מוקד הזמנות וייעוץ אישי 1-599-500-590 בשיחה רגילה

הרשת הגדולה בישראל, סניפים: רמת גן, תל אביב, ירושלים, ראשון לציון, חולון, כפר סבא, הרצליה ופתח תקווה.
חדש - סניף באר שבע

חדשות האתר

משלוחים חינם - משלוחים חינם למזמינים באתר או בטלפון על כל קניה מעל 285 ש"ח

מבצע 3 חלבונים ב-500 ממשיך!!

חדש! - צ'יפס חלבון עם 18 גרם חלבון

מידע מקצועי וכתבות חנות תוספי התזונה

מועדון החברים

מצא כתבה:

תוצאות חיפוש

תשלובות חלבון – האם קיים שינוי תפיסתי לגבי תפקידן של אבקות החלבון?
16/12/2014 17:04:30

תשלובות חלבון – האם קיים שינוי תפיסתי לגבי תפקידן של אבקות החלבון?

מאת: גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY.
תשלובות חלבון – האם קיים שינוי תפיסתי לגבי תפקידן של אבקות החלבון?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תעלומת חילוף החומרים נחשפת
22/12/2011 13:49:02

תעלומת חילוף החומרים נחשפת

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
למד כיצד לשנות את חילוף החומרים שלך על מנת להתחיל לשרוף שומן כל היום. על מנת לדעת מה עליך לעשות כדי לשנות אותו, עליך להבין את הגורמים שמשפיעים על חילוף החומרים שלך.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תזמון צריכת החלבון סביב האימון
30/08/2011 14:00:00

תזמון צריכת החלבון סביב האימון

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
לכל אחד יצא בוודאי לשמוע לא פעם, המלצה כזו או אחרת בנוגע לתזמון צריכת החלבון שלו (בסביבות זמן האימון) על מנת לקבל את האפקט הגדול ביותר מהאימון.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תוצאות
21/11/2017 06:11:09

תוצאות

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
"תוך כמה זמן אני אראה תוצאות?" השאלה האולטימטיבית, שאלה שכל לקוח שמגיע אליי שואל. כבעל ניסיון, ניתן לתת מענה לשאלה זו ולהעריך בצורה די מדויקת מה תהיה התוצאה שניתן יהיה להגיע אליה ובכמה זמן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תוספי מזון - אבקות, חומצות אמינו שורפי שומן וכו'
13/12/2011 14:34:56

תוספי מזון - אבקות, חומצות אמינו שורפי שומן וכו'

מאת: אופיר אפק, מדריך חד"כ מוסמך
במשך שנים שמעתי הרבה אנשים בחדר כושר שאומרים "למה לי לצרוך אבקת חלבון כאשר אני אוכל כמות נדיבה של חלבון מהטבע כגון טונה , ביצים, עוף, בשר וכו'" או שזה לא בריא ,שזה כימי ועוד כל מיני ספקולציות למיניהן, כאשר לאף אחד אין ממש מושג במה מדובר. אז למען הסדר הטוב כתבתי את המאמר הזה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תהיה יצירתי עם הפעילות האירובית שלך
09/01/2012 01:48:40

תהיה יצירתי עם הפעילות האירובית שלך

מאת: Kelly Baggett, תורגם ע"י אלון רייץ - צוות ישראלבודי
כולנו מכירים את היתרונות של פעילות קרדיו-וסקולרית, או אימון קרדיו וסקולרי בעצימות גבוהה. זה יכול לשפר את שריפת הקלוריות היומית, להגביר את שריפת השומנים, ולשמור אותנו חטובים יותר כאשר אנחנו אוכלים יותר קלוריות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שמן זית ושמן קנולה
28/02/2012 09:35:13

שמן זית ושמן קנולה

מאת: גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
הקפידו להכניס הביתה שמנים איכותיים כמו שמן זית ושמן קנולה שעשירים בחומצות שומן בלתי רוויות (אומגה 9 ואומגה 6)- עדיף מכבישה קרה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שליטה בהורמונים – למד
לא אחת מתאמנים רוצים לדעת אם תכנית האימונים או התזונה שלהם טובה כשהם רוצים לחטב את גופם, בין אם זה כדי להיות מוכנים לתחרות פיתוח גוף או כדי להשוויץ בחוף הים בקיץ.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קריאטין חלק ג'- גורמים מסייעים ומעכבים
11/12/2011 16:57:41

קריאטין חלק ג'- גורמים מסייעים ומעכבים

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
הזמן הטוב ביותר לצריכת קריאטין הוא מיד לאחר אימון. בזמן זה, נפתח "חלון הזדמנויות" לאספקת קריאטין, פחמימות וחלבונים לשריר מכיוון שהשריר "רעב" מאוד ורגיש מאוד לאינסולין. בזמן זה מופרשים גם ההורמונים האנאבוליים בצורה מיטבית וגורמים לסינטזת חלבונים וגליקוגן בתוך השריר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קריאטין- חלק ב' - ייצור בגוף ומתילציה
11/12/2011 17:43:04

קריאטין- חלק ב' - ייצור בגוף ומתילציה

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
לאחר שהבנו מהו קריאטין ומהם יתרונות התיסוף, בואו ניכנס מעט לעומק...
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קריאטין- חלק א' (סקירה כללית)
11/12/2011 17:23:52

קריאטין- חלק א' (סקירה כללית)

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
אפתח ואומר שסדרת מאמרים זו מבוססת על תמצית הספר המצויין לטעמי, "Creatine a Practical Guide", שנכתב בידי ד"ר אלפרדו פראנקו-אוברגון, חוקר שבמשך עשרות שנים ביצע מחקרים באוניברסיטאות מכובדות בעולם, ותחום עניינו העיקרי הוא חקר מנגנונים שמשפיעים על גדילה והישרדות השריר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 12
קריאטין – המייבש הלאומי?
23/09/2014 10:54:05

קריאטין – המייבש הלאומי?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ISRAELBODY
חייב לשתף אתכם בסיפור אמיתי. מצחיק או עצוב? אתם תחליטו בסיומו....
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין
08/12/2011 23:57:00

קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
תוספי קריאטין הם תעשיה של מולטי-מיליוני דולרים. עובדה זו פועלת גם לטובתו וגם לרעתו של הצרכן. מצד אחד, שפע המוצרים גרם לירידת מחירים- ירידה שהצרכן מרוויח ממנה. מצד שני, בהרבה מוצרים שיוצאים לשוק יש התפשרות על האיכות כדי למקסם את רווחי החברה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קפאין: האמת, המיתוס ותופעות הלוואי
14/12/2011 16:40:25

קפאין: האמת, המיתוס ותופעות הלוואי

מאת: דין הראל, מדריך חד"כ ומאמן אישי באיזור רחובות והשפלה
אחד מהחומרים הפסיכואקטיביים הפופולריים ביותר, קפאין (caffeine), ומשפיע על תפקוד המוח ועל התהליכים המנטאליים, זוכה להכרה חסרת תקדים כמשקה מעורר בצורת קפה, תה ומגוון רחב של משקאות אנרגיה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קזאין
05/12/2011 08:40:48

קזאין

מאת: ג'ון בררדי\John Berardi
מה זה בדיוק? חלבון קזאין הינו תמצית חלבון החלב הידוע בשל הפרופיל המצויין של חומצות האמינו המרכיבות אותו, התעכלותו האיטית ופפטידים מעניינים (קזומורפינים, קזוקינינים, קזוקסינים וכו').
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קורטיזול וירידה באחוזי שומן
22/03/2012 10:47:14

קורטיזול וירידה באחוזי שומן

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
החיטוב תקוע – למה אנחנו לא מצליחים לרדת במשקל ותקועים באחוז שומן?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קולנוע
09/08/2019 09:37:00

קולנוע

מאת: מאת: קרין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
סרט בקולנוע- זהו בילוי זוגי או משפחתי, החביב כמעט על כולנו כדי להתאוורר קצת ולשבור שיגרה, בקטנה כמו שאומרים... אנחנו יודעים כמה עולה לנו הכרטיס לסרט... אך השאלה היא: האם אנו יודעים כמה זה עולה לנו בקלוריות???
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פשטידת חלבון מומלצת
04/06/2019 08:47:46

פשטידת חלבון מומלצת

מאת: קרין סטרודבורסקי
פשטידת חלבון מומלצת עם ערכים מעולים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פציעות וסינדרום של פעילות יתר אצל מפתחי גוף מקצוענים
פציעות וסינדרום של פעילות יתר אצל מפתחי גוף מקצוענים מאת ד"ר איתי זיו
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פעילות גופנית וביצועים קוגניטיביים
08/01/2012 18:34:07

פעילות גופנית וביצועים קוגניטיביים

מאת: משה גלעדי – צוות ישראלבודי
הקשר בין פעילות גופנית לבין מניעת תחלואה מוכר כבר זמן רב ומפורסם היטב – ידוע שפעילות גופנית מונעת תחלואה של הלב וכלי הדם, מונעת סכרת מסוג 2, משפרת את פרופיל השומנים בדם ועוד.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פיתוח גוף - ספורט בריא?
20/11/2014 12:09:46

פיתוח גוף - ספורט בריא?

