מוקד הזמנות וייעוץ אישי 1-599-500-590 בשיחה רגילה

הרשת הגדולה בישראל, סניפים: רמת גן, תל אביב, ירושלים, ראשון לציון, חולון, כפר סבא, הרצליה ופתח תקווה.
חדש - סניף באר שבע

חדשות האתר

מידע מקצועי וכתבות חנות תוספי התזונה

מועדון החברים

מצא כתבה:

תוצאות חיפוש

תשלובות חלבון – האם קיים שינוי תפיסתי לגבי תפקידן של אבקות החלבון?
16/12/2014 17:04:30

תשלובות חלבון – האם קיים שינוי תפיסתי לגבי תפקידן של אבקות החלבון?

מאת: גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY.
תשלובות חלבון – האם קיים שינוי תפיסתי לגבי תפקידן של אבקות החלבון?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ת-ר-ג-ע-ו!
19/03/2012 15:31:37

ת-ר-ג-ע-ו!

מאת: The Kid
האם פעם חשבתם כיצד מדיטציה מועילה למתאמנים ולספורטאים?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תרגילי חזה - Pectoralis
20/09/2012 12:02:01

תרגילי חזה - Pectoralis

תרגילי חזה - Pectoralis חזה גדול, חזה עליון תמונות וסרטונים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תרגילי גב - General Back
20/09/2012 12:00:19

תרגילי גב - General Back

תרגילי גב - General Back תמונות וסרטונים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תקופת השימור
09/11/2017 08:16:03

תקופת השימור

מאת: חיים קנאפו
ישנו חשש אצל מתאמנים שעברו תהליך מסויים - איך לשמר על המצב הקיים?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תצוגה חדשה על מאזן האנרגיה
05/03/2012 13:30:20

תצוגה חדשה על מאזן האנרגיה

מאת: The Kid
מי מכם שמע על ספורטאים שמדלגים על ארוחות, מתאמנים באופן אינטנסיבי במשך היום ואוכלים את רוב הקלוריות בהפרשים גדולים מדי?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תעלומת חילוף החומרים נחשפת
22/12/2011 13:49:02

תעלומת חילוף החומרים נחשפת

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
למד כיצד לשנות את חילוף החומרים שלך על מנת להתחיל לשרוף שומן כל היום. על מנת לדעת מה עליך לעשות כדי לשנות אותו, עליך להבין את הגורמים שמשפיעים על חילוף החומרים שלך.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תלת ראשי - יד אחורית - Tricpes
תרגילים לתלת ראשי - יד אחורית - Tricpes
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תיכנון נכון של שנת אימונים
13/12/2011 16:43:06

תיכנון נכון של שנת אימונים

מאת: יאיר בן משה (HYPERTROPHY)
כולנו יודעים לתכנן לעצמנו תוכנית אימונים AB ABC ואפילו ABCD לחודש הקרוב או לפחות יש לנו את המדריך או את הפורום. אבל כמה מאיתנו יודעים לתכנן לעצמנו אסטרטגיה נכונה לשנה הקרובה? איך נוכל ליצור רצף ארוך של התפתחות והתקדמות באימונים?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון-סוכר חום נגד סוכר לבן
תחרות המזון-סוכר חום נגד סוכר לבן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- תפוח אדמה נגד בטטה
תחרות המזון- תפוח אדמה נגד בטטה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- שיבולת שועל נגד חיטה מלאה
תחרות המזון- שיבולת שועל נגד חיטה מלאה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- קטשופ נגד מיונז
תחרות המזון- קטשופ נגד מיונז
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- עדשים נגד אפונה
תחרות המזון- עדשים נגד אפונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- סרדינים נגד טונה
תחרות המזון- סרדינים נגד טונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- סלמון נגד טונה
מה עדיף לאכול? סלמון או טונה? במה יש יותר חלבון, יותר שומן, מה יהווה את הבחירה הנכונה ביותר שתתאים לדיאטה שלכם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- לחם חיטה מלאה נגד לחם לבן
תחרות המזון- לחם חיטה מלאה נגד לחם לבן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- יוגורט נגד קוטג
תחרות המזון- יוגורט נגד קוטג
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- חלב סויה נגד חלב פרה
תחרות המזון- חלב סויה נגד חלב פרה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- חזה עוף נגד סינטה
תחרות המזון- חזה עוף נגד סינטה, מה עדיף והאם הבשר האדום מסוכן לנו ומכיל הרבה כולסטרול? כמה חלבון ואילו ויטמינים נמצא בהם?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- חומוס נגד טחינה גולמית
תחרות המזון- חומוס נגד טחינה גולמית
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תחרות המזון- אורז מלא נגד אורז לבן
תחרות המזון- אורז מלא נגד אורז לבן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תזמון צריכת החלבון סביב האימון
30/08/2011 14:00:00

תזמון צריכת החלבון סביב האימון

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
לכל אחד יצא בוודאי לשמוע לא פעם, המלצה כזו או אחרת בנוגע לתזמון צריכת החלבון שלו (בסביבות זמן האימון) על מנת לקבל את האפקט הגדול ביותר מהאימון.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תזונת ספורטאים - נייר עמדה של ארגון ה-ACSM
30/08/2011 13:15:00

תזונת ספורטאים - נייר עמדה של ארגון ה-ACSM

מאת: גיל גרנות וגל ציון-פור
מדי כמה חודשים, מוציא אחד הגופים הגדולים בעולם, ה-American College of Sports Medicine (ACSM) , נייר עמדה (Position Stand) בנוגע לנושאים חשובים בעולם תזונת הספורט.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תזונה מסביב לשעון/ the Kid
22/12/2011 15:48:23

תזונה מסביב לשעון/ the Kid

מאת: The Kid - יואב אליצור
במאמר הבא אתייחס לנושא "מקופח" יחסית בתזונת הספורט. לטעמי, זהו נושא קריטי וחשוב ביותר לאנשים המעוניינים בשיפור הרכב הגוף, הביצועים הספורטיביים ואפילו הבריאות הכללית
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תזונה מושלמת  / the KID
22/12/2011 14:18:26

תזונה מושלמת / the KID

מאת: The Kid - יואב אליצור
לאחר מיליוני, אם לא רבבות של מיליארדים, מאמרים, כתבות, מחקרים ומומחים בתחום התזונה, העולם צריך היה להיות מזמן "עולם תזונה מושלם" ומרבית האוכלוסיה הייתה צריכה להיות רזה ובריאה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תזונה לפני ואחרי אימון
20/12/2011 22:17:13

