הצעות לחיפוש
לא נמצאו הצעות
מוצרים
לא נמצאו מוצרים
כתבות
לא נמצאו מאמרים
מתכונים
לא נמצאו מאמרים
הצעות לחיפוש
לא נמצאו הצעות
מוצרים
לא נמצאו מוצרים
כתבות
לא נמצאו מאמרים
מתכונים
לא נמצאו מאמרים
קרין ס.

פיצה חלבון דלת קלוריות על בסיס טונה, שמתאימה לאוהבי הפיצה ושומרי הקלוריות, ולאלה שצריכת חלבון גבוהה היא בעיה עבורם.

 

זמן הכנה: 30 דק׳
כמות מנות: 1
רמת קושי: קלה

ערכיים תזונתיים לפיצה שלמה

9
פחמימות
315
קלוריות
11
שומנים
45
חלבונים

מרכיבים

טונה במים (בסיס)
1 קופסה
פריכית אורז טחונות לאבקה // שיבולת שועל (בסיס)
חצי פריכית // 4 גרם שיבולת שועל
גבינה לבנה 3% (בסיס)
30 גרם
ביצה (בסיס)
1
פלפל שחור//מעט מלח//מעט טימין יבש (בסיס)
רבע כפית
שימורים עגבניות מרוסקות ללא סוכר-מוטי (רוטב)
1 קופסה
רסק עגבניות ללא תוספת סוכר-טל (רוטב)
1 כף
פפריקה מתוקה (רוטב)
1 כף
פלפל חריף (רוטב)
1
שום (רוטב)
3 שיניים
אורגנו (רוטב)
רבע כפית
מלח ופלפל (רוטב)
לפי הטעם
מים חמים (רוטב)
רבע כוס
גבינה צהובה 9% (מעל)
1 פרוסה
פטריות, עגבניות פרוסות דק, תירס,זיתים (מעל)
לפי מה שאוהבים (לזכור שזה תוספת קלוריות)

הוראות הכנה

לחמם תנור ל-200 מעלות
להכין את הבסיס -
לערבב יחד את כל חומרי הבסיס, אפשר ידנית/מיקס או מג׳מיקס.

להכין את הרוטב -
לטגן במעט ספרי שמן פלפל חריף
להוסיף 3 שינים שום קטושות או מגוררות ומיד הפפריקה לטגן קלות ולהוסיףהעגבניות המרוסקות רבע כוס מים ולתבל

*הכמות גדולה ויכולה לשמש לפסטה, בסיס לשקשוקה או לבישול קציצות (לפיצה צריך רק 2 כפות מהרוטב המוכן)

על תבנית מרופדת בנייר אפיה משטחים את הבסיס בעובי של חצי ס״מ לעיגול.
מעל מניחים 2 כפות מהרוטב ומכניסים לאפייה של 7 דקות ( כמו הפיצות של המקצוענים) זה השלב גם להניח תוספות מי שרוצה (פטריות, תירס, עגבניות, זיתים).
כשהבסיס מתחיל לקבל השחמה (משהו כמו 15 דקות) מוציאים ומגררים מעל פרוסת גבינה צהובה 9%.
ומחזירים לתנור לעוד 5-7 דקות עד שהגבינה מותכת ומבעבעת.