מאת: גיל גרנות וד"ר איתי זיו
אחוזי שומן נמוכים במיוחד בקרב האוכלוסייה, יכולת פיזית (בעיקר אנאירובית) גבוהה באופן משמעותי, פרופורציה גופנית מרשימה, ויטאליות (חיוניות) גבוהה - מהווים רק רשימה חלקית של אותם מתאמנים העוסקים בפיתוח גוף על בסיס קבוע.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פינת ניפוץ המיתוסים - ספיגת סידן ממוצרי חלב דלי שומן
04/12/2011 18:42:42

פינת ניפוץ המיתוסים - ספיגת סידן ממוצרי חלב דלי שומן

מאת: גל ציון פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
ברוכים הבאים לפינת ניפוץ המיתוסים של "ישראלבודי"! בכל פעם נבחר מיתוס בתחום התזונה, נחקור אותו לעומק, נברר מה אומרים המחקרים המדעיים ונחשוף את האמת הנכונה... אז קדימה לדרך!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פינת ניפוץ המיתוסים - ספיגת סידן ממוצרי חלב דלי שומן
12/09/2012 12:07:21

פינת ניפוץ המיתוסים - ספיגת סידן ממוצרי חלב דלי שומן

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
ברוכים הבאים לפינת ניפוץ המיתוסים של "ישראלבודי"! בכל פעם נבחר מיתוס בתחום התזונה, נחקור אותו לעומק, נברר מה אומרים המחקרים המדעיים ונחשוף את האמת הנכונה... אז קדימה לדרך!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פיזיולוגיה של אימון גופני חלק ב' - מערכת הנשימה
09/01/2012 02:04:09

פיזיולוגיה של אימון גופני חלק ב' - מערכת הנשימה

מאת: משה גילעדי - צוות ישראלבודי
במאמר הראשון בנושא הפיזיולוגיה של האימון הגופני דנו בעיקר בתפקידן של המערכת הקרדיו-וסקולרית (לב וכלי דם) והמערכת האנדוקרינית במהלך האימון. במאמר זה נסקור את השינויים שחלים במערכת הנשימה על מנת לאפשר לגוף להתמודד עם האתגר שניצב בפניו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
על כוס חלב - ספורט הרזיה והורמונים
18/05/2015 16:19:38

על כוס חלב - ספורט הרזיה והורמונים

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
חלב הוא מוצר מזון בסיסי, אחד מהמזונות השכיחים ביותר במקרר שלנו, ונושא מדובר מאוד בהקשר לספורט
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
על האש
23/08/2019 12:29:10

על האש

מאת: מאת: קרין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
חברים, הקיץ עודנו כאן והחגים גם הם עוד לפנינו... ואתם יודעים מה זה אומר... שהחגיגות שלנו טרם הסתיימו. מה על הפרק הפעם? על האש!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
עיכול וספיגה
13/12/2011 19:01:58

עיכול וספיגה

מאת: משה גילעדי - צוות ישראלבודי
במאמר זה נסקור את השלבים החשובים בעיכול וספיגת המזון, מאפיינים אנטומיים חשובים של מערכת העיכול והתאמתם לתפקוד, מערכות בקרה והשפעה של אבות מזון שונים על העיכול והספיגה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סקוואט נגד לחיצת רגליים
11/05/2014 16:30:19

סקוואט נגד לחיצת רגליים

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
האם סקוואט (Squat) יגרום לגדילה של מסת שריר באופן יעיל יותר מאשר לחיצת רגליים במכונה (Leg Press)?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סוד הקסם של התבלינים
05/09/2015 07:55:25

סוד הקסם של התבלינים

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
תארו לכם קבוצה של חומרים המביאים לקטילת חיידקים, חיזוק מערכת החיסון, הגנה מפני תהליכים סרטניים, הגברת תחושת השובע וההרזייה ואפילו מביאים לשיפור הטעם במזון. ניחשתם נכון, זו קבוצת התבלינים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סוגי חלבון - כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לאכול...
05/12/2011 09:15:10

סוגי חלבון - כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לאכול...

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
"אם לא תאכל הרבה חלבון-לא תגדל", "למה צריך אבקת חלבון? אני אוכל טונה אחרי האימון", "עודף חלבון יהפוך לשומן", "תוספי חלבון יכולים לגרום נזק לכבד ולכליות". אלו רק תמצית המשפטים שנזרקים לכל עבר כאשר מתחילים דיון לגבי המרכיב המדובר ביותר בתחום הספורט בכלל ובעולם חדרי הכושר בפרט- החלבון.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 11
נשים בספורט ההישגי
19/12/2011 19:08:16

נשים בספורט ההישגי

מאת: דר' דרור שגיא
"מסלול הפחם היה זרוי בעלמות אומללות ושרויות במצוקה מייסרת", תאר ה"ניו יורק טיימס" את ריצת 800 המטרים לנשים באולימפיאדת אמסטרדם 1928 .
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
נוגדי חמצון בספורט - מועיל או מזיק?
16/12/2014 16:09:09

נוגדי חמצון בספורט - מועיל או מזיק?

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
נוגדי חמצון בספורט - מועיל או מזיק?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מתכון פנקייק חלבון
28/06/2015 06:10:41

מתכון פנקייק חלבון

מאת: צוות ישראלבודי
מה אם אומר לכם שניתן להכין פנקייק חלבון, עם 2-3 מרכיבים בלבד? לקבל מנת חלבון של 25 גרם חלבון, רק 3 גרם פחמימה ואולי 2 גרם שומן? ולא פחות חשוב, שיהיה גם טעים ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מתאמנים ומשמינים
09/01/2012 18:06:52

מתאמנים ומשמינים

מאת: ד"ר איתי זיו
"אני הולכת 4 פעמים בשבוע במשך חצי שעה בכל פעם ומבצעת 2 אימונים בחדר הכושר ולמרות זאת אני עולה במשקל באופן תמידי" אמרה אישה בת 32 המתאמנת מזה כשנתיים במועדון כושר, "אני מבצע 4 אימוני כוח אינטנסיביים בחדר הכושר ורץ 3 פעמים בשבוע 30 דקות בכל פעם ולמרות זאת עליתי באחוזי השומן ובמשקל"
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
משקאות אנרגיה למתאמנים - שיקולים בעד ונגד..
22/04/2014 19:12:06

משקאות אנרגיה למתאמנים - שיקולים בעד ונגד..

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת ישראלבודי.
משקאות אנרגיה למתאמנים - שיקולים בעד ונגד..
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
משק הסידן והשמנה
13/12/2011 14:25:58

משק הסידן והשמנה

מאת: משה גלעדי - צוות ישראלבודי
בד"כ כאשר עוסקים בנושא ההשמנה ישנה התייחסות להרכב הדיאטה, פעילות גופנית והכנסה קלורית. בשנים האחרונות מתגלה קשר בין צריכת סידן לבין השמנה – השפעה על המאזן האנרגטי שאינה נגרמת על ידי גורם בעל ערך קלורי ראשוני.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
משמעות החימום לפני אימון
02/07/2019 11:28:31

משמעות החימום לפני אימון

מאת: קארין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
חלקו הראשון של האימון תמיד יהיה החלק המכין שכולל חימום. החימום מתחלק לשני סוגים: 1. חימום כללי (אירובי/עצבי/תנועתי). 2. חימום ספציפי.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מרקים בחורף? כן או לא
22/01/2014 18:00:48

מרקים בחורף? כן או לא

מאת: צוות ישראלבודי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מפת ההורמונים בגופנו
24/12/2011 15:56:09

