האם פעם חשבתם כיצד מדיטציה מועילה למתאמנים ולספורטאים?

ובכן, הנה כמה דברים הנגרמים ע"י כמה אימוני מדיטציה רגועים וטובים:

1. התאוששות טובה יותר ומניעת אימוני יתר (1).
2. ירידה בריכוז הורמוני הלחץ, ביניהם קורטיזול ואלדוסטרון (2,3,4).
3. עלייה ברמות ההורמונים האנאבוליים, כמו טסטוסטרון והורמון הגדילה (4,5).
4. שיפור הביצועים המנטליים והספורטיביים (6).
5. חמצון שומן ("שריפת שומן") מוגבר (7,8).
6. סיכוי טוב יותר לירידה במשקל לטווח הארוך (9).
7. וכו'...

נשמע טוב, ובמיוחד לאלו הלחוצים או הסובלים מאימוני יתר, בעיות שינה ובעיות מנטליות.

סימוכין:

1. Kellmann, M. (Ed.) Enhancing Recovery. 2002; Human Kinetics Publishers:Champaign, IL. pp.65-66.
2. Infante, J., et al. ACTH and beta-endorphin in transcendental meditation. Physiol Behav. 1998 Jun 1;64(3):311-5.
3. MacLean, C., et al. Effects of the Transcendental Meditation program on adaptive mechanisms: changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice. Psychoneuroendocrinology. 1997 May;22(4):277-95.
4. Pawlow, L. and Jones, G. The impact of abbreviated progressive muscle relaxation on salivary cortisol. Biol Psychol. 2002;60(1):1-16.
5. Walton, K., et al. Stress reduction and preventing hypertension: preliminary support for a psychoneuroendocrine mechanism. J Altern Complement Med. 1995 Fall;1(3):263-83.
6. Loehr , J. Mental Toughness Training for Sports. 1982. The Stephen Greene Press: New York, NY. pp. 82, 123, 181
7. Jevning, R. Integrated metabolic regulation during acute rest states in man: a biochemical hypothesis. Physiol Behav. 1988;43(6):735-7.
8. Kesterson, J. and Clinch, N. Metabolic rate, respiratory exchange ratio, and apneas during meditation. Am J Physiol. 1989 Mar;256(3 Pt 2):R632-8.
9. Golay, A., et al. New interdisciplinary cognitive-behavioural-nutritional approach to obesity treatment: a 5-year follow-up study. Eat Weight Disord. 2004 Mar;9(1):29-34.