ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר, למעט שיבולת השועל או התאנה המיושבת.

בבלנדר נסו להיעזר באופציית הPULSE בכדי להכניס יותר אוויר ולתת לשייק מרקם אוורירי ונפוח יותר, נסו לא להכניס הרבה מים ולהתבסס על הקרח.

בסיום ההכנה, ניתן לשלב בתוך השייק שיצא לכם 2 כפות שיבולת שועל או את התאנה המיושבת חתוכה לשמיניות ובמקביל לשלב מעט קינמון. 

אבקות חלבון מומלצות:

1. מטריקס
2. פרו 6
3. רול 1 בלנד