מפת ההורמונים בגופנו

מאת: ד"ר איתי גיל
עד לפני כמה שנים רב היה הנסתר על הגלוי במדע האנדוקרינולוגיה, שעוסק במערכת ההורמונים. כיום, עם התפתחות המחקר, אנו מבינים טוב יותר את מנגנוני הפעולה שלהם ואף יכולים לרפא מחלות רבות שנגרמות בגלל מחסור – או עודף – של הורמונים. מדריך ההורמונים המרכזיים בגופנו ותפקידיהם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ממתיקים מלאכותיים
11/12/2011 15:13:47

ממתיקים מלאכותיים

מאת: משה גלעדי – צוות ישראלבודי
בעשורים האחרונים נתגלו מספר ממתיקים מלאכותיים ונעשה בהם שימוש נרחב בתעשיית המזון – בעיקר על מנת להפחית את הערך הקלורי של מוצרים שונים, כגון שתיה קלה. מאז תחילת השימוש בהם הועלו חששות בנוגע לבטיחותם של הממתיקים ובשנים האחרונות גם ספקות בנוגע ליעילותם במלחמה בהשמנת יתר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מיתוסים על זמני ארוחות
22/12/2011 16:52:56

מיתוסים על זמני ארוחות

מאת: מיכל שפונד כספי
אפשר לדלג על ארוחת הבוקר כדי לחסוך קלוריות. מי שהמציא את השטות הזאת לא רק רוצה שלא נרזה, רוצה שעוד יותר נשמין.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מיתוסים בנושא חיטוב
05/09/2015 07:46:30

מיתוסים בנושא חיטוב

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
קמתם בבוקר בבהלה, מזיעים מחום השמש היוקדת על החלון ומהלחות הגבוהה, נזכרים בחלום אימה שפקד אתכם. או שאולי זה לא חלום?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מי אתה Nitric Oxide?
22/03/2012 11:59:44

מי אתה Nitric Oxide?

מאת: גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
חלק לא קטן מאוכלוסיית המתאמנים בחדר הכושר מנצל את יכולותיה הפיזיולוגיות של מולקולה מסתורית שנקראת Nitric Oxide (NO), על מנת לשפר את יעילות האימון, למקסם את האפקט האנאבולי לאחר האימון, או סתם כדי להגביר את תחושת ה-PUMP (נפיחות שרירית) המפורסמת שמתלווה לאימונים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מזון נוזלי מול מזון מוצק
12/12/2011 14:23:47

מזון נוזלי מול מזון מוצק

מאת: ברק אביגדורי - מאמן חד"כ מוסמך
מפתחי הגוף שחיו לפני שנות ה70 באמריקה נהנו מחיים בתקופה בה המזון היה זול הרבה יותר מהיום. בזמנם, הם יכלו לאכול קילוגרם של בשר ליום ולצרוך ליטרים על ליטרים של חלב, בלי הוצאה כלכלית מוגזמת.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה עם הדבש? / גיל גרנות
22/12/2011 15:55:11

מה עם הדבש? / גיל גרנות

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
ראש השנה קרב ובא ואתו ארוחות החג הדשנות והמשמינות, עכשיו לכו ותסבירו לדודה המארחת שלא תשים לכם חמאה בתבשיל או שמנת בקינוח, שמן פה וסוכר שם, כל זה בגלל שאתם "ספורטאים" או שסתם החלטתם שאתם רוצים לשמור.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה לעשות ביום כיפור 2019
09/09/2013 16:12:24

מה לעשות ביום כיפור 2019

מאת: צוות ישראלבודי - גיל גרנות וגל ציון-פור
בבוקר ביום בו מתחיל הצום, יש להתחיל בשתייה מרובה של נוזלים, עדיפות מירבית למים ולמשקאות שאינם מוגזים, מומלץ מאוד להמנע ממשקאות ממותקים אשר עלולים להגביר את תחושת הצמא בשלבים מאוחרים יותר, לתת תחושה מדומה של שובע ואח"כ לגרום לתחושת רעב מוגברת.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 5
מה כל מתאמן צריך לדעת אודות ביצים / גיל גרנות
22/12/2011 14:07:20

מה כל מתאמן צריך לדעת אודות ביצים / גיל גרנות

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
לצערי הביצים אינן מקבלות את הכבוד הראוי להן על שולחן האוכל שלנו, בוא נודה שאם אתם רוצים חלבון איכותי, בעצם את החלבון האיכותי ביותר – אכלו ביצים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה ההבדל בין BCAA ליאוצין ו HMB חומצות אמינו מסועפות
20/12/2016 11:38:54

מה ההבדל בין BCAA ליאוצין ו HMB חומצות אמינו מסועפות

מאת: תומר פרידמן תזונאי קליני, תואר שני. עורך: גיל גרנות , מרצה לתזונת ספורט, אורח חיים בריא
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה בעצם עושים תוספי התזונה שלכם? חלק ב'
13/12/2011 19:06:32

מה בעצם עושים תוספי התזונה שלכם? חלק ב'

מאת: יואב אלקיס, סטודנט לביוטכנולוגיה רפואית
אני יודע שרובנו המתאמנים בחדר הכושר שמענו או השתמשנו או מכירים מישהו שמשתמש בתוספי תזונה. כמובן שהם רבים ושונים, וכמובן שתמיד יהיו את ה"חכמים" שיאמרו שתוספי תזונה פוגעים חד משמעית בכבד. אז הנה כמה אמיתות על כמה מתוספי התזונה הפופולאריים ביותר. חלק ב' - שורפי שומן וסטרואידים אנבולים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה בעצם עושים תוספי התזונה שלכם? חלק א'
13/12/2011 21:36:29

מה בעצם עושים תוספי התזונה שלכם? חלק א'

מאת: יואב אלקיס, סטודנט לביוטכנולוגיה רפואית
אני יודע שרובנו המתאמנים בחדר הכושר שמענו או השתמשנו או מכירים מישהו שמשתמש בתוספי תזונה. כמובן שהם רבים ושונים, וכמובן שתמיד יהיו את ה"חכמים" שיאמרו שתוספי תזונה פוגעים חד משמעית בכבד. אז הנה כמה אמיתות על כמה מתוספי התזונה הפופולאריים ביותר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מבנה הגוף שלך
06/01/2012 20:49:38

מבנה הגוף שלך

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
כל אדם שכרגע קורא את המאמר הוא יוצא דופן, בטוח שחלקכם חולקים את אותן המטרות והשאיפות אותן תרצו להשיג מתוכנית האימונים והתזונה שלכם, אך לצערי ולצערכם אין תוכנית אחת שמתאימה לכולם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 5
מאכלים חריפים והוצאה קלורית
29/10/2018 18:52:20

מאכלים חריפים והוצאה קלורית

מאת: מאת: דור שדה - תזונאי B.SC מדעי התזונה - יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
מי מאיתנו לא הכריז כבר מזמן מלחמת חורמה כנגד רקמת השומן שלו, ומנסה לגרום להפחתה כמה שניתן ברקמה זו למטרות אסטטיות ובריאותיות. אך האם בגופנו קיים סוג אחר של תא שומן שיכול לעזור לנו לנצח במלחמה,ואם כן איך נוכל להגביר את השפעתו של אותו תא שומן. למי שלא מכיר, אלו הם תאי השומן שיש בגופנו: מי מאיתנו לא הכריז כבר מזמן מלחמת חורמה כנגד רקמת השומן שלו, ומנסה לגרום להפחתה כמה שניתן ברקמה זו למטרות אסטטיות ובריאותיות. אך האם בגופנו קיים סוג אחר של תא שומן שיכול לעזור לנו לנצח במלחמה,ואם כן איך נוכל להגביר את השפעתו של אותו תא שומן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
למה לא יורדים במשקל?
13/12/2018 07:33:19

למה לא יורדים במשקל?

מאת: מאת: ליעד גולדמן
אם התחלתם תהליך למטרת ירידה במשקל/חיטוב, או במהלך התהליך של הירידה המשקל "תקוע" ישנם מספר סיבות שיכולות להסביר את תופעה זו
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
למה הCPK גבוה?
08/01/2012 16:26:24

למה הCPK גבוה?

מאת: ברק אביגדורי
בזמן האחרון אני שומע הרבה דיבורים על הנושא הזה, מתאמנים שעשו בדיקות דם וגילו שהרמות שלהם גבוהות בהרבה מהסקאלה, יצא לי להכיר מתאמנים שאושפזו בחשש לנזק בלב, אחרי שנמצאו אצלם רמות גבוהות בהרבה מהנורמה בעקבות אימוני כוח מאומצים, כשבסוף הם שוחררו לאחר שהתברר שהם היו בסדר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
ליבנה שביט בראיון עם יואב טל
02/11/2012 12:06:40

ליבנה שביט בראיון עם יואב טל

מאת: יואב טל - כתב השרירים של ישראלבודי
ליבנה שביט בראיון עם יואב טל
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
לחמניות חלבון דלות קלוריות
04/06/2019 09:09:56

לחמניות חלבון דלות קלוריות

מאת: קרין סטרודבורסקי
לחמניות חלבון דלות קלוריות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
להיות מוכנה לקיץ
21/01/2015 20:00:04

להיות מוכנה לקיץ

מאת: הגר קליין ויוני תדמור
מטרת מאמר זה היא להעלות נקודות חשובות, לנפץ מיתוסים ובעיקר להכין אותך לקיץ נטול פחד מהים!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
לאכול יותר ולהרזות- זירוז חילוף החומרים
22/11/2015 08:40:05

לאכול יותר ולהרזות- זירוז חילוף החומרים

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
חילוף חומרים זהו מונח המוזכר כיום בכל מקום ובכל שעה, אך ללא הבנה אמיתית של מהו תהליך זה. ידוע לכולם כי זהו גורם מרכזי בשריפה הקלורית, וחלק משמעותי בתהליך הירידה במשקל ובתהליך החיטוב, אך לא כל כך פשוט להשפיע עליו כמו שחושבים באמצעות תזונה ופעילות גופנית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
לאכול בלילה ? זה לא בריא. שטות!
04/01/2014 17:03:37

לאכול בלילה ? זה לא בריא. שטות!

מאת: עידן פיזנטי , מנהל רשת ישראלבודי ומאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט
כתבה מעניינת מאת עידן פיזנטי אודות תופעת ה"אכילה בלילה" והשפעותיה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 8
כתפיים- סיפור הצלחה
04/09/2014 14:17:04

כתפיים- סיפור הצלחה

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
כתפיים- סיפור הצלחה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כל מה שצריך לדעת על פירוק ובניית שרירים
05/09/2015 07:48:55

כל מה שצריך לדעת על פירוק ובניית שרירים

מאת: : אמיר וינוגרד- דיאטן קליני. יועץ תזונה ברשת ISRAELBODY.
כל אחד העוסק בספורט, בין אם זה לשם בניית שרירים, לשם ירידה בשומן בבטן או בירכיים (שממש מתעקש לא לעזוב אותנו) ובין אם זה בתור מקצוע או אפילו "רק" בשביל הבריאות, כנראה שמע לא פעם ש"אחרי אימון חייב לאכול טונה, אחרת נפרק שריר" או ש"חייבים לאכול כל שלוש שעות כדי לא לפרק שריר".
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כיצד תדע שיש מספיק ברזל בתזונה שלך?
16/12/2015 07:00:12

כיצד תדע שיש מספיק ברזל בתזונה שלך?

מאת: אמיר וינוגרד - דיאטן קליני וספורט. מרצה לתזונה ויועץ תזונה ברשת ISRAELBODY.
כאשר אנו צורכים מזונות מהצומח המכילים ברזל, אנו ניתן להפוך אותו לזמין יותר לספיגה - להתגבר על החומרים שמעכבים את הספיגה, ולהעשיר בחומרים המגבירים את ספיגת הברזל.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כיצד לשפר את מערכת החיסון?
25/12/2015 13:55:34

כיצד לשפר את מערכת החיסון?

מאת: אמיר וינוגרד - דיאטן קליני וספורט. מרצה לתזונה ויועץ תזונה ברשת ISRAELBODY.
אימון גופני מקושר באופן אינטואיטיבי לאורח חיים בריא. אולם, הדבר לא תמיד נכון..
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כיצד לייעל את אימון הכוח שלך?
22/09/2014 22:08:50

כיצד לייעל את אימון הכוח שלך?

מאת: יוני תדמור וחיים קנפו
מתאמנים רבים אינם מבינים לעומק, מהו המושג: "אימון כוח יעיל". מה נכון לעשות? כיצד אנחנו גורמים לשריר להיבנות בצורה הטובה ביותר? ומה זה אומר בכלל "אימון כוח יעיל"?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כולם אוהבים שרירי חזה
09/01/2012 00:25:28

כולם אוהבים שרירי חזה

מאת: ארבל צפרירי - צוות ישראלבודי
אני בטוח שכולכם אוהבים לעבוד על שרירי חזה, ואתם לא אשמים בזה, דחפו לכם לראש עוד מהרחם שהסממן הגברי האולטימטיבי הוא שרירי חזה מפותחים (או זה או ג'יפ ממש ממש ממש גדול).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ירקות - האם כדאי להתחשב ולספור קלורית?
19/09/2019 15:33:31

ירקות - האם כדאי להתחשב ולספור קלורית?

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
ירקות - האם כדאי להתחשב ולספור קלורית? התשובה הקצרה - כן, הארוכה - כן, אבל לא תמיד
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ים
09/08/2019 10:51:41

ים

מאת: מאת: קרין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
חברים, הקיץ בעיצומו... וכמו רבים מאתנו אנחנו בוחרים לבלות את סוף השבוע בבריכה או אולי בים. אין ויכוח שקצת שמש ומצב מאוזן, הם הזדמנות מעולה לטעינת מצברים לקראת שבוע חדש. אבל צריך לקחת בחשבון שגם בחוף יש לא מעט מכשולים במסלול התזונה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יכולת ההתמדה - ערובה להצלחה
18/12/2017 08:22:02

יכולת ההתמדה - ערובה להצלחה

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
במהלך השנים נפגשתי עם אלפי אנשים, וניתקלתי לא מעט במצבי קושי בהתמדה במסגרת של תזונה ואימונים לצורך שינוי כלשהו - בדגש על ויתור מהיר
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ייבוש לתחרות פיתוח גוף
24/02/2014 16:21:19

ייבוש לתחרות פיתוח גוף

מאת: תחרויות מר ישראל בפיתוח גוף קרבות ובאות, וכל מה שהשקעת עד כה מונח על כפות המאזניים. לא קל להיות מפתח גוף ובטח שלא קל להיות בענף פיתוח גוף מקצועי בארצנו. יש הרבה מקורות מידע 99% אחוז מהם מבלבלים ולא אמינים. כעת, לראשונה ניסינו לחשוף על קצה המזלג את המדריך השלם להכנה לתחרות פיתוח גוף.
תחרויות מר ישראל בפיתוח גוף קרבות ובאות, וכל מה שהשקעת עד כה מונח על כפות המאזניים. לא קל להיות מפתח גוף ובטח שלא קל להיות בענף פיתוח גוף מקצועי בארצנו. יש הרבה מקורות מידע 99% אחוז מהם מבלבלים ולא אמינים. כעת, לראשונה ניסינו לחשוף על קצה המזלג את המדריך השלם להכנה לתחרות פיתוח גוף.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יובל להב בראיון עם יואב טל
02/11/2012 12:13:43

יובל להב בראיון עם יואב טל

מאת: יואב טל כתב השרירים של ישראלבודי
יובל להב בראיון
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יד קדמית קטלנית
04/09/2014 14:07:51

יד קדמית קטלנית

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
יד קדמית קטלנית
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יד אחורית
04/09/2014 14:27:32

יד אחורית

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
יד אחורית
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טמפרטורה ואימונים
09/01/2012 01:56:40

טמפרטורה ואימונים

מאת: משה גלעדי - צוות ישראלבודי
אימונים בסביבות חמות או קרות מציבים אתגר למנגנונים שמווסתים את טמפרטורת הגוף. טמפרטורת הגוף שלנו היא פחות או יותר קבועה, עם שינויים של כמעלה לכל היותר מעלה או מטה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפים, עצות ומתכונים לאוכל ובישול נכון
19/08/2014 12:12:04

טיפים, עצות ומתכונים לאוכל ובישול נכון

מאת: אלון קוגן – שף ויועץ קולינארי לבישול בריא מצוות ישראלבודי
טיפים, עצות ומתכונים לאוכל ובישול נכון אלון קוגן – שף ויועץ קולינארי לבישול בריא מצוות ישראלבודי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפים לאכילה בחוץ כאשר אתה שומר על תזונה
18/12/2011 19:05:50

טיפים לאכילה בחוץ כאשר אתה שומר על תזונה

מאת: אלון ריץ' - צוות ישראלבודי
פיתוח גוף הוא תחביב שבו אתה שומר על תזונה קפדנית, בעיקר בתקופת ה"חיטוב". בניגוד לאדם הרגיל, אתה לא יכול לאכול לפי תחושות ואינסטינקטים, על פי ההנאה שמסב לך חוש הטעם. מצד שני, אין בידי אף אחד את האפשרות לאכול בביתו בלבד.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפ קצר: ספרו גם את ה
29/02/2012 15:41:07

טיפ קצר: ספרו גם את ה"זניח"

מאת: צוות ישראלבודי
מומלץ לשים לב (בעיקר בתקופת החיטוב) גם לדלי הקלוריות שאנו מכניסים לפה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפ קצר: הגנטיקה אשמה, לא אני - התקדם בקצב שלך
29/02/2012 15:35:28

טיפ קצר: הגנטיקה אשמה, לא אני - התקדם בקצב שלך

מאת: עידן ציטיאט - מאמן כושר
"אני מתאמן ומתאמן ולא מצליח להתקדם...זה המבנה שלי, אין מה לעשות.."
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפ מקצועי: מדוע התאומים לא גדלים?
29/02/2012 15:32:49

טיפ מקצועי: מדוע התאומים לא גדלים?