תזונה לפני ואחרי אימון

מאת: יוסי מרקוביץ
תזונה מתאימה לפני ואחרי האימון יכולה להשפיע בצורה ניכרת על יעילות האימון שלך. בלי תזונה אופטימאלית, תגובת הגוף לאימון תהיה פשרה במקרה הטוב. מנקודת מבט של אפקטיביות, אין לראות אימון ותזונה כשני אספקטים נפרדים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 7
תוצאות
21/11/2017 06:11:09

תוצאות

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
"תוך כמה זמן אני אראה תוצאות?" השאלה האולטימטיבית, שאלה שכל לקוח שמגיע אליי שואל. כבעל ניסיון, ניתן לתת מענה לשאלה זו ולהעריך בצורה די מדויקת מה תהיה התוצאה שניתן יהיה להגיע אליה ובכמה זמן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תוספת קריאטין לספורטאים ולמפתחי גוף
20/12/2011 23:51:33

תוספת קריאטין לספורטאים ולמפתחי גוף

מאת: אולימפוס פתרונות בריאות
קריאטין פוספט (CrP) משמש כמקור אנרגיה בזמן פעילות בעצימות גבוהה כגון אימון משקולות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תוספי תזונה המומלצים לתהליך החיטוב , ההרזיה, והדיאטה.
בכדי להתקדם ולהצליח בתוכנית ההרזיה/החיטוב שלכם מומלץ להיעזר בתוספים הבאים לביצוע המשימה, אם התקציב שלכם מוגבל, התחילו במוצרים מראש הרשימה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תוספי מזון - אבקות, חומצות אמינו שורפי שומן וכו'
13/12/2011 14:34:56

תוספי מזון - אבקות, חומצות אמינו שורפי שומן וכו'

מאת: אופיר אפק, מדריך חד"כ מוסמך
במשך שנים שמעתי הרבה אנשים בחדר כושר שאומרים "למה לי לצרוך אבקת חלבון כאשר אני אוכל כמות נדיבה של חלבון מהטבע כגון טונה , ביצים, עוף, בשר וכו'" או שזה לא בריא ,שזה כימי ועוד כל מיני ספקולציות למיניהן, כאשר לאף אחד אין ממש מושג במה מדובר. אז למען הסדר הטוב כתבתי את המאמר הזה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תומר פרידמן - אחד משלנו
תומר פרידמן - אחד משלנו
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תוכנית אימונים לבית
תוכנית אימונים לבית למתחילים ולמתאמנים ביתיים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תודה על היעוץ וההדרכה והיחס החם והנעים. בזכותך למדתי המון
"תודה על היעוץ וההדרכה והיחס החם והנעים. בזכותך למדתי המון" זה מה שכתב טל ביבס האלוף למאמן שלו חיים קנפו - ייעוץ תזונה וכושר. הכי כייף לסגור את השבוע עם פרגון, לא?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תהיה יצירתי עם הפעילות האירובית שלך
09/01/2012 01:48:40

תהיה יצירתי עם הפעילות האירובית שלך

מאת: Kelly Baggett, תורגם ע"י אלון רייץ - צוות ישראלבודי
כולנו מכירים את היתרונות של פעילות קרדיו-וסקולרית, או אימון קרדיו וסקולרי בעצימות גבוהה. זה יכול לשפר את שריפת הקלוריות היומית, להגביר את שריפת השומנים, ולשמור אותנו חטובים יותר כאשר אנחנו אוכלים יותר קלוריות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
תה ירוק והשפעותיו על הרכב הגוף
19/03/2012 15:36:33

תה ירוק והשפעותיו על הרכב הגוף

מאת: The Kid
תה ירוק (Green Tea) הוא מוצר זול יחסית, וניתן למצאו ולקנותו במחירים הגונים במקומות רבים כיום.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ששת תוספי התזונה שאתה חייב בבית (אם אתה מתאמן רציני...)
יצאנו לשאול את צוות המומחים של "ישראלבודי" במה הם משתמשים, על מנת לגבש דעה סופית: מהם התוספים שאתה חייב להחזיק בבית אם אתה מתאמן רציני? מהו ה supplement stack האולטימטיבי שתוכלו להיעזר בו בשגרת האימונים?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
שמן זית ושמן קנולה
28/02/2012 09:35:13

שמן זית ושמן קנולה

מאת: גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
הקפידו להכניס הביתה שמנים איכותיים כמו שמן זית ושמן קנולה שעשירים בחומצות שומן בלתי רוויות (אומגה 9 ואומגה 6)- עדיף מכבישה קרה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שמן זית - כל מה שרציתם לדעת
26/06/2014 19:56:32

שמן זית - כל מה שרציתם לדעת

מאת: גיל גרנות
מחקר חדש שפורסם באחרונה מלמד שלשמן הזית יתרונות בריאותיים נוספים, מלבד שמירה על ערכי כולסטרול תקינים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שמן דגים - מה שלא ידעתם מעולם
24/12/2011 15:42:24

שמן דגים - מה שלא ידעתם מעולם

מאת: יואב אליצור
ישנן דעות רבות בנוגע לשמן דגים. רוב הצעירים אינם בטוחים במה בדיוק מדובר, בעוד שהקוראים הבוגרים יותר נזכרים בימים הנוראים שסבתם האכילם בשמן דגים נוזלי ומגעיל.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שליטה בהורמונים – למד
לא אחת מתאמנים רוצים לדעת אם תכנית האימונים או התזונה שלהם טובה כשהם רוצים לחטב את גופם, בין אם זה כדי להיות מוכנים לתחרות פיתוח גוף או כדי להשוויץ בחוף הים בקיץ.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שישה מיתוסים על נשים ואימוני התנגדות
04/08/2015 07:02:48

שישה מיתוסים על נשים ואימוני התנגדות

מאת: מריון זזה
לעתים קרובות אני פוגשת הרבה בנות שמגיעות לחדרי כושר ואומרות שהן רוצות להתאמן אבל לא רוצות להרים משקולות או לעבוד במכונות, הם רוצות לרדת במשקל ולהשיג טונוס שריר וכו '... אבל זהו רק מיתוס שנשים לא יכולות להרים משקולות או להתאמן במכונות כי הם מקבלות שרירים "מנופחים". מיתוסים וטענות לא מבוססות, קשה עבור נשים רבות לדעת איך או מאיפה להתחיל.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שיפור האינטנסיביות בחדר הכושר
15/01/2012 14:42:37

שיפור האינטנסיביות בחדר הכושר

מאת: ארבל צוות IB+
לאורך השנים יצא לי לדבר לא פעם עם מתאמנים בחדר הכושר שאינם קשורים בעליל לתחום פיתוח הגוף,אלה הם למעשה הרוב המכריע של המתאמנים בחדר הכושר בארץ ובעולם,ושאלה אחת ששותפי האימונים שלי ואני נשאלנו שוב ושוב הייתה "איך אתם מצליחים להתאמן כל כך חזק ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שילוב אבות המזון בארוחות
19/03/2012 15:05:07

שילוב אבות המזון בארוחות

מאת: The Kid
אחת מהשיטות המוצלחות ביותר למזעור אגירת שומן היא הפרדת פחמימות עמילניות משומנים, ואכילת חלבון איכותי מהחי בכל ארוחה; ארוחות שומן+חלבון ובנפרד פחמימות+חלבון.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שומנים
16/10/2012 12:29:14

שומנים

האם כל השומנים משמינים? מהם היתרונות ומהם החסרונות של השומנים? כיצד אלו יכולים דווקא לשמור על בריאותינו?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שאלות ותשובות על חלבון – פוסט מרוכז
14/12/2016 03:30:20

שאלות ותשובות על חלבון – פוסט מרוכז

מאת: גיא שלמון
שאלות ותשובות על חלבון – פוסט מרוכז.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
שאלות ותשובות נפוצות בנושא בטן
22/01/2012 15:52:50

שאלות ותשובות נפוצות בנושא בטן

מאת: גיל גרנות
במאמר זה מרוכזים שאלות ותשובות שכיחות בנושא בטן שנשאלו בפורום והועלו כאן על מנת להקל על חברים חדשים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
רפי ברוקר
23/08/2012 17:18:02

רפי ברוקר

מאת: נציג במר ישראל החטוב (2008)
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
רפי ברוקר
02/11/2012 09:57:27

רפי ברוקר

מנצרת עלית, עשה שינוי מדהים התחרה במר ישראל החטוב שנת 2008 NABBA
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ריפטו UNWRAPPED - קיצור תולדות הסקוואט
01/01/2012 12:43:47

ריפטו UNWRAPPED - קיצור תולדות הסקוואט

מאת: ים kd2 סוסנה
השלב הראשון בלימוד הסקוואט מתחיל, בצורה הגיונית למדי, מהחיבור שלנו לרצפה. זהו בעצם שלב ההתאפסות על מיקום הרגליים ושלב ההיכרות עם "תחתית הסקוואט".
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ריפטו UNWRAPPED – הלואו באר סקוואט – חלק א'
01/01/2012 17:02:33

ריפטו UNWRAPPED – הלואו באר סקוואט – חלק א'

מאת: ים "KD2" סוסנה
אני נהנה מכל רגע בו אני קורא את מארק ריפטו. נהנה מהגישה, מהרעיונות, מצורת החשיבה, מסינון השטויות, מהשאיפה לעשות דברים נכון ולא פחות מכל אלו ביחד – מההומור. הומור טקסני משובח שהשילוב הנהדר שלו בסגנון הכתיבה הייחודי של ריפטו הופך את STST* לספר הלימוד הכי זורם שקראתי מאז ומעולם
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ריאיון עם אביב עומר לאחר הזכייה ב-IBFF
הסגן הנצחי של קטגוריית המשקל הבינוני הפך סוף – סוף לאלוף ושבר את המנחוס לרסיסים. עכשיו הוא מסמן מטרה חדשה: הזירה הבינלאומית. ועוד לפני כן הוא מדבר איתנו על ההכנה הפסיכית שעבר ("5 חודשים דיאטה") ההחלטה להצטרף ל ibff ("קורה פה משהו גדול") והפרמטרים שהוא מעוניין לשפר בעונה הקרובה. הניגרי מדבר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
רועי סלמן - עמוד אישי
זהו העמוד האישי של רועי סלמן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
רומן קושניר - מפתח גוף בן 47
13/09/2014 12:56:19

רומן קושניר - מפתח גוף בן 47

מאת: משמן לרזה - לפני אחרי
רומן קושניר רצה לרזות כמה ק"ג כדי לשפר את הערכים בבדיקות הדם. כשהתחיל להתעמל והמשקל החל לנשור הוא התאהב בתחום פיתוח גוף. הדרך לתחרות מר ישראל הייתה קצרה, ובסוף החודש הוא יתחרה בקטגוריית הגיל שלו. למרות שהוא מקווה לזכות בתואר הוא אומר: "קודם כל מדובר בשינוי בריאותי, אחר כך במראה של הגוף"
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
רגליים - Legs
20/09/2012 11:52:10

רגליים - Legs

תרגילים לרגליים ארבע ראשי, עכוז, ירך, תאומים תמונות וסרטונים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קריאטין חלק ג'- גורמים מסייעים ומעכבים
11/12/2011 16:57:41

קריאטין חלק ג'- גורמים מסייעים ומעכבים

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
הזמן הטוב ביותר לצריכת קריאטין הוא מיד לאחר אימון. בזמן זה, נפתח "חלון הזדמנויות" לאספקת קריאטין, פחמימות וחלבונים לשריר מכיוון שהשריר "רעב" מאוד ורגיש מאוד לאינסולין. בזמן זה מופרשים גם ההורמונים האנאבוליים בצורה מיטבית וגורמים לסינטזת חלבונים וגליקוגן בתוך השריר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קריאטין- חלק ב' - ייצור בגוף ומתילציה
11/12/2011 17:43:04

קריאטין- חלק ב' - ייצור בגוף ומתילציה

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
לאחר שהבנו מהו קריאטין ומהם יתרונות התיסוף, בואו ניכנס מעט לעומק...
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קריאטין- חלק א' (סקירה כללית)
11/12/2011 17:23:52

קריאטין- חלק א' (סקירה כללית)

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
אפתח ואומר שסדרת מאמרים זו מבוססת על תמצית הספר המצויין לטעמי, "Creatine a Practical Guide", שנכתב בידי ד"ר אלפרדו פראנקו-אוברגון, חוקר שבמשך עשרות שנים ביצע מחקרים באוניברסיטאות מכובדות בעולם, ותחום עניינו העיקרי הוא חקר מנגנונים שמשפיעים על גדילה והישרדות השריר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 12
קריאטין - חלק ד'
30/07/2014 12:25:28

קריאטין - חלק ד'

קריאטין - כל מה שרצית לדעת
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קריאטין – המייבש הלאומי?
23/09/2014 10:54:05

קריאטין – המייבש הלאומי?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ISRAELBODY
חייב לשתף אתכם בסיפור אמיתי. מצחיק או עצוב? אתם תחליטו בסיומו....
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין
08/12/2011 23:57:00

קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
תוספי קריאטין הם תעשיה של מולטי-מיליוני דולרים. עובדה זו פועלת גם לטובתו וגם לרעתו של הצרכן. מצד אחד, שפע המוצרים גרם לירידת מחירים- ירידה שהצרכן מרוויח ממנה. מצד שני, בהרבה מוצרים שיוצאים לשוק יש התפשרות על האיכות כדי למקסם את רווחי החברה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קפאין: האמת, המיתוס ותופעות הלוואי
14/12/2011 16:40:25

קפאין: האמת, המיתוס ותופעות הלוואי

מאת: דין הראל, מדריך חד"כ ומאמן אישי באיזור רחובות והשפלה
אחד מהחומרים הפסיכואקטיביים הפופולריים ביותר, קפאין (caffeine), ומשפיע על תפקוד המוח ועל התהליכים המנטאליים, זוכה להכרה חסרת תקדים כמשקה מעורר בצורת קפה, תה ומגוון רחב של משקאות אנרגיה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קינוח וביניים - עוגיות אוריאו שוקולד במילוי קרם וניל
עוגיות אוריאו שוקולד במילוי קרם וניל - קל להכנה ולוקח כ-20דק׳
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קזאין
05/12/2011 08:40:48

קזאין

מאת: ג'ון בררדי\John Berardi
מה זה בדיוק? חלבון קזאין הינו תמצית חלבון החלב הידוע בשל הפרופיל המצויין של חומצות האמינו המרכיבות אותו, התעכלותו האיטית ופפטידים מעניינים (קזומורפינים, קזוקינינים, קזוקסינים וכו').
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קורטיזול וירידה באחוזי שומן
22/03/2012 10:47:14

קורטיזול וירידה באחוזי שומן

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
החיטוב תקוע – למה אנחנו לא מצליחים לרדת במשקל ותקועים באחוז שומן?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קולנוע
09/08/2019 09:37:00

קולנוע

מאת: מאת: קרין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
סרט בקולנוע- זהו בילוי זוגי או משפחתי, החביב כמעט על כולנו כדי להתאוורר קצת ולשבור שיגרה, בקטנה כמו שאומרים... אנחנו יודעים כמה עולה לנו הכרטיס לסרט... אך השאלה היא: האם אנו יודעים כמה זה עולה לנו בקלוריות???
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קוביות! מי לא רוצה כאלו בקיץ?
קוביות! מי לא רוצה כאלו בקיץ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
קובי ירושלמי מר יוניברס ואתלטיק IBFF 2015
סולם יעקב: כך הפך קובי ירושלמי, נציג ישראלבודי, מחולון למר יוניברס בקטגוריית "פיטנס"
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פשטידת חלבון מומלצת
04/06/2019 08:47:46

פשטידת חלבון מומלצת

מאת: קרין סטרודבורסקי
פשטידת חלבון מומלצת עם ערכים מעולים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פציעות וסינדרום של פעילות יתר אצל מפתחי גוף מקצוענים
פציעות וסינדרום של פעילות יתר אצל מפתחי גוף מקצוענים מאת ד"ר איתי זיו
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פציעות במפרק הכתף
18/12/2011 21:46:10

פציעות במפרק הכתף

מאת: עופר צחר
התופעות הנפוצות ביותר שנראה באימונים, בייחוד בעולם האימון החובבני במקביל לפריקות כתף הן הפציעות הכרוניות במפרק הכתף: תסמונת תפס הכתף (Shoulder Impingement) ו – Lesion SLAP, כפי שיפורט בהמשך.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פעילות גופנית וביצועים קוגניטיביים
08/01/2012 18:34:07

פעילות גופנית וביצועים קוגניטיביים

מאת: משה גלעדי – צוות ישראלבודי
הקשר בין פעילות גופנית לבין מניעת תחלואה מוכר כבר זמן רב ומפורסם היטב – ידוע שפעילות גופנית מונעת תחלואה של הלב וכלי הדם, מונעת סכרת מסוג 2, משפרת את פרופיל השומנים בדם ועוד.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פיתוח גוף - ספורט בריא?
20/11/2014 12:09:46

פיתוח גוף - ספורט בריא?

מאת: גיל גרנות וד"ר איתי זיו
אחוזי שומן נמוכים במיוחד בקרב האוכלוסייה, יכולת פיזית (בעיקר אנאירובית) גבוהה באופן משמעותי, פרופורציה גופנית מרשימה, ויטאליות (חיוניות) גבוהה - מהווים רק רשימה חלקית של אותם מתאמנים העוסקים בפיתוח גוף על בסיס קבוע.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פירות יבשים
12/12/2011 14:50:40

פירות יבשים

מאת: ישראל בן חמו
הפירות היבשים מוקפים במעין הילה של בריאות, בהשוואה לממתקים אחרים, אך האם התדמית הבריאה שהם מייצגים אכן נכונה? תהליך ייבוש הפירות הוא תהליך קדום, ששימר פירות מחוץ לעונתם, כך ניתן היה ליהנות מפירות קיציים לאורך כל השנה ובעיקר בתקופות הקור הארוכות, או הבצורת. עמים נודדים וציידים היו משתמשים בפירות היבשים כצידה לדרך, שיכולה להישמר זמן רב.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פינת ניפוץ המיתוסים - ספיגת סידן ממוצרי חלב דלי שומן
04/12/2011 18:42:42

פינת ניפוץ המיתוסים - ספיגת סידן ממוצרי חלב דלי שומן

מאת: גל ציון פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
ברוכים הבאים לפינת ניפוץ המיתוסים של "ישראלבודי"! בכל פעם נבחר מיתוס בתחום התזונה, נחקור אותו לעומק, נברר מה אומרים המחקרים המדעיים ונחשוף את האמת הנכונה... אז קדימה לדרך!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פינת ניפוץ המיתוסים - ספיגת סידן ממוצרי חלב דלי שומן
12/09/2012 12:07:21

פינת ניפוץ המיתוסים - ספיגת סידן ממוצרי חלב דלי שומן

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
ברוכים הבאים לפינת ניפוץ המיתוסים של "ישראלבודי"! בכל פעם נבחר מיתוס בתחום התזונה, נחקור אותו לעומק, נברר מה אומרים המחקרים המדעיים ונחשוף את האמת הנכונה... אז קדימה לדרך!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פיזיולוגיה של אימון גופני חלק ב' - מערכת הנשימה
09/01/2012 02:04:09

פיזיולוגיה של אימון גופני חלק ב' - מערכת הנשימה

מאת: משה גילעדי - צוות ישראלבודי
במאמר הראשון בנושא הפיזיולוגיה של האימון הגופני דנו בעיקר בתפקידן של המערכת הקרדיו-וסקולרית (לב וכלי דם) והמערכת האנדוקרינית במהלך האימון. במאמר זה נסקור את השינויים שחלים במערכת הנשימה על מנת לאפשר לגוף להתמודד עם האתגר שניצב בפניו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פחמימות
16/10/2012 12:13:36

פחמימות

הפחמימות נותנות לנו אנרגיה חיונית ועוזרות להשלמת להתליכים מטבוליים בגופנו. שימוש נכון בהן יכול לעזור להגביר ביצועיים ספורטיביים ועוד.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פורום ישראלבודי
22/08/2013 16:11:44

פורום ישראלבודי

הקהילה הגדולה בישראל לפיתוח גוף, תזונה, אימונים, תוספי תזונה ועוד...
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
פגישות יעוץ לנשים
04/05/2014 15:25:03

פגישות יעוץ לנשים

חדש בישראלבודי! מחלקת הייעוץ לנשים .
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
עקרונות האימון בחדר הכושר – איך להתקדם בצורה נכונה
16/12/2014 16:21:35

עקרונות האימון בחדר הכושר – איך להתקדם בצורה נכונה

מאת: גל ציון-פור, גיל גרנות וחיים קנפו
עקרונות האימון בחדר הכושר – איך להתקדם בצורה נכונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 9
על סידן, ויטמין D, בריאות העצמות שלנו ומניעת אוסטאופורוזיס
על סידן, ויטמין D, בריאות העצמות שלנו ומניעת אוסטאופורוזיס
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
על כוס חלב - ספורט הרזיה והורמונים
18/05/2015 16:19:38

על כוס חלב - ספורט הרזיה והורמונים

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
חלב הוא מוצר מזון בסיסי, אחד מהמזונות השכיחים ביותר במקרר שלנו, ונושא מדובר מאוד בהקשר לספורט
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
על הדבש ועל העוקץ
22/09/2014 22:31:29

על הדבש ועל העוקץ

מאת: פליקס פלג
התכונות התרפויטיות (סגולה רפואית) של הדבש נחקרות מזה כבר שנים רבות, אך לפני שנמלא את הבטן בצנצנות דבש טריות, צריך לזכור שלצריכה מוגזמת של דבש השלכות ארוכות טווח.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
על האש
23/08/2019 12:29:10

על האש

מאת: מאת: קרין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
חברים, הקיץ עודנו כאן והחגים גם הם עוד לפנינו... ואתם יודעים מה זה אומר... שהחגיגות שלנו טרם הסתיימו. מה על הפרק הפעם? על האש!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
עיכול וספיגה
13/12/2011 19:01:58

עיכול וספיגה

מאת: משה גילעדי - צוות ישראלבודי
במאמר זה נסקור את השלבים החשובים בעיכול וספיגת המזון, מאפיינים אנטומיים חשובים של מערכת העיכול והתאמתם לתפקוד, מערכות בקרה והשפעה של אבות מזון שונים על העיכול והספיגה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
עומר לנדאו
02/11/2012 11:02:42

עומר לנדאו

מועמד מר ישראל למשקל 75 ק"ג
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
עוגת חלבון סופלה דל שומן ודל סוכר
18/07/2015 11:17:55

עוגת חלבון סופלה דל שומן ודל סוכר

מאת: יהב אש
עוגת חלבון סופלה דל שומן ודל סוכר
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
עוגת גבינה דיאטטית לשבועות
04/06/2019 08:58:29

עוגת גבינה דיאטטית לשבועות

מאת: יובל וכטרמן
עוגת גבינה דיאטטית לחג השבועות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
עוגיות חלבון ללא סוכר ודל שומן
18/07/2015 11:19:40

עוגיות חלבון ללא סוכר ודל שומן

מאת: יהב אש
עוגיות חלבון ללא סוכר ודל שומן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סקוואט נגד לחיצת רגליים
11/05/2014 16:30:19

סקוואט נגד לחיצת רגליים

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
האם סקוואט (Squat) יגרום לגדילה של מסת שריר באופן יעיל יותר מאשר לחיצת רגליים במכונה (Leg Press)?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של תמיר רביע
סיפורו האישי של תמיר רביע
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של תם ניפרבסקי
סיפורו האישי של תם ניפרבסקי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של שמוליק חזן
סיפורו האישי של שמוליק חזן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של רועי סיטבון
סיפורו האישי של רועי סיטבון
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של רונן יפת
סיפורו האישי של רונן יפת
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של עומר כהן
סיפורו האישי של עומר כהן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של נאור דהן
סיפורו האישי של נאור דהן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של מתן טלמור
סיפורו האישי של מתן טלמור
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של מתן אוחיון
סיפורו האישי של מתן אוחיון
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של מארק חינאוי
סיפורו האישי של מארק חינאוי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של ליאור ברזני
סיפורו האישי של ליאור ברזני
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של לב סולודקין
סיפורו האישי של לב סולודקין
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של כפיר מואיס
סיפורו האישי של כפיר מואיס
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של יובל אטיאס
סיפורו האישי של יובל אטיאס
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של גיל הראל
סיפורו האישי של גיל הראל
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של גיא זינגר
סיפורו האישי של גיא זינגר
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של גבריאל פישלר
סיפורו האישי של גבריאל פישלר
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של בן אל מוסרי
סיפורו האישי של בן אל מוסרי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של ארי ישראל צרפתי
סיפורו האישי של ארי ישראל צרפתי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של אלמוג קריספל
סיפורו האישי של אלמוג קריספל
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של איתי עמיר
סיפורו האישי של איתי עמיר
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של איתי מועלם
סיפורו האישי של איתי מועלם
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של אילן סלנט
סיפורו האישי של אילן סלנט
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של אופיר מהצרי
סיפורו האישי של אופיר מהצרי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של אדגר יזיקוביץ'
סיפורו האישי של אדגר יזיקוביץ'
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של אביב מורזיוף
סיפורו האישי של אביב מורזיוף
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורו האישי של אבי בן שבת
מי לא רוצה בטן שטוחה עם קוביות בולטות שיצביע? רוב הגברים והנשים שתשאלו אותם יענו בחיוב, אולם רובנו די מוותרים על הרעיון כי זה נראה כל כך לא בר ביצוע, ולרוב תשמעו תשובה של ''זה גנטי ולא ניחנתי בגנים האלו''. אז כן, אין ספק שגנטיקה מאוד משפיעה עלינו בחיי היום יום, אם זה מראה חיצוני, גובה, מבנה גוף, וכמובן בטן שטוחה עם קוביות, אבל זה שלא נולדנו מושלמים או עם הגנטיקה הנכונה, זה לא אומר שלא ניתן לנצח אותה, או יותר נכון להערים עליה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורה האישי של נעמי לי סימוני
סיפורו האישי של נעמי לי סימוני
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורה האישי של מיטל רובין
סיפורה האישי של מיטל רובין
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סיפורה האישי של בר אליאש
סיפורה האישי של בר אליאש
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סוד הקסם של התבלינים
05/09/2015 07:55:25

סוד הקסם של התבלינים

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
תארו לכם קבוצה של חומרים המביאים לקטילת חיידקים, חיזוק מערכת החיסון, הגנה מפני תהליכים סרטניים, הגברת תחושת השובע וההרזייה ואפילו מביאים לשיפור הטעם במזון. ניחשתם נכון, זו קבוצת התבלינים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
סוגי חלבון - כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לאכול...
05/12/2011 09:15:10

סוגי חלבון - כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לאכול...

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
"אם לא תאכל הרבה חלבון-לא תגדל", "למה צריך אבקת חלבון? אני אוכל טונה אחרי האימון", "עודף חלבון יהפוך לשומן", "תוספי חלבון יכולים לגרום נזק לכבד ולכליות". אלו רק תמצית המשפטים שנזרקים לכל עבר כאשר מתחילים דיון לגבי המרכיב המדובר ביותר בתחום הספורט בכלל ובעולם חדרי הכושר בפרט- החלבון.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 11
נשים בספורט ההישגי
19/12/2011 19:08:16

נשים בספורט ההישגי

מאת: דר' דרור שגיא
"מסלול הפחם היה זרוי בעלמות אומללות ושרויות במצוקה מייסרת", תאר ה"ניו יורק טיימס" את ריצת 800 המטרים לנשים באולימפיאדת אמסטרדם 1928 .
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ניתוח ערכי בדיקות דם- חלק ב'
אחרי שסקרנו בחלק א' את בדיקת הדם שסורקת את המרכיב התאי של הדם, נעבור לבדיקת המרכיב הנוזלי של הדם- הפלזמה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ניתוח ערכי בדיקות דם- חלק א'
לא פעם, מגיעות אלי פניות בנושא בדיקות הדם, מה בדיוק אומרות האותיות שכתובות על גבי הטופס שקיבלנו מקופת החולים? מה ההבדל בין ספירת דם כללית לבין כימיה של הדם, למה צמים לפני הבדיקות, ומה אומרות התוצאות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 9
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 9
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 8
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 8
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 7
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 7
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 6
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 6
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 11
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 11
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 10
ניוזלטר ISRAELBODY גיליון מספר 10
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
נוגדי חמצון בספורט - מועיל או מזיק?
16/12/2014 16:09:09

נוגדי חמצון בספורט - מועיל או מזיק?

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
נוגדי חמצון בספורט - מועיל או מזיק?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
נוגדי חמצון - בעד ונגד
20/11/2014 12:23:53

נוגדי חמצון - בעד ונגד

מאת: פליקס פלג
המונחים "גורם מחמצן" ו- "רדיקלים חופשיים" מהווים כיום חלק מאוצר המילים של כל איש מקצוע העוסק בנושאי תזונה ופעילות גופנית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מתכון פנקייק חלבון
28/06/2015 06:10:41

מתכון פנקייק חלבון

מאת: צוות ישראלבודי
מה אם אומר לכם שניתן להכין פנקייק חלבון, עם 2-3 מרכיבים בלבד? לקבל מנת חלבון של 25 גרם חלבון, רק 3 גרם פחמימה ואולי 2 גרם שומן? ולא פחות חשוב, שיהיה גם טעים ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מתכון לקציצות עוף/הודו
05/05/2019 12:16:07

מתכון לקציצות עוף/הודו

מאת: גיל גרנות
מתכון פשוט וקל לקציצות עוף/הודו דלות קלוריות, דלות שומן ועשירות בחלבון.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מתכון לפנקייק חלבון
26/07/2018 03:42:25

מתכון לפנקייק חלבון

מאת: גיל גרנות
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מתכון לסופגניית חלבון
02/12/2018 03:46:15

מתכון לסופגניית חלבון

מאת: מאת: אורית וקסלר "PROtaim"
לכבוד חנוכה מתכון לסופגניית חלבון עם ערכים מעולים - רק 63.75 קלוריות , 4.17 גרם חלבון , 6.48 גרם פחמימה ו- 2.11 גרם שומן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מתי לבצע
19/03/2012 15:38:38

מתי לבצע "חיטוב" ומתי "ניפוח"?

מאת: The Kid
אנשים שמנים יכולים (במצב של גרעון אנרגטי ומאזן קלורי שלילי) לרדת במסת השומן ולשמר, ואף לעלות, במסת השריר בקלות (ע"ע לפטין).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מתאמנים ומשמינים
09/01/2012 18:06:52

מתאמנים ומשמינים

מאת: ד"ר איתי זיו
"אני הולכת 4 פעמים בשבוע במשך חצי שעה בכל פעם ומבצעת 2 אימונים בחדר הכושר ולמרות זאת אני עולה במשקל באופן תמידי" אמרה אישה בת 32 המתאמנת מזה כשנתיים במועדון כושר, "אני מבצע 4 אימוני כוח אינטנסיביים בחדר הכושר ורץ 3 פעמים בשבוע 30 דקות בכל פעם ולמרות זאת עליתי באחוזי השומן ובמשקל"
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
משקאות אנרגיה למתאמנים - שיקולים בעד ונגד..
22/04/2014 19:12:06

משקאות אנרגיה למתאמנים - שיקולים בעד ונגד..

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת ישראלבודי.
משקאות אנרגיה למתאמנים - שיקולים בעד ונגד..
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
משק הסידן והשמנה
13/12/2011 14:25:58

משק הסידן והשמנה

מאת: משה גלעדי - צוות ישראלבודי
בד"כ כאשר עוסקים בנושא ההשמנה ישנה התייחסות להרכב הדיאטה, פעילות גופנית והכנסה קלורית. בשנים האחרונות מתגלה קשר בין צריכת סידן לבין השמנה – השפעה על המאזן האנרגטי שאינה נגרמת על ידי גורם בעל ערך קלורי ראשוני.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
משמעות החימום לפני אימון
02/07/2019 11:28:31

משמעות החימום לפני אימון

מאת: קארין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
חלקו הראשון של האימון תמיד יהיה החלק המכין שכולל חימום. החימום מתחלק לשני סוגים: 1. חימום כללי (אירובי/עצבי/תנועתי). 2. חימום ספציפי.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
משה שמעון עמוד אישי
מקום 4 מר ישראל 2006 NABBA מר ישראל החטוב 2007 זוכה מקום שני
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מרקים בחורף? כן או לא
22/01/2014 18:00:48

מרקים בחורף? כן או לא

מאת: צוות ישראלבודי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מפת ההורמונים בגופנו
24/12/2011 15:56:09

מפת ההורמונים בגופנו

מאת: ד"ר איתי גיל
עד לפני כמה שנים רב היה הנסתר על הגלוי במדע האנדוקרינולוגיה, שעוסק במערכת ההורמונים. כיום, עם התפתחות המחקר, אנו מבינים טוב יותר את מנגנוני הפעולה שלהם ואף יכולים לרפא מחלות רבות שנגרמות בגלל מחסור – או עודף – של הורמונים. מדריך ההורמונים המרכזיים בגופנו ותפקידיהם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ממתיקים מלאכותיים
11/12/2011 15:13:47

ממתיקים מלאכותיים

מאת: משה גלעדי – צוות ישראלבודי
בעשורים האחרונים נתגלו מספר ממתיקים מלאכותיים ונעשה בהם שימוש נרחב בתעשיית המזון – בעיקר על מנת להפחית את הערך הקלורי של מוצרים שונים, כגון שתיה קלה. מאז תחילת השימוש בהם הועלו חששות בנוגע לבטיחותם של הממתיקים ובשנים האחרונות גם ספקות בנוגע ליעילותם במלחמה בהשמנת יתר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מלחמה בשומן הבטני
19/03/2012 16:05:25

מלחמה בשומן הבטני

מאת: The Kid
ובכן, זללתם בחגים, התעצלתם והופס – צמחה לכם כרס קטנה. הנה כמה דרכים למזער השמנה בטנית ולמקסם שריפת שומן בטנית
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מיתוסים על זמני ארוחות
22/12/2011 16:52:56

מיתוסים על זמני ארוחות

מאת: מיכל שפונד כספי
אפשר לדלג על ארוחת הבוקר כדי לחסוך קלוריות. מי שהמציא את השטות הזאת לא רק רוצה שלא נרזה, רוצה שעוד יותר נשמין.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מיתוסים בנושא חיטוב
05/09/2015 07:46:30

מיתוסים בנושא חיטוב

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
קמתם בבוקר בבהלה, מזיעים מחום השמש היוקדת על החלון ומהלחות הגבוהה, נזכרים בחלום אימה שפקד אתכם. או שאולי זה לא חלום?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מישל טרוני
23/10/2012 15:03:30

מישל טרוני

דף זה, הינו דף הבית של מר ישראל במשקל כבד - מישל טרוני. מישל יעדכן אותנו במאמרים, כתבות, חוויות אישיות וטיפים אשר נוגעים לתחום הבודיבילדינג.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מי אתה Nitric Oxide?
22/03/2012 11:59:44

מי אתה Nitric Oxide?

מאת: גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
חלק לא קטן מאוכלוסיית המתאמנים בחדר הכושר מנצל את יכולותיה הפיזיולוגיות של מולקולה מסתורית שנקראת Nitric Oxide (NO), על מנת לשפר את יעילות האימון, למקסם את האפקט האנאבולי לאחר האימון, או סתם כדי להגביר את תחושת ה-PUMP (נפיחות שרירית) המפורסמת שמתלווה לאימונים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מחקרים חדשים בנושא תזונה – יולי 2005
כמה מחקרים מעניינים ומגניבים שהתפרסמו לאחרונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מזון נוזלי מול מזון מוצק
12/12/2011 14:23:47

מזון נוזלי מול מזון מוצק

מאת: ברק אביגדורי - מאמן חד"כ מוסמך
מפתחי הגוף שחיו לפני שנות ה70 באמריקה נהנו מחיים בתקופה בה המזון היה זול הרבה יותר מהיום. בזמנם, הם יכלו לאכול קילוגרם של בשר ליום ולצרוך ליטרים על ליטרים של חלב, בלי הוצאה כלכלית מוגזמת.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מהו  HMB / צוות Super Herb
21/12/2011 14:11:53

מהו HMB / צוות Super Herb

מאת: צוות סופהרב
HMB הוא רכיב אנטי-קטבולי (מונע פירוק) המקטין את פירוק החלבון ואת הרס תאי השריר, המלווים כל פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה עם הדבש? / גיל גרנות
22/12/2011 15:55:11

מה עם הדבש? / גיל גרנות

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
ראש השנה קרב ובא ואתו ארוחות החג הדשנות והמשמינות, עכשיו לכו ותסבירו לדודה המארחת שלא תשים לכם חמאה בתבשיל או שמנת בקינוח, שמן פה וסוכר שם, כל זה בגלל שאתם "ספורטאים" או שסתם החלטתם שאתם רוצים לשמור.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה עושים אחרי תחרות פיתוח גוף - איך להמנע מתופעות לוואי
סיימתם את התחרות? מה עכשיו ? מה לעשות בכדי להינע מכל תופעות הלוואי המתחרשות בשבוע האחרון לתחרות?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה לעשות ביום כיפור 2019
09/09/2013 16:12:24

מה לעשות ביום כיפור 2019

מאת: צוות ישראלבודי - גיל גרנות וגל ציון-פור
בבוקר ביום בו מתחיל הצום, יש להתחיל בשתייה מרובה של נוזלים, עדיפות מירבית למים ולמשקאות שאינם מוגזים, מומלץ מאוד להמנע ממשקאות ממותקים אשר עלולים להגביר את תחושת הצמא בשלבים מאוחרים יותר, לתת תחושה מדומה של שובע ואח"כ לגרום לתחושת רעב מוגברת.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 5
מה כל מתאמן צריך לדעת אודות ביצים / גיל גרנות
22/12/2011 14:07:20

מה כל מתאמן צריך לדעת אודות ביצים / גיל גרנות

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
לצערי הביצים אינן מקבלות את הכבוד הראוי להן על שולחן האוכל שלנו, בוא נודה שאם אתם רוצים חלבון איכותי, בעצם את החלבון האיכותי ביותר – אכלו ביצים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה ההבדל בין BCAA ליאוצין ו HMB חומצות אמינו מסועפות
20/12/2016 11:38:54

מה ההבדל בין BCAA ליאוצין ו HMB חומצות אמינו מסועפות

מאת: תומר פרידמן תזונאי קליני, תואר שני. עורך: גיל גרנות , מרצה לתזונת ספורט, אורח חיים בריא
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה בעצם עושים תוספי התזונה שלכם? חלק ב'
13/12/2011 19:06:32

מה בעצם עושים תוספי התזונה שלכם? חלק ב'

מאת: יואב אלקיס, סטודנט לביוטכנולוגיה רפואית
אני יודע שרובנו המתאמנים בחדר הכושר שמענו או השתמשנו או מכירים מישהו שמשתמש בתוספי תזונה. כמובן שהם רבים ושונים, וכמובן שתמיד יהיו את ה"חכמים" שיאמרו שתוספי תזונה פוגעים חד משמעית בכבד. אז הנה כמה אמיתות על כמה מתוספי התזונה הפופולאריים ביותר. חלק ב' - שורפי שומן וסטרואידים אנבולים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה בעצם עושים תוספי התזונה שלכם? חלק א'
13/12/2011 21:36:29

מה בעצם עושים תוספי התזונה שלכם? חלק א'

מאת: יואב אלקיס, סטודנט לביוטכנולוגיה רפואית
אני יודע שרובנו המתאמנים בחדר הכושר שמענו או השתמשנו או מכירים מישהו שמשתמש בתוספי תזונה. כמובן שהם רבים ושונים, וכמובן שתמיד יהיו את ה"חכמים" שיאמרו שתוספי תזונה פוגעים חד משמעית בכבד. אז הנה כמה אמיתות על כמה מתוספי התזונה הפופולאריים ביותר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מה אנחנו באמת יודעים על חימום?
22/03/2012 12:59:30

מה אנחנו באמת יודעים על חימום?

מאת: קורן שמש
הדבר הראשון אליו מתוודע כל מתאמן בחדר הכושר הוא שאין לבצע תרגילים ללא חימום ראוי, אחרת יש סכנה לפציעות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
מבנה הגוף שלך
06/01/2012 20:49:38

מבנה הגוף שלך

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
כל אדם שכרגע קורא את המאמר הוא יוצא דופן, בטוח שחלקכם חולקים את אותן המטרות והשאיפות אותן תרצו להשיג מתוכנית האימונים והתזונה שלכם, אך לצערי ולצערכם אין תוכנית אחת שמתאימה לכולם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 5
מאכלים חריפים והוצאה קלורית
29/10/2018 18:52:20

מאכלים חריפים והוצאה קלורית

מאת: מאת: דור שדה - תזונאי B.SC מדעי התזונה - יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
מי מאיתנו לא הכריז כבר מזמן מלחמת חורמה כנגד רקמת השומן שלו, ומנסה לגרום להפחתה כמה שניתן ברקמה זו למטרות אסטטיות ובריאותיות. אך האם בגופנו קיים סוג אחר של תא שומן שיכול לעזור לנו לנצח במלחמה,ואם כן איך נוכל להגביר את השפעתו של אותו תא שומן. למי שלא מכיר, אלו הם תאי השומן שיש בגופנו: מי מאיתנו לא הכריז כבר מזמן מלחמת חורמה כנגד רקמת השומן שלו, ומנסה לגרום להפחתה כמה שניתן ברקמה זו למטרות אסטטיות ובריאותיות. אך האם בגופנו קיים סוג אחר של תא שומן שיכול לעזור לנו לנצח במלחמה,ואם כן איך נוכל להגביר את השפעתו של אותו תא שומן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
למה לא יורדים במשקל?
13/12/2018 07:33:19

למה לא יורדים במשקל?

מאת: מאת: ליעד גולדמן
אם התחלתם תהליך למטרת ירידה במשקל/חיטוב, או במהלך התהליך של הירידה המשקל "תקוע" ישנם מספר סיבות שיכולות להסביר את תופעה זו
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
למה כדאי להתחיל להתאמן עם שותף עוד מחר
כמה פעמים בתקופה האחרונה הפסדת אימון מסיבה שאינה מוצדקת? העדר מוטיבציה הנה הסיבה העיקרית לקשיים בהתמדה ולהיעדרויות מאימונים. אימונים בזוגות עשויים להציע פתרון לבעיה: זו שיטת אימון מעולה עם פוטנציאל רב לשימור ושיפור המוטיבציה והתייעלות כללית באימון עצמו. מצורפת סקירה קצרה של מספר מחקרים המראים כי מומלץ למצוא פרטנר לאימון כבר מחר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
למה הCPK גבוה?
08/01/2012 16:26:24

למה הCPK גבוה?

מאת: ברק אביגדורי
בזמן האחרון אני שומע הרבה דיבורים על הנושא הזה, מתאמנים שעשו בדיקות דם וגילו שהרמות שלהם גבוהות בהרבה מהסקאלה, יצא לי להכיר מתאמנים שאושפזו בחשש לנזק בלב, אחרי שנמצאו אצלם רמות גבוהות בהרבה מהנורמה בעקבות אימוני כוח מאומצים, כשבסוף הם שוחררו לאחר שהתברר שהם היו בסדר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
ליבנה שביט בראיון עם יואב טל
02/11/2012 12:06:40

ליבנה שביט בראיון עם יואב טל

מאת: יואב טל - כתב השרירים של ישראלבודי
ליבנה שביט בראיון עם יואב טל
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ליבנה שביט - עמוד אישי
מקום 2 מר ישראל 2007 עד 80 ק"ג IFBB מקום 1 מר ישראל 2006 IFBB מקום 3 מר ישראל 2005 NABBA מקום 3 מר הצפון 2005 NABBA מקום 2 מר ישראל 2004 NABBA
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
לחמניות חלבון דלות קלוריות
04/06/2019 09:09:56

לחמניות חלבון דלות קלוריות

מאת: קרין סטרודבורסקי
לחמניות חלבון דלות קלוריות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
לוליק בראיון עם יואב טל
תופעת טבע מיוחדת אשר ניחן בכוח רב , זוהי כתבת פרופיל על ספורטאי קצת אחר וקצת שונה ,לא ממש מפתח גוף אך בהחלט מגיע מהענף של הברזל הכבד שכוח המשיכה כנראה שלא משפיע עליו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
לוליק
02/11/2012 10:47:30

לוליק

האיש החזק ביותר בישראל! מקום ה4 באליפות העולם בפוואר ליפטינג
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
להתאמץ עד כאב
29/01/2012 15:03:09

להתאמץ עד כאב

מאת: ערן גורי
להתאמץ עד כאב,האם זה טוב לפיתוח גוף? האם המאמץ גורם לניפוח השרירים? האם זה טוב להגיע באימון למאמץ שיא? בכתבה שלפניך ננסה לתאר לכם הקוראים את משמעות המאמץ לאימון פיתוח הגוף.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
להקפיץ את המטבוליזם!