להתפנק בדרך אל הכושר! אז הלכנו ליעוץ תזונתי ואנחנו מעוניינים להפיק את המיטב מהתפריט החדש שלנו. עכשיו אנחנו אוכלים בריא ומזין: קוטג׳, חזה עוף, ביצים ואורז מה שנראה פשוט תפל ולא מגרה. אז מה? אז צריך לסבול?הטמיעו את אורח החיים החדש והוא יתגמל אתכם מבפנים החוצה. אם אתם לא נהנים מהדרך זו רק עוד דיאטה. קבלו כמה מתכונים פשוטים וטעימים במיוחד שבהחלט יכולים להסתדר לכם בתפריט!

להתפנק בדרך אל הכושר! אז הלכנו ליעוץ תזונתי ואנחנו מעוניינים להפיק את המיטב מהתפריט החדש שלנו. עכשיו אנחנו אוכלים בריא ומזין: קוטג׳, חזה עוף, ביצים ואורז מה שנראה פשוט תפל ולא מגרה. אז מה? אז צריך לסבול?הטמיעו את אורח החיים החדש והוא יתגמל אתכם מבפנים החוצה.אם אתם לא נהנים מהדרך זו רק עוד דיאטה. קבלו כמה מתכונים פשוטים וטעימים במיוחד שבהחלט יכולים להסתדר לכם בתפריט! *קינוח ובינייםעוגיות אוריאו שוקולד במילוי קרם וניל - קל להכנה ולוקח כ-25 דק׳.

פיצה חלבון דלת קלוריות על בסיס טונה, שמתאימה לאוהבי הפיצה ושומרי הקלוריות, ולאלה שצריכת חלבון גבוהה היא בעיה עבורם.  

בתור אחת שמחכה לחג הפסח רק בשביל המצה עם השוקולד, ולא מוכנה לוותר עליה, אבל עדיין רוצה לשמור על התזונה הבריאה שלי, החלטתי להרכיב מתכון לממרח שוקולד טבעי, קליל וטעים שאפשר להכין בבית ולאכול מבלי להרגיש רגשות אשם. אז נתחיל מהשאלה של למה בכלל להחליף את השוקולד המוכר והאהוב שהיינו אוכלים תמיד (אם זה נוטלה, או שוקולד השחר) אז הסיבה היא "ערכים תזונתיים".בממרחים האלה יש כמות לא מבוטלת של סוכר ושומן רווי, שלא רק שהם מגדילים לנו את הכמות הקלורית בממרח, הם גם מאוד לא בריאים ומזינים לגוף שלנו.רק בשביל להמחיש לכם את כמויות הסוכר והשומן : בכפית אחת של נוטלה יש כ-2 כפיות סוכר וככפית 1 של שמן.כמובן שהסוכר שבממרחים הוא לא אחר מאשר הסוכר הלבן, הסוכר הפשוט, והשמן מורכב משומן בלתי רווי המופק למשל מאגוזי הלוז שבנוטלה, שמהווים שומן צמחי בריא, ובחלקו האחר שומן רווי המופק משמן דקלים, שהינו שמן זול העובר תהליכים כימיים שונים ההופכים אותו לשומן מוקשה ולא בריא בו רוב התעשייה משתמשת על מנת להוזיל ולעבד מוצרים שונים. אז במתכון שהרכבתי יש לנו גם סוכר ממקור בריא (תמרים, מייפל טבעי) וגם שומן ממקור בריא (אבקת קקאו דל שומן, אגוזי לוז).

כמה אפשר לאכול סתם חזה עוף שבסוף מרוב שהוא יבש הוא נתקע לכם בגרון?אז הנה פתרון פשוט ונוח לגוון ולשנות שגרה - מתכון לקציצות עוף/הודו דלות קלוריות, דלת שומן ועשירות בחלבון. 

לחמניות המבורגר מקמח כוסמין.

חזה עוף במרינדה בתוספת שעועית ירוקה.