מאת: ברק אביגדורי, מאמן חדר כושר מוסמך מוינגייט
מבחינת העלאת מסת השריר, התאומים הוא אחד השרירים הכי בעייתיים אצל רוב המתאמנים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טבעונים? להתחטב בלי מוצרים מן החי - 3 טיפים ממאמנת כושר טבעונית
לבנות מסת שריר ולהתחטב ללא מוצרים מן החי - טיפים מקצועיים ממאמנת כושר טבעונית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חלבונים – כמה, מתי, איך – כל התשובות
08/02/2016 14:35:53

חלבונים – כמה, מתי, איך – כל התשובות

מאת: תמיד דזן, מאמן כושר אישי. עורך - גיל גרנות – מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בקמפוס שיאים "שיאים" באוניברסיטת ת"א ובבית ספר להשתלמויות של המכללה האקדמית בוינגייט בנושא תזונת ספורטאים ותוספי תזונה. מייסד רשת ישראלבודי.
לא משנה אם אתם מתאמנים מנוסים, מפתחי גוף תחרותיים או אם נרשמתם למכון הכושר לפני יומיים – קרוב לוודאי ששמעתם ש"חלבון" זה חשוב לבניית השריר. אמרה זו נכונה לכלל הדעות, חלבון הינו אב מזון מהותי וחשוב והוא בעל תפקודים חשובים לפעילות תקינה של גוף האדם, כאשר אדם מבצע פעילות גופנית באופן תדיר, לרוב הוא יזדקק לכמויות חלבון גבוהות יותר. אבל לפני שנרוקן את כל מארזי החזה עוף ותבניות הביצים בסופר, הבה נבין מה בדיוק תפקידו של החלבון. חלבון הוא
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חלבון סויה וספורטאים, האם הם משתלבים?
22/12/2011 18:58:25

חלבון סויה וספורטאים, האם הם משתלבים?

מאת: צוות ישראלבודי
אחת הסיבות העיקריות שמפתחי גוף נוהגים להתרחק מסויה, היא בעקבות הערך הביולגי הנמוך שלה (BV) שהוא 74. הסויה היא בעלת ערך ביולוגי נמוך מפני שהיא חסרת גופרית המכילה את חומצת האמינו מתיונין.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חטיפי חלבון – איך לבחור נכון?
27/12/2014 16:01:24

חטיפי חלבון – איך לבחור נכון?

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי. גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY.
חטיפי חלבון – איך לבחור נכון?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חזה אימתני
04/09/2014 14:23:16

חזה אימתני

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
חזה אימתני
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חומצות אמינו- מה הן עושות בזמן פעילות גופנית?
05/12/2011 08:15:44

חומצות אמינו- מה הן עושות בזמן פעילות גופנית?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
חומצות אמינו- אבני הבניין של חלבונים, נמצאות במגוון רחב של תוספים. החל מאבקות חלבון וגיינרים, דרך תוסף ספציפי של חומצות אמינו, פורמולות קריאטין, פורמולות Nitric Oxide, ועד משקאות איזוטוניים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
זמנים קריטיים למניפולציות בצריכת פחמימות
08/12/2011 22:31:54

זמנים קריטיים למניפולציות בצריכת פחמימות

מאת: גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
המאמר הבא, יתאר בקצרה מה היתרונות שאנו יכולים להפיק מתזמון נכון של אכילת פחמימות. איזה סוג פחמימה עדיף בכל זמן, מה הכמות שצריך לאכול, ובאילו זמנים קריטיים אנחנו יכולים לנצל בצורה הטובה ביותר את הפחמימות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ונדיום בתוספי התזונה שלכם – הכרחי או מסוכן?
22/03/2012 10:15:50

ונדיום בתוספי התזונה שלכם – הכרחי או מסוכן?

מאת: כותב - גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
בתאריך ה-12.4.11 התקבלה החלטה בוועדה מטעם משרד הבריאות (וועדה לתוספי תזונה, חומרים כימיים ותערובות) על דחיית האישור לייבוא היסוד הכימי ונדיום (Vanadium) בתוך תוספי תזונה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ויטמין E ופעילות גופנית
06/12/2011 14:43:36

ויטמין E ופעילות גופנית

מאת: גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
ויטמין E הוא שם כולל למשפחה של 8 מולקולות בעלות מבנה דומה, מתוכן 4 מסוג tocopherols (טוקופרולים) ו-4 מסוג tocotrienols (טוקוטריאנולים). a-tocopherol היא צורתו היחידה של ויטמין E הפעילה בגוף האדם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
התועלת שבמים
18/12/2011 19:48:33

התועלת שבמים

מאת: עורך: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
הגוף האנושי, המורכב מ 55-75% מים ( לאנשים רזים יש יותר מים בגופם מאחר ושרירים מחזיקים יותר מים מאשר השומן), דורש תחלופה מתמדת של מים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
השפעת קפאין על העצם ועל משק הסידן בגוף
22/03/2012 10:36:56

השפעת קפאין על העצם ועל משק הסידן בגוף

מאת: כותב - גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
המיתוס: קפאין פוגע במשק הסידן בגוף (ע"י הפרעה לספיגתו ו/או הפרשה מוגברת מהגוף) ועלול להוביל לירידה בצפיפות העצם ולהגברת הסיכון לאוסטיאופורוזיס.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
השפעת צריכת חלבון גבוהה על תפקוד הכליות
22/03/2012 10:51:37

השפעת צריכת חלבון גבוהה על תפקוד הכליות

מאת: כותב - גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
לאורך עשרות השנים האחרונות, נחקר הקשר בין צריכת חלבון בדיאטה, לבין תפקוד הכליות, בקרב אנשים בריאים וחולים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
השמנה - גנטיקה או פשוט הרגלים
15/07/2018 06:13:52

השמנה - גנטיקה או פשוט הרגלים

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
שאלתי שאלה זו לפני מס' חודשים והרוב ענו את התשובה - "ברור שהרגלים" ואני חושב - אולי שניהם?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הרבה קפה לא מזיק ללב
22/12/2011 16:55:43

הרבה קפה לא מזיק ללב

מאת: ד"ר איתי גל
האם נשבר מיתוס נוסף? אחרי שנים שהזהירו אותנו שכמויות גדולות של קפה מזיקות ללב, בא מחקר רחב היקף שנמשך 20 שנה ומרגיע - שתו בנחת, גם שש כוסות ביום אינן מזיקות
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הקשר בין ויטמין D וספורט
05/12/2011 09:41:37

הקשר בין ויטמין D וספורט

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
לויטמין D תפקידים רבים בגוף האדם, רובם ככולם חיוניים מאוד לפעילות תקינה של מערכות הגוף, החל מגיל הינקות ועד לזקנה. מצד אחד, הרבה מתפקידיו של ויטמין D קשורים קשר ישיר לביצוע פעילות גופנית, אך מצד שני שכיחות החסר בויטמין D גבוהה מאוד בקרב ספורטאים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
הקשר בין ביצים וכולסטרול
11/05/2014 16:20:49

הקשר בין ביצים וכולסטרול

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
הקשר בין אכילת ביצים לרמת הכולסטרול בדם
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הצבת מטרות בחדר הכושר
17/01/2012 08:53:11

הצבת מטרות בחדר הכושר

מאת: צוות ישראלבודי - ארבל צפרירי
אחת הסיבות שמתאמנים "נתקעים" כביכול ,היא העובדה שהם באים לחדר כושר ,ולא יודעים למה ,מן הסתם יש להם מושג כללי שהם רוצים כושר יותר טוב ,ושיפור מסוים במראה החיצוני שלהם ,אבל מה הם רוצים בדיוק ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הספורטאי הצמחוני והטבעוני
17/03/2015 12:22:24

הספורטאי הצמחוני והטבעוני

מאת: אמיר וינוגרד ופליקס פלג
יחד עם הבריאות שבטבעונות, מסתתר לו חשש גדול : הגבול בין בריא ללא בריא הוא מאוד דק ובמידה ולא מקפידים על תפריט טבעוני נכון, אנו עלולים להוביל עצמנו ליצירת חסר של מרכיבים תזונתיים חשובים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
המזון הטבעי שילחם בשפעת
25/01/2016 12:32:06

המזון הטבעי שילחם בשפעת

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
מדי שנה חולים במחלה כ- 15% מהאוכלוסייה, כאשר אחת המאפיינים של החולים, היא היחלשות של מערכת חיסון, שלא מצליחה לנטרל את התפשטות הווירוס בתוך הגוף, ולכן נהיים חולים. 20% מהחולים מפתחים סיבוכים חמורים, ביניהם דלקת ריאות העלולה להיות קטלנית ולכן יש לשמור על מערכת חיסון חזקה ככל הניתן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
המדריך השלם לאבקות עליה במשקל
21/12/2011 20:11:42

המדריך השלם לאבקות עליה במשקל

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
מידי יום פונים אלי גולשים, מתאמנים ולקוחות המתענינים לגבי תוספי מזון לעלייה במשקל. משום מה החבר'ה האלה חושבים כי ברגע שרשום על המוצר "GAINER-גיינר" הוא יקפיץ אותם במסת השריר בכל מצב.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 73
המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים
05/12/2011 12:45:15

המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים

מאת: גיל גרנות, יועץ מומחה לתזונת ספורט ופיתוח גוף. מייסד רשת ישראל בודי ומנהל אתר Israelbody.org
הכל אודות תוספי התזונה לספורטאים המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
המדריך השלם אודות קפאין - קפאין ופעילות גופנית - האמת מאחורי השמועות
30/08/2011 12:55:00

המדריך השלם אודות קפאין - קפאין ופעילות גופנית - האמת מאחורי השמועות

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
קפאין – אחד התוספים המדוברים והנחקרים ביותר בעשור האחרון בכל הקשור לפעילות גופנית. המחקרים לגבי הקפאין והשפעותיו הפיזיולוגיות על גוף האדם וכיצד הקפאין משפר ביצועים בתחום הספורט הם נרחבים ביותר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 3
המדריך המלא לבחירת אבקת חלבון המתאימה לנו
15/11/2015 17:43:05

המדריך המלא לבחירת אבקת חלבון המתאימה לנו

מאת: תמיר דזן מאמן כושר אישי , עורך: גיל גרנות
ישנם כל כך הרבה סוגים שונים, צבעים שונים, חברות שונות והצרכן הטיפוסי, אם אינו חמוש בידע מקדים בסיס בנושא תוספי תזונה, עשוי למצוא את עצמו אבוד ברגע שיכנס לחנות התוספים והשאלה שתהדהד בראשו תהיה – איזו אבקה לבחור ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל על אגוזים ושקדים
10/04/2014 19:17:34

הכל על אגוזים ושקדים

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
אגוזים ושקדים.. יתרונות/חסרונות, ערכים תזונתיים ומשמעותם!!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל אודות החלב- מה מכיל החלב?
04/12/2011 18:57:50

הכל אודות החלב- מה מכיל החלב?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
חלב הוא מוצר מזון בסיסי, אחד מהמזונות השכיחים ביותר במקרר שלנו, ונושא מדובר מאוד בהקשר לספורט. ניתן להגיד שרוב האוכלוסייה צורכת חלב באופן יומיומי, על אחת כמה וכמה אלו שעוסקים בספורט, מהמתאמן המתחיל ועד לספורטאי העילית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל אודות החלב- הקשר לפעילות גופנית
29/10/2011 17:30:00

הכל אודות החלב- הקשר לפעילות גופנית

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
הכל אודות החלב- הקשר לפעילות גופנית. בחלק האחרון נתמקד בהשפעה של שתיית חלב לאחר אימון. נברר האם בחלב יש את כל המרכיבים שאנחנו צריכים להתאוששות ובניית שריר לאחר האימון.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל אודות החלב- האינדקס האינסולינמי
29/10/2011 17:51:00

הכל אודות החלב- האינדקס האינסולינמי

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
לאחר שסקרנו בחלק א', את תכולת חלב הפרה לעומת חלב סויה ואת ההבדל בין הרגישויות השונות לחלב, נדבר כעת על האפקט האינסולינמי של חלב.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
היחס בין אימון אירובי ואנאירובי
09/01/2012 04:32:23

היחס בין אימון אירובי ואנאירובי

מאת: משה גילעדי - צוות ישראלבודי
למה אצן מרתון אולימפי לא יכול להיות גם מר עולם? מעבר לעניין הזמן שצריך להשקיע בכל אחת מהמטרות והדרישות השונות של ענפי הספורט האלה, מסתבר שמבחינה פיזיולוגית הדבר כנראה לא מתאפשר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
היום שאחרי- איך לשמור על משקל היעד
05/12/2015 10:47:42

היום שאחרי- איך לשמור על משקל היעד

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
מי מאיתנו לא חווה תהליך של דיאטה לפחות פעם אחת בחייו? כמה מאיתנו שעשו דיאטות וירדו במשקל, באמת הצליחו לשמור על המשקל הזה ועדיין לאכול כמו שצריך? מעט מאוד. ישנם אנשים שמצליחים לשמור אך לפי המחקרים האחרונים, נאלצים לבצע פעילות גופנית רבה הגורמת להוצאה קלורית גבוהה או נאלצים לחיות על פי תפריט דל פחמימה ודל שומנים ולמעשה דל בטעם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
החלב ה
17/11/2015 10:54:41

החלב ה"טוב" ביותר

מאת: זיו זפרני – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
מה ההבדל, אם בכלל, בין חלב עיזים לחלב כבשים? מהם יתרונותיו של חלב בפאלו? האם תחליפי החלב הצמחיים, באמת מהווים תחליף ראוי לחלב פרה? הכתבה הבאה תעשה לכם קצת סדר בחלב.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הורמונים קטבוליים – מפרקי שריר
29/10/2011 16:59:00

הורמונים קטבוליים – מפרקי שריר

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
הורמונים קטבוליים, נחשבים פעמים רבות ל"הורמוני סטרס". מדוע? מכיוון שהם מופרשים במצבים בהם הגוף שלנו מרגיש שקיימת סכנה כלשהי.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הורמון גדילה אצל גברים מזדקנים
12/08/2014 11:52:40

הורמון גדילה אצל גברים מזדקנים

מאת: ד"ר איתי זיו
עם העלייה בגיל ישנם שינויים רבים בתפקוד הגופני הקשור בירידה במידת הפרשת ההורמונים (לרבות הורמונים אנבוליים, הורמונים קטבוליים ועוד), במצב הרוח, במורפולוגיית (מבנה) הגוף, בהרעה של המצב הבריאותי הכללי ועוד. שינויים אלה משפיעים כמובן, על תהליך ההזדקנות שהנה, אגב, שונה מאחד לשני ועקב כך גם נוצרים הבדלים בין הגיל הפיזיולוגי לבין הגיל הכרונולוגי.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הוצאה אנרגטית במנוחה (Resting Metabolic Rate)
20/12/2012 09:32:24

הוצאה אנרגטית במנוחה (Resting Metabolic Rate)

מאת: גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט B.Sc RD ומדריך חדר כושר
כיצד ניתן לדעת כמה קלוריות אני שורף בזמן מנוחה? מהן דרכי המדידה העיקריות בהן ניתן למדוד את ההוצאה האנרגטית במנוחה? האם קיים הבדל בין הנוסחאות השונות לחיזוי ההוצאה האנרגטית במנוחה?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הדרכים להפחתת הסיכון למחלות לב
01/12/2015 04:18:57

הדרכים להפחתת הסיכון למחלות לב

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
זה כבר עשרות שנים שידוע, שמחלות לב וכלי דם הינן הגורם העיקרי לתמותה בעולם המערבי, וכי ישנם גורמים רבים למחלות אלו, גנטיים וסביבתיים. ההתפתחות הראשונית של המחלה מובנת רק באופן חלקי, אך אין ספק כי השמנת יתר וסוכרת הם בעלי תפקיד מרכזי בהתפתחות מחלות אלו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הדרך שתעזור לכם להגיע חטובים לים
17/07/2015 10:02:08

הדרך שתעזור לכם להגיע חטובים לים

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת israelbody
הקיץ כבר בפתח ואיתו הצורך בתהליך חיטוב ועיצוב הגוף, אחרת לא נעבור סלקציה בים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הדור הבא של אבקות החלבון: תשלובות חלבונים
26/07/2015 06:11:28

הדור הבא של אבקות החלבון: תשלובות חלבונים

מאת: תמיר דזן , עורך - גיל גרנות
על מנת להבין מדוע לתשלובת חלבון יש יתרונות על פני אבקת החלבון הקלאסית שמכילה סוג אחד בלבד של חלבון, יש לקחת צעד אחד אחורה וראשית להבין מה היא בעצם אבקת חלבון ועל אילו צרכים היא באה לענות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 3
האמת מאחורי דיאטת ה-HCG
19/12/2012 15:39:49

האמת מאחורי דיאטת ה-HCG

מאת: גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט B.Sc RD ומדריך חדר כושר וגיל גרנות – יועץ מומחה לתזונת ספורט, מייסד רשת "ישראלבודי"
בשנה האחרונה נחתה בארצנו הקטנטונת דיאטה חדשה-ישנה ושנויה במחלוקת, המבוססת על נטילת הורמון המופרש בזמן היריון - Human Chorionic Gonadotropin (HCG).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האם ידע זה כוח?
27/11/2017 07:27:54

האם ידע זה כוח?

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
האם ידע זה כוח? המידע בימנו לגביי תזונה ואימונים מאוד נגיש - אך האם זה מספיק?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האם אימון הוא בזבוז זמן?
29/01/2018 05:08:00

האם אימון הוא בזבוז זמן?

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
"אני מתאמן קשה, ומשקיע בתזונה, ולא רואה שינוי, האם אני סתם משקיע?" לעיתים רבות אני נשאל את אחת מהשאלות הללו - ״מהי מטרת האימון?״ ״מה נחשב לתוצאה טובה?״ ועוד התשובה לשאלות הנ״ל תמיד תהיה תלוית מטרות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
דיאטות דלות גלוטן
11/05/2014 16:25:17

דיאטות דלות גלוטן

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
דיאטות דלות גלוטן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
דיאטה פליאוליטית- אותה גברת בשינוי אדרת?
05/09/2015 15:06:03

דיאטה פליאוליטית- אותה גברת בשינוי אדרת?

מאת: : פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
בשנים האחרונים קשה לפספס את זרמי התזונה שהולכים ותופסים להם תאוצה, אך עולה השאלה האם באמת המציאו את הגלגל מחדש? האם רב הנסתר על הגלוי? או שזו אותה תזונה, אך תחת הסוואה של שם אחר?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גלוטמין – Glutamine/מאת גיל גרנות
22/12/2011 16:00:58

גלוטמין – Glutamine/מאת גיל גרנות

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
גלוטמין היינו חומצת האמינו השופעת ביותר בגוף האדם, היא מהווה בערך כחצי מכמות חומצות האמינו החופשיות בדם ובשרירים.כחומצת אמינו בלתי חיונית, הגוף יכול להפיק גלוטמין ע"י המרת חומצת אמינו -חומצה גלוטמית (בעיקר ע"י שרירי השלד והכבד) .
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גיל גרנות ישראלבודי מאמן התזונה של הסלבס
26/08/2019 22:48:54

גיל גרנות ישראלבודי מאמן התזונה של הסלבס

מאת: קרדיט לפנאי פלוס בר זגה - 16.8.19
למי שתהה איך אסי עזר, רותם סלע ובר רפאלי שומרים על הגזרה היפה והחיטוב, זה בדיוק המקום להציג את גיל גרנות, מייסד רשת "ישראלבודי", שדואג לבנות תפריטים לסלבס בליווי אימוני כושר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גוף מרשים, מינימום הוצאות – המדריך כיצד לחסוך עלויות בפיתוח גוף
שלום. במידה ואתם קוראים הדוקים באתר, יכול להיות שנתקלתם בשם שלי כמה פעמים, על כל פנים אני אציג את עצמי, שמי תמיר דזן, אני מפתח גוף חובב בן 23 מראשון לציון ועובד ברשת ישראלבודי בשנה וחצי האחרונות. לפני כמה חודשים התחלתי לשלב בין שני תחביבים משמעותיים שלי – פיתוח גוף וכתיבה, התחלתי להוציא כתבות עבור האתר בנושאים מגוונים : תזונה, תוספים, אימונים וכ"ו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גב עליון
04/09/2014 14:30:26

גב עליון

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
גב עליון
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בשר - מה לאכול בעל האש במנגל שלכם
08/12/2011 22:13:00

בשר - מה לאכול בעל האש במנגל שלכם

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ישראלבודי. עריכה: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי
כיצד לאכול נכון ב"על האש"? כיצד אני יכול לצמצם את כמות הקלוריות ו"לעבור בשלום" חגים כמו יום העצמאות למשל? על האש משפחתי בשבת בצהריים? על האש עם חברים? במה להתמקד ועל מה אני יכול לוותר? כמה קלוריות באמת מכילים סוגי הבשר השונים? ומה עדיף, עוף או בקר? ואולי דג על האש?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בר ואלכוהול
02/09/2019 20:29:43

בר ואלכוהול

מאת: מאת: קרין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
היי חברים, אנחנו ממשיכים... עוד ויתורים על הפרק... הפעם נקודה רגישה, אלכוהול...
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בניית שריר – מי אחראי לכך?
22/03/2012 11:27:02

בניית שריר – מי אחראי לכך?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
כל מתאמן ודאי שמע לא פעם, שהשריר שלו מתפרק ונבנה בעקבות פעילות גופנית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בלוטת התריס והשפעותיה על המטבוליזם
13/12/2011 20:18:43

בלוטת התריס והשפעותיה על המטבוליזם

מאת: עדי פרץ
בלוטת התריס היא חלק מהמערכת ההורמונלית (endocrine system), אשר מפיקה ומאכסנת הורמונים שתפקידם לווסת את המטבוליזם שלנו. בלוטת התריס משתמשת ביוד שמגיע מהאוכל שאנחנו אוכלים על מנת לייצר את אותם הורמונים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בדיקת DEXA מדידת אחוזי שומן בצורה המקצועית והיעילה ביותר
13/05/2014 18:47:56

בדיקת DEXA מדידת אחוזי שומן בצורה המקצועית והיעילה ביותר

מאת: חברת ישראלבודי גאה להציג את הטכנולוגיה המתקדמת מסוגה בתחום מדידת אחוזי שומן – בדיקת Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA)!!
בדיקת DEXA מדידת אחוזי שומן בצורה המקצועית והיעילה ביותר! חברת ישראלבודי גאה להציג את הטכנולוגיה המתקדמת מסוגה בתחום מדידת אחוזי שומן – בדיקת Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA)!!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ארסן נמצא בכמויות גבוהות באורז
05/09/2015 07:44:09

ארסן נמצא בכמויות גבוהות באורז

מאת: אמיר וינוגרד- דיאטן קליני. יועץ תזונה ברשת ISRAELBODY.
ארסן (Arsen) או בשמו הנוסף "זרניך", הוא יסוד חצי-מתכתי אשר זוכה לכינוי "מלך הרעלים", מצוי במזון ועלול לגרום נזק רב לגוף האדם, בעיקר לאחר חשיפה ממושכת, אך גם בטווח הקצר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ארג'נין
12/12/2011 14:38:44

ארג'נין

מאת: אלון רייץ - צוות ישראלבודי
ארג'נין היא חומצת אמינו מסוג אלפה. הארג'נין נחשבת לחומצה חצי-חיונית או כזו שנדרשת רק בתנאים מסויימים אצל יונקים. הכוונה היא שהצורך שלנו בארג'נין תלוי התפתחות ומצב בריאותי. השלב ההתפתחותי בו ידוע שיש צורך ממשי בארג'נין , אשר בד"כ אינו מסופק בצורה יעילה מספיק, הוא אצל ילדים צעירים (ובייחוד כאלו שנולדו עם הפרעות תורשתיות שבהם יש לגוף בעיה בייצור ארג'נין בכמות כלשהי).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אני מתחטב ולא יורד במשקל
05/12/2017 05:03:27

אני מתחטב ולא יורד במשקל

מאת: ליעד גולדמן
לאורך השנים יוצא לי לראות הרבה אנשים שמתחילים תהליך של חיטוב או דיאטה והדבר הראשון שהם אומרים לי זה "אני רוצה לרדת במשקל וכמה שיותר אז יותר טוב"! אז זהו, שלא! הגישה המוטעת של רוב האנשים היא שבתהליך של חיטוב ודיאטה צריכים לאבד כמה שיותר משקל וכמה שיותר מהר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אלכוהול והשרירים שלך
18/05/2015 16:51:40

אלכוהול והשרירים שלך

מאת: תמיר דזן - מאמן כושר מצוות ISRAELBODY
האם אלכוהול משפיע על גדילת מסת השריר?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אכילה אינטואיטיבית - יש דבר כזה?
27/06/2018 04:21:41

אכילה אינטואיטיבית - יש דבר כזה?

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
הכוונה היא להתנהלות "נורמלית" עם אוכל, כלומר לאכול מה שרוצים, מתי שרעבים או שיש חשק, בכמות מספקת ללא מגבלה כלשהי. החשיבה בגישה זו היא לאכול מתי שבאמת הגוף דורש זאת, ובכמות סבירה כך שנישאר במצב מאוזן, ללא מערכת יחסים מורכבת עם האוכל כמו - רגשות אשם מבחירה של מזונות "לא טובים", או איפוק והימנעות ממזונות אהובים, אכילה של מזונות משעממים ולא טעימים, ועוד.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אינסולין – ההורמון האנבולי החזק ביותר
22/03/2012 12:04:43

אינסולין – ההורמון האנבולי החזק ביותר

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
הרבה נכתב ונאמר לגבי ההורמון אינסולין בהקשר למחלת הסוכרת.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימוני בטן לנשים
17/03/2015 12:44:16

אימוני בטן לנשים

מאת: הגר קליין ויוני תדמור
רבות מכן תוהות (וטועות) כיצד מגיעים לבטן החלומית הזאת, כמו שיש לדוגמניות ו"אין סיכוי שתהיה לכן"
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימון פונקציונלי והפרשת טסטוסטרון
22/03/2012 09:54:12

אימון פונקציונלי והפרשת טסטוסטרון

מאת: ד"ר איתי זיו
ביצוע אימוני כוח מסוגים שונים חשוב לכל סוגי האוכלוסייה ומומלץ לבצעו במשך כל החיים בתדירות ובעומסים המשתנים ממתאמן למתאמן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימון כושר - בבית או בחדר הכושר?
16/12/2014 16:15:58

אימון כושר - בבית או בחדר הכושר?

מאת: מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
אימון כושר - בבית או בחדר הכושר?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
איך לשמור על תזונה נכונה באירועים?
17/07/2015 10:18:24

איך לשמור על תזונה נכונה באירועים?

מאת: מאת: יוני תדמור – צוות ISRAELBODY. נערך ע"י גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט, המנהל המקצועי של רשת ISRAELBODY.
גם כשהחלטנו לקחת את עצמנו בידיים, להתחיל לשמור על הגזרה, לאכול נכון ולהתאמן – לעיתים אנחנו מגיעים לאירוע העלול ליצור משבר: חתונה, בר מצווה, כנס או ארוחה משפחתית גדולה. לעתים קשה לעמוד במה שהצבנו והבטחנו לעצמנו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אומגה 3 מהצומח או מהחי – מה עדיף?
06/12/2011 12:30:50

אומגה 3 מהצומח או מהחי – מה עדיף?

מאת: כותב - גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
ברוכים הבאים לפינת ניפוץ המיתוסים של "ישראלבודי"! בכל פעם נבחר מיתוס בתחום התזונה, נחקור אותו לעומק, נברר מה אומרים המחקרים המדעיים ונחשוף את האמת הנכונה... אז קדימה לדרך!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אומגה 3- התוסף האולטימטיבי לכולם
05/12/2011 12:30:59

אומגה 3- התוסף האולטימטיבי לכולם

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
על יתרונותיה של חומצת שומן מסוג אומגה 3, אין עוררין בספרות המדעית. לחומצות שומן מהסוג הזה יש יתרונות רבים, חלקם נוגעים לאוכלוסיה הכללית, אבל חלקם נוגעים גם ספציפית באוכלוסיית הספורטאים. ריכזתי עבורכם את היתרונות המרכזיים, אלו שהוכחו במחקרים קליניים ונוגעים לאוכלוסיה הכללית ואוכלוסיית המתאמנים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 3
אומגה 3 - כל מה שרציתם לדעת
26/06/2014 19:52:53

אומגה 3 - כל מה שרציתם לדעת

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
על יתרונותיה של חומצת שומן מסוג אומגה 3, אין עוררין בספרות המדעית. לחומצות שומן מהסוג הזה יש יתרונות רבים, חלקם נוגעים לאוכלוסיה הכללית, אבל חלקם נוגעים גם ספציפית באוכלוסיית הספורטאים. ריכזתי עבורכם את היתרונות המרכזיים, אלו שהוכחו במחקרים קליניים ונוגעים לאוכלוסיה הכללית ואוכלוסיית המתאמנים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אבקות חלבונים - כל מה שרצית לדעת על חלבונים והמיתוסים מסביב
30/08/2011 13:40:00

אבקות חלבונים - כל מה שרצית לדעת על חלבונים והמיתוסים מסביב

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
חברת IsraelBody חרטה על דגלה להעניק את השירות המקצועי והמהימן ביותר בתחום תזונת הספורט ושמירה על אורח חיים בריא.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 6
PRE-WORKOUT המדריך השלם לבחירתך
14/02/2016 11:20:33

PRE-WORKOUT המדריך השלם לבחירתך

מאת: תמיר דזן , עורך: גיל גרנות – מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בקמפוס שיאים "שיאים" באוניברסיטת ת"א ובבית ספר להשתלמויות של המכללה האקדמית בוינגייט בנושא תזונת ספורטאים ותוספי תזונה. מייסד רשת ישראלבודי.
קיימים בשוק מגוון גדול של ממריצים לפני האימון. בטוח שנתקלת פעם במחשבה, האם אני צריך ממריץ ואיזה?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
Move it or lose it
21/01/2018 07:04:49

Move it or lose it

מאת: מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
ככל שאדם פחות זז הוא מאבד יותר מהבריאות שלו - גם נפשית וגם היכולת הפיזית. "מחליד", נהיה איטי ועייף יותר, פחות חיוני, "מבזבז" פחות אנרגיה. קבלו מס' טיפים שניתן בקלות לשלב במשך היום במאמר קצר זה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
Jenya Deres
18/08/2015 12:26:39

Jenya Deres

מאת: דרס את כולם: הקצין הקרבי שזינק לפתע לצמרת הבודיבילדינג הישראלי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
HMB - פריצת דרך או גימיק שיווקי?
05/12/2011 09:28:19

HMB - פריצת דרך או גימיק שיווקי?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי.
HMB, או בשמה המלא beta-Hydroxy-beta-MethylButyrate, היא מטאבוליט (תוצר פירוק) של חומצת האמינו לאוצין (Leucine).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
HMB - ההוכחות ממשיכות להגיע...
31/08/2013 01:52:26

HMB - ההוכחות ממשיכות להגיע...

מאת: כותב - גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט B.Sc RD ומדריך חדר כושר מוסמך. יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
מאז חלפו להן שלוש שנות מחקר אינטנסיבי אודות HMB בקהילת החוקרים הבינלאומית, שלוש שנים שבסיומם ניתן להגיד בלב שלם ש-HMB הוא אחד מכמה תוספים בודדים שיעילותו בשיפור ביצועים גופניים מוכחת ברוב מכריע של מחקרים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
10 מאכלים שעשויים לתרום לבריאותכם
28/02/2012 09:48:39

10 מאכלים שעשויים לתרום לבריאותכם

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY.
אוכמניות- עשירות בנוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים) חזקים ובגורמים מפחיתי לחץ דם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
10 המזונות שאתה חייב בבית
25/04/2014 10:08:59

10 המזונות שאתה חייב בבית

מאת: גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט B.Sc RD. אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי.
מתאמן רציני? 10 המזונות שאתה חייב בבית
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1