ענבר חנן - תזונאית ומאמנת כושר

זמן קריאה: 5 דק׳

הגעתם למדף כדי לקנות לחם - אבל הלכתם לאיבוד בים האפשרויות? הכנו לכם מדריך פשוט שיסביר אילו לחמים מומלצים ומה הערך הקלורי של כל אחד מהם.

אבל לפני הכל, שני כללי אצבע חשובים:

1. לא כל לחם מלא הוא לחם קל
2. לחמים מדגנים מלאים מכילים סיבים תזונתיים ולכן משביעים לטווח ארוך יותר

לחמים המכילים עד 40 קלוריות לפרוסה:

אנג'ל עינן קל	לחם מחיטה מלאה 40 קק"ל לפרוסה
ברמן דגני קלות	לחם מחיטה מלאה 39 קק"ל לפרוסה
ברמן לעניין קל	לחם מחיטה טרום נבוטה 38 קק"ל לפרוסה

לחמים המכילים עד 70 קלוריות לפרוסה:

לחם שיפון 100%	56 קק"ל לפרוסה
לחם מיטה מלאה	55 קק"ל לפרוסה
דגנית עין בר- לחם שחור פרוס קל	52 קק"ל לפרוסה
לחם כוסמין 100%	51 קק"ל לפרוסה
אנג'ל 100 קל - לחם בתוספת שיפון	50 קק"ל לפרוסה
אנג'ל שבעה דגנים קל	50 קק"ל לפרוסה
ד"ר מרק - לחם מחמצת שיפון	65 קק"ל לפרוסה
אנג'ל פשוט מלא - לחם מחיטה מלאה	63 קק"ל לפרוסה
ברמן אקטיב - לחם מחיטה מלאה	63 קק"ל לפרוסה
ברמן לעניין - לחם מחיטה מלאה	61 קק"ל לפרוסה

לחמים המכילים מעל 70 קלוריות לפרוסה:

ביכורים - לחם פשתן	80 קק"ל לפרוסה
לחם מתערובת דגנים	77 קק"ל לפרוסה
ברמן E-FREE - לחם כוסמין	75 קק"ל לפרוסה
אנג'ל לחם אחיד פרוס	71 קק"ל לפרוסה

פיתות:

פיתה רגילה	240 קק"ל ליחידה
ד"ר מרק - פיתות מקמח כוסמין	100 קק"ל ליחידה
פיתה קלה - פיתות מחיטה מלאה	80 קק"ל ליחידה

לחמניות:

לחמניה רגילה	200-250 קק"ל ליחידה
לחם הארץ - לחמניות מקמח כוסמין	198 קק"ל ליחידה
ברמן - לחמניות מקמח חיטה לבן	192 קק"ל ליחידה
ברמן הלחמניות - לחמניות מקמח מלא	183 קק"ל ליחידה

ומה קורה עם הלחמים בבתי הקפה?

> טריים וטעימים
> מוגשים בפרוסות עבות יותר בהשוואה ללחמים ארוזים (30 גר' לפרוסה ולעיתים יותר)
> מכילים פיצוחים, גרעינים ותוספות שמעלות את הערך הקלורי לפרוסה

שתפו את האהבה שלכם

זקוקים לעזרה נוספת? רוצים להשאיר לנו ביקורת? יש לכם הערות או הצעות לשיפור? או שאתם רוצים לשמוע עוד על תוכנית התזונה והאימונים עם צוות המומחים שלנו? מלאו את הטופס, השאירו לנו פרטים ונחזור אליכם בהקדם! תמיד לשירותכם, צוות ישראלבודי