להזמנות וייעוץ אישי: 1-599-500-590

שרון ארגמן - ישראלבודי

זמן קריאה: 1 דק׳
מתכונים
כדורי חמאת בוטנים ושוקולד צ'יפס עשירים בחלבון
שרון ארגמן – דיאטנית קלינית

מחפשים כדור אנרגיה עשיר בחלבון? הגעתם למקום הנכון! הגרסה ביתית והמשופרת של כדורי האנרגיה שאנחנו מכירים הפכו עכשיו להיות גם עשירים בחלבון! הם מכילים מרכיבים פשוטים ובריאים! קלים להכנה! ומעולים כארוחה קטנה במהלך היום!

...
זמן קריאה: 1 דק׳
מתכונים
חטיפי חלבון שוקולד בגרסה ביתית
שרון ארגמן - דיאטנית קלינית

חטיפי חלבון שוקולד בגרסה ביתית! מכילים מרכיבים פשוטים ובריאים! קלים להכנה! ומעולים כארוחה קטנה במהלך היום!

...
זמן קריאה: 5 דק׳
תזונת ספורט - כל הכתבות
6 סימנים לכך שאתם לא צורכים מספיק קלוריות
שרון ארגמן - תזונאית ומאמנת כושר

בין אם אתם מנסים לרדת במשקל, לשמור על המשקל הנוכחי או לעלות במשקל, הקלוריות משחקות תפקיד חשוב מאוד.  אכילת כמות מסוימת של קלוריות שלא תואמת לצרכים שלכם עלולה להוביל לבעיות בריאותיות נפשיות, פיזיות ואף רגשיות. תפקיד הקלוריות הוא למעשה לספק דלק לרקמות הגוף. רקמות כמו המוח, הלב, הכבד והכליות זקוקות לקלוריות (שהן למעשה אנרגיה) על מנת לתפקד באופן תקין. קיימות מספר דיאטות בהן קיימת הגבלה קלורית קיצונית שמטרתה להוביל לירידה במשקל לטווח קצר אך לאורך זמן לדיאטה זו יש חיסרון משמעותי.

...
זמן קריאה: 1 דק׳
מתכונים
עוגת גבינה פירורים
שרון ארגמן

חג שבועות בפתח, אז נתחיל אותו עם מתכון לעוגת גבינה פירורים ללא יסוריי מצפון!

...
זמן קריאה: 1 דק׳
מתכונים
אוזני המן
שרון ארגמן

מוכנים למתכון הכי שווה שהולך להיות לכם בפורים?! אוזני המן בריאות! ללא סוכר ורק 77 קלוריות לאוזן המן! 🎭😋

...
זמן קריאה: 2 דק׳
מתכונים
שוקולד למריחה ביתי טעים ומופחת קלוריות
שרון ארגמן - תזונאית B.Sc במדעי התזונה ומאמנת כושר בצוות ישראלבודי

בתור אחת שמחכה לחג הפסח רק בשביל המצה עם השוקולד, ולא מוכנה לוותר עליה, אבל עדיין רוצה לשמור על התזונה הבריאה שלי, החלטתי להרכיב מתכון לממרח שוקולד טבעי, קליל וטעים שאפשר להכין בבית ולאכול מבלי להרגיש רגשות אשם. אז נתחיל מהשאלה של למה בכלל להחליף את השוקולד המוכר והאהוב שהיינו אוכלים תמיד (אם זה נוטלה, או שוקולד השחר) אז הסיבה היא "ערכים תזונתיים".בממרחים האלה יש כמות לא מבוטלת של סוכר ושומן רווי, שלא רק שהם מגדילים לנו את הכמות הקלורית בממרח, הם גם מאוד לא בריאים ומזינים לגוף שלנו.רק בשביל להמחיש לכם את כמויות הסוכר והשומן : בכפית אחת של נוטלה יש כ-2 כפיות סוכר וככפית 1 של שמן.כמובן שהסוכר שבממרחים הוא לא אחר מאשר הסוכר הלבן, הסוכר הפשוט, והשמן מורכב משומן בלתי רווי המופק למשל מאגוזי הלוז שבנוטלה, שמהווים שומן צמחי בריא, ובחלקו האחר שומן רווי המופק משמן דקלים, שהינו שמן זול העובר תהליכים כימיים שונים ההופכים אותו לשומן מוקשה ולא בריא בו רוב התעשייה משתמשת על מנת להוזיל ולעבד מוצרים שונים. אז במתכון שהרכבתי יש לנו גם סוכר ממקור בריא (תמרים, מייפל טבעי) וגם שומן ממקור בריא (אבקת קקאו דל שומן, אגוזי לוז).

...
חיטוב, הרזייה ושריפת שומן
זמן קריאה: 3 דק׳
מדריכים מלאים מ-א' ועד ת'
איך לשרוד את החורף ולשמר את המשקל
שרון ארגמן - תזונאית B.Sc במדעי התזונה ומאמנת כושר בצוות ישראלבודי

אז התחיל החורף, והוא קשה, קר בחוץ, קשה לצאת מהבית בקלות כי צריך ללבוש מיליון שכבות, להצטייד במטריה ואיך שנכנסים לרכב ישר כבר צריך להדליק מזגן על חום כי ״אלוהים ישמור, האוטו קפוא!״ אז רגע לפני שאנחנו מראש מוותרים על היציאה מהבית לאימון בחדר כושר, או רגע לפני שאנחנו מחייגים את המספר של המשלוח לפיצה כי אין לנו כוח לקום מהספה ולהכין חביתה, בואו נראה איזה אופציות יש לנו שמאפשרות לנו גם להישאר בבית בפיג׳מה, גם לעשות אימון וגם לאכול כראוי! לכולנו בבית יש כיסא, מקל של מגב או מטאטא, ובקבוקי מים גדולים. אז אתם בטח שואלים את עצמכם מה הקשר של כל הדברים האלה? מכירים את המשפט No Gym – No Problem ? אז הנה דרך ליישם אותו בקלות!   כמו שאנחנו בחדר כושר משתמשים בספסל ועושים לחיצת כתפיים או לאנג' בולגרי או מקבילים או שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי, כאן הכיסא משחק את תפקיד הספסל.

...