמיד ביום שאחרי. חיטוב ועלייה במאסה הם תהליך – ולכן חשוב להקפיד ולהתמיד.

סיפורו האישי של יובל והתהליך שעבר בפגישות הייעוץ בישראלבודי. ספר/י לנו - מהיכן את/ה? , מה גילך ?  במה את/ה עובד/ת? בן 24 משוהם.  עובד כמדריך חדר כושר ומאמן אישי בהולמס פלייס גבעת שמואל ובקאנטרי שוהם באיזו פעילות גופנית את/ה עוסק/ת? מתי התחלת תהליך בישראלבודי? איך שמעת לראשונה על ישראלבודי?מתאמן בחדר כושר.  למרות שאני מדריך חדר כושר אני מעדיף לגוון ולעבוד לפי תוכניות שקיבלתי מישראלבודי. שמעתי עליכם לראשונה מחברים שהיו בפגישות יעוץ והתלהבו.