פגישות ייעוץ פרונטליות או אונליין מותאמות לתקופה: כל הפתרונות לתזונה ואימונים!
משלוחים חינם למזמינים באתר או בטלפון מעל 285 ש"ח!

מוקד הזמנות וייעוץ אישי 1-599-500-590 בשיחה רגילה

הרשת הגדולה בישראל, סניפים: רמת גן, תל אביב, ירושלים, ראשון לציון, חולון, כפר סבא, הרצליה ופתח תקווה.
חדש - סניף באר שבע

חדשות האתר

מידע מקצועי וכתבות חנות תוספי התזונה

מועדון החברים

מצא כתבה:

Move it or lose it

מאת: חיים קנפו 
יועץ תזונת ספורט בוגר מכללת שיאים, ומאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט.
יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי" - תוספי תזונה וייעוץ מקצועי לספורטאים

 

 

Move it or lose it

ככל שאדם פחות זז הוא מאבד יותר מהבריאות שלו - גם נפשית וגם היכולת הפיזית.

"מחליד", נהיה איטי ועייף יותר, פחות חיוני, "מבזבז" פחות אנרגיה. 
אדם קם בבוקר, יורד במעלית לחנייה, נוסע ברכב לעבודה, ואם אין לו רכב נוסע עם הקורקינט החשמלי או אופניים חשמליים לרכבת, עולה במעלית או בדרגנוע ושיורד מהרכבת ממשיך בכלי תחבורה שלו עד המשרד, ובמשרד יושב כל היום.
מסיים יום עבודה חוזר הביתה (באותה דרך) יושב בספה מול הטלוויזיה עד שנרדם.
תחשבו על סיטואציות שקרו לכם - נאלצתם לטפס במדרגות, רצתם עם הילד/אחיין שלכם, הרמתם משהו כבד בבית וכד', ופתאום הרגשתם קושי מבחינת הנשימה, השרירים פתאום כואבים.


אומנם יש שיפור היום מבחינת מודעות לבריאות וכושר, ויותר אנשים מתאמנים בחדר כושר או במסגרת מסוימת, 3 - 4 אימונים בממוצע של שעה - שעה וחצי, וזה נגמר בזה, שאר הזמן סטטי.
ואם הצעירים יותר שקוראים את זה לא מתחברים לזה כרגע, זה יגיע, כי ה 5 - 6 שעות שבועיות פשוט לא מספיקות.
ואם עדיין נושא הבריאות לא מספיק משכנעת, תחשבו כמה אקסטרה קלוריות תשרפו ביום 
נסו לשלב ביום יום יותר הליכה ותנועה


- לעלות במדרגות במקום מעלית
- לקום מהכסא מדי שעה ולהניע מעט את הגוף/להתמתח
- לנסות למצוא מסלולים לעבודה שיאפשרו גם הליכה (למשל נסיעה ברכבת לתחנה במרחק 20 דקות הליכה מעבודה)
- טיול ארוך עם הכלב
- הליכה מסביב לשכונה
- אם אפשרי הליכון בבית, ככה אפשר לצפות בסרט/סדרה תוך כדי פעילות בנוחות של הבית

 

באילו דרכים אתם משלבים יותר פעילות במשך היום? 

 

ואת מי העצלן הזה מזכיר לכם?