מוקד הזמנות וייעוץ אישי 1-599-500-590 בשיחה רגילה

הרשת הגדולה בישראל, סניפים: רמת גן, תל אביב, ירושלים, ראשון לציון, חולון, כפר סבא, הרצליה ופתח תקווה.
חדש - סניף באר שבע

חדשות האתר

משלוחים חינם - משלוחים חינם למזמינים באתר או בטלפון על כל קניה מעל 285 ש"ח

מבצע 3 חלבונים ב-500 ממשיך!!

חדש! - צ'יפס חלבון עם 18 גרם חלבון

מידע מקצועי וכתבות חנות תוספי התזונה

מועדון החברים

מצא כתבה:

תוצאות חיפוש

תעלומת חילוף החומרים נחשפת
22/12/2011 13:49:02

תעלומת חילוף החומרים נחשפת

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
למד כיצד לשנות את חילוף החומרים שלך על מנת להתחיל לשרוף שומן כל היום. על מנת לדעת מה עליך לעשות כדי לשנות אותו, עליך להבין את הגורמים שמשפיעים על חילוף החומרים שלך.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תזונת ספורטאים - נייר עמדה של ארגון ה-ACSM
30/08/2011 13:15:00

תזונת ספורטאים - נייר עמדה של ארגון ה-ACSM

מאת: גיל גרנות וגל ציון-פור
מדי כמה חודשים, מוציא אחד הגופים הגדולים בעולם, ה-American College of Sports Medicine (ACSM) , נייר עמדה (Position Stand) בנוגע לנושאים חשובים בעולם תזונת הספורט.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תוספי תזונה המומלצים לתהליך החיטוב , ההרזיה, והדיאטה.
בכדי להתקדם ולהצליח בתוכנית ההרזיה/החיטוב שלכם מומלץ להיעזר בתוספים הבאים לביצוע המשימה, אם התקציב שלכם מוגבל, התחילו במוצרים מראש הרשימה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שמן זית - כל מה שרציתם לדעת
26/06/2014 19:56:32

שמן זית - כל מה שרציתם לדעת

מאת: גיל גרנות
מחקר חדש שפורסם באחרונה מלמד שלשמן הזית יתרונות בריאותיים נוספים, מלבד שמירה על ערכי כולסטרול תקינים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שליטה בהורמונים – למד
לא אחת מתאמנים רוצים לדעת אם תכנית האימונים או התזונה שלהם טובה כשהם רוצים לחטב את גופם, בין אם זה כדי להיות מוכנים לתחרות פיתוח גוף או כדי להשוויץ בחוף הים בקיץ.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שאלות ותשובות נפוצות בנושא בטן
22/01/2012 15:52:50

שאלות ותשובות נפוצות בנושא בטן

מאת: גיל גרנות
במאמר זה מרוכזים שאלות ותשובות שכיחות בנושא בטן שנשאלו בפורום והועלו כאן על מנת להקל על חברים חדשים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פיתוח גוף - ספורט בריא?
20/11/2014 12:09:46

פיתוח גוף - ספורט בריא?

מאת: גיל גרנות וד"ר איתי זיו
אחוזי שומן נמוכים במיוחד בקרב האוכלוסייה, יכולת פיזית (בעיקר אנאירובית) גבוהה באופן משמעותי, פרופורציה גופנית מרשימה, ויטאליות (חיוניות) גבוהה - מהווים רק רשימה חלקית של אותם מתאמנים העוסקים בפיתוח גוף על בסיס קבוע.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
עקרונות האימון בחדר הכושר – איך להתקדם בצורה נכונה
16/12/2014 16:21:35

עקרונות האימון בחדר הכושר – איך להתקדם בצורה נכונה

מאת: גל ציון-פור, גיל גרנות וחיים קנפו
עקרונות האימון בחדר הכושר – איך להתקדם בצורה נכונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 9
מתכון לקציצות עוף/הודו
05/05/2019 12:16:07

מתכון לקציצות עוף/הודו

מאת: גיל גרנות
מתכון פשוט וקל לקציצות עוף/הודו דלות קלוריות, דלות שומן ועשירות בחלבון.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מתכון לפנקייק חלבון
26/07/2018 03:42:25

מתכון לפנקייק חלבון

מאת: גיל גרנות
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה עם הדבש? / גיל גרנות
22/12/2011 15:55:11

מה עם הדבש? / גיל גרנות

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
ראש השנה קרב ובא ואתו ארוחות החג הדשנות והמשמינות, עכשיו לכו ותסבירו לדודה המארחת שלא תשים לכם חמאה בתבשיל או שמנת בקינוח, שמן פה וסוכר שם, כל זה בגלל שאתם "ספורטאים" או שסתם החלטתם שאתם רוצים לשמור.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה עושים אחרי תחרות פיתוח גוף - איך להמנע מתופעות לוואי
סיימתם את התחרות? מה עכשיו ? מה לעשות בכדי להינע מכל תופעות הלוואי המתחרשות בשבוע האחרון לתחרות?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה לעשות ביום כיפור 2018
09/09/2013 16:12:24

מה לעשות ביום כיפור 2018

מאת: צוות ישראלבודי - גיל גרנות וגל ציון-פור
בבוקר ביום בו מתחיל הצום, יש להתחיל בשתייה מרובה של נוזלים, עדיפות מירבית למים ולמשקאות שאינם מוגזים, מומלץ מאוד להמנע ממשקאות ממותקים אשר עלולים להגביר את תחושת הצמא בשלבים מאוחרים יותר, לתת תחושה מדומה של שובע ואח"כ לגרום לתחושת רעב מוגברת.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 5
מה כל מתאמן צריך לדעת אודות ביצים / גיל גרנות
22/12/2011 14:07:20

מה כל מתאמן צריך לדעת אודות ביצים / גיל גרנות

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
לצערי הביצים אינן מקבלות את הכבוד הראוי להן על שולחן האוכל שלנו, בוא נודה שאם אתם רוצים חלבון איכותי, בעצם את החלבון האיכותי ביותר – אכלו ביצים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה ההבדל בין BCAA ליאוצין ו HMB חומצות אמינו מסועפות
20/12/2016 11:38:54

מה ההבדל בין BCAA ליאוצין ו HMB חומצות אמינו מסועפות

מאת: תומר פרידמן תזונאי קליני, תואר שני. עורך: גיל גרנות , מרצה לתזונת ספורט, אורח חיים בריא
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מבנה הגוף שלך
06/01/2012 20:49:38

מבנה הגוף שלך

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
כל אדם שכרגע קורא את המאמר הוא יוצא דופן, בטוח שחלקכם חולקים את אותן המטרות והשאיפות אותן תרצו להשיג מתוכנית האימונים והתזונה שלכם, אך לצערי ולצערכם אין תוכנית אחת שמתאימה לכולם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 5
חלבונים – כמה, מתי, איך – כל התשובות
08/02/2016 14:35:53

חלבונים – כמה, מתי, איך – כל התשובות

מאת: תמיד דזן, מאמן כושר אישי. עורך - גיל גרנות – מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בקמפוס שיאים "שיאים" באוניברסיטת ת"א ובבית ספר להשתלמויות של המכללה האקדמית בוינגייט בנושא תזונת ספורטאים ותוספי תזונה. מייסד רשת ישראלבודי.
לא משנה אם אתם מתאמנים מנוסים, מפתחי גוף תחרותיים או אם נרשמתם למכון הכושר לפני יומיים – קרוב לוודאי ששמעתם ש"חלבון" זה חשוב לבניית השריר. אמרה זו נכונה לכלל הדעות, חלבון הינו אב מזון מהותי וחשוב והוא בעל תפקודים חשובים לפעילות תקינה של גוף האדם, כאשר אדם מבצע פעילות גופנית באופן תדיר, לרוב הוא יזדקק לכמויות חלבון גבוהות יותר. אבל לפני שנרוקן את כל מארזי החזה עוף ותבניות הביצים בסופר, הבה נבין מה בדיוק תפקידו של החלבון. חלבון הוא
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חטיפי חלבון – איך לבחור נכון?
27/12/2014 16:01:24

חטיפי חלבון – איך לבחור נכון?

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי. גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY.
חטיפי חלבון – איך לבחור נכון?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
התועלת שבמים
18/12/2011 19:48:33

התועלת שבמים

מאת: עורך: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
הגוף האנושי, המורכב מ 55-75% מים ( לאנשים רזים יש יותר מים בגופם מאחר ושרירים מחזיקים יותר מים מאשר השומן), דורש תחלופה מתמדת של מים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
השבוע האחרון לתחרות פיתוח גוף – תוכנית אימונים לשבוע האחרון
השבוע האחרון לתחרות הוא שבוע קריטי במיוחד, בשלב זה מאגרי הגליקוגן שלנו מרוקנים כמעט לחלוטין, העייפות מצטברת, חולשה, רעב, עצבים ומה לא. רק חסר שמישהו יזרוק מילה לא במקום ואתה עוד רגע מתפוצץ.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
המדריך השלם לעלייה במסה
22/12/2011 15:27:09

המדריך השלם לעלייה במסה

מאת: יוסי זלצמן, גיל גרנות ונערך ע"י גל ציון פור
אז החלטת שאתה רוצה לגדול, אבל אתה לא בדיוק יודע איך אתה הולך לעשות את זה. ביקרת במכון הכושר השכונתי, ראית את הגורילות המקומיות המרתיעות משהו, את המכשירים הלא מזוהים, ואפילו המושגים ששמעת שנזרקו שם לאוויר לא ברורים לך
קרא עוד | תגובות לכתבה: 51
המדריך השלם לאבקות עליה במשקל
21/12/2011 20:11:42

המדריך השלם לאבקות עליה במשקל

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
מידי יום פונים אלי גולשים, מתאמנים ולקוחות המתענינים לגבי תוספי מזון לעלייה במשקל. משום מה החבר'ה האלה חושבים כי ברגע שרשום על המוצר "GAINER-גיינר" הוא יקפיץ אותם במסת השריר בכל מצב.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 73
המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים
05/12/2011 12:45:15

המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים

מאת: גיל גרנות, יועץ מומחה לתזונת ספורט ופיתוח גוף. מייסד רשת ישראל בודי ומנהל אתר Israelbody.org
הכל אודות תוספי התזונה לספורטאים המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
המדריך המלא לבחירת אבקת חלבון המתאימה לנו
15/11/2015 17:43:05

המדריך המלא לבחירת אבקת חלבון המתאימה לנו

מאת: תמיר דזן מאמן כושר אישי , עורך: גיל גרנות
ישנם כל כך הרבה סוגים שונים, צבעים שונים, חברות שונות והצרכן הטיפוסי, אם אינו חמוש בידע מקדים בסיס בנושא תוספי תזונה, עשוי למצוא את עצמו אבוד ברגע שיכנס לחנות התוספים והשאלה שתהדהד בראשו תהיה – איזו אבקה לבחור ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
החזרה לתפריט והאימון להורדה במשקל שקפץ בחגים ובחופש – איך מאזנים בחזרה
זהו נגמרו החגים, המאכלים, האלכוהול והפינוקים. סביר להניח שאתם מאלו שלא חרגו - הרי שמרתם והקפדתם כמוני , אבל מה לגבי ה"חברים" וקרובי המשפחה שלכם שבוודאי עשו פאשלה או שתיים? רק ביס מהדג של סבתא שמחה ששוחה בשמן ורק חצי חתיכה מתבשיל הבשר של דודה רחל, ואיך לא שתי כפות מהסלט מיונז של דוד יעקב, וחובה מעוגת השכבות של אורנה, קצת פיצוחים בסוף הארוחה, ואולי איזה מלבי פרווה כשר לחג?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הדור הבא של אבקות החלבון: תשלובות חלבונים
26/07/2015 06:11:28

הדור הבא של אבקות החלבון: תשלובות חלבונים

מאת: תמיר דזן , עורך - גיל גרנות
על מנת להבין מדוע לתשלובת חלבון יש יתרונות על פני אבקת החלבון הקלאסית שמכילה סוג אחד בלבד של חלבון, יש לקחת צעד אחד אחורה וראשית להבין מה היא בעצם אבקת חלבון ועל אילו צרכים היא באה לענות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 3
האמת מאחורי דיאטת ה-HCG
19/12/2012 15:39:49

האמת מאחורי דיאטת ה-HCG

מאת: גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט B.Sc RD ומדריך חדר כושר וגיל גרנות – יועץ מומחה לתזונת ספורט, מייסד רשת "ישראלבודי"
בשנה האחרונה נחתה בארצנו הקטנטונת דיאטה חדשה-ישנה ושנויה במחלוקת, המבוססת על נטילת הורמון המופרש בזמן היריון - Human Chorionic Gonadotropin (HCG).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האם עישון סמים משפיע על גדילת השריר ?
05/09/2015 07:37:20

האם עישון סמים משפיע על גדילת השריר ?

מאת: גיל גרנות
כמעט כולנו מכירים את הסצנה מהסרט "pumping iron", שבה ניתן לראות את ארנולד שוורצנגר חוגג את זכייתו בתחרות "מר אולימפיה" בשנת 1975, כשהוא מעשן ג'וינט, אוכל עוף מטוגן ולובש את החולצה המפורסמת עם הכיתוב " Arnold is Numbero Uno". זוהי ללא ספק תמונה נהדרת שמוכרת להרבה מתאמנים, חובבנים או מנוסים, אך האם אי פעם מישהו מאתנו עצר לרגע לחשוב – מה באמת קורה לשרירים שלנו כשאנחנו מעשנים את אותו ג'וינט תמים לכאורה?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גלוטמין – Glutamine/מאת גיל גרנות
22/12/2011 16:00:58

גלוטמין – Glutamine/מאת גיל גרנות

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
גלוטמין היינו חומצת האמינו השופעת ביותר בגוף האדם, היא מהווה בערך כחצי מכמות חומצות האמינו החופשיות בדם ובשרירים.כחומצת אמינו בלתי חיונית, הגוף יכול להפיק גלוטמין ע"י המרת חומצת אמינו -חומצה גלוטמית (בעיקר ע"י שרירי השלד והכבד) .
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בשר - מה לאכול בעל האש במנגל שלכם
08/12/2011 22:13:00

בשר - מה לאכול בעל האש במנגל שלכם

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ישראלבודי. עריכה: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי
כיצד לאכול נכון ב"על האש"? כיצד אני יכול לצמצם את כמות הקלוריות ו"לעבור בשלום" חגים כמו יום העצמאות למשל? על האש משפחתי בשבת בצהריים? על האש עם חברים? במה להתמקד ועל מה אני יכול לוותר? כמה קלוריות באמת מכילים סוגי הבשר השונים? ומה עדיף, עוף או בקר? ואולי דג על האש?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
איך שורדים את פסח 2019
09/12/2011 02:41:55

איך שורדים את פסח 2019

מאת: גיל גרנות
תקופת החגים היא תקופה נהדרת המלווה בחופשות, חגיגות ואיך לא? סעודות חג של הסבתות, הגיסות והאימאות שטרחו כל כך. אבל שאני אומר מרבית בני ישראל, איני כולל בהם את כל אותם "לוחמי הדיאטה" אשר אינם מוכנים גם בחגים לוותר על תפריט התזונה שלהם , ובשום פנים ואופן לא ייכנעו לארוחות ופיתויי החג, לפחות לא לכולן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
איך שורדים את החגים?
22/09/2014 21:49:06

איך שורדים את החגים?

מאת: גיל גרנות וגל ציון-פור
תקופת החגים – תקופה נהדרת אך מבלבלת מבחינה תזונתית. מצד אחד, החופש הבא עלינו לטובה ואיתו שלווה ורוגע, הזדמנות להוריד הילוך ולהשקיע יותר בעצמנו. מצד שני, שפע המאכלים רוויי השומן, הפחמימות והקלוריות שלעתים לא נכנסים אלינו למקרר בזמן שגרה, תופסים את מקומם על הצלחת...
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
PRE-WORKOUT המדריך השלם לבחירתך
14/02/2016 11:20:33

PRE-WORKOUT המדריך השלם לבחירתך

מאת: תמיר דזן , עורך: גיל גרנות – מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בקמפוס שיאים "שיאים" באוניברסיטת ת"א ובבית ספר להשתלמויות של המכללה האקדמית בוינגייט בנושא תזונת ספורטאים ותוספי תזונה. מייסד רשת ישראלבודי.
קיימים בשוק מגוון גדול של ממריצים לפני האימון. בטוח שנתקלת פעם במחשבה, האם אני צריך ממריץ ואיזה?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
9 טעויות האימונים שהורסות לך את הגדילה
05/09/2015 06:31:33

9 טעויות האימונים שהורסות לך את הגדילה

מאת: גיל גרנות
חושבים שאתם יודעים הכול בקשר לתזונה ואימונים? תמשיכו לקרוא וודאו שאתם נמנעים מתשע הטעויות הנפוצות האלה בתזונה ובאימונים שלכם. אף אחד לא עושה הכול נכון כל הזמן, אם זה היה המצב, אז כולנו היינו מועמדים לתואר מר אולימפיה ובעלי חוזי פרסום על אינספור חברות תוספי התזונה המובילות בשוק.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
09/07/2014 13:49:16

"שורפי שומן": עוזרים בהרזיה או עבודה בעיניים?

מאת: נכתב ע"י גיל גרנות וגל ציון פור
בשוק הדיאטות ישנו מגוון רחב של חומרים עליהם מתנוססת ההבטחה "שורפי שומן". האם בכלל קיים חומר שיכול לעשות זאת ללא דיאטה ופעילות גופנית? ואילו סכנות עלולות להיות טמונות באותם חומרים?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
18/12/2013 17:52:28

"נקי" או "מלוכלך" - דילמת המתאמן

מאת: גל ציון-פור וגיל גרנות
מהי "מסה מלוכלכת" ומהי "מסה נקייה"? ובמה כדאי לי לבחור? המאמר הבא ינסה לענות על שאלות אלה, תוך שילוב המידע הפיזיולוגי, וניסיון רב בשטח, לאחר שיחות עם אלפי מתאמנים שבחרו כל אחד בדרכו, הגיעו לפגישות ייעוץ ב"ישראלבודי" והיה להם מה להגיד בעניין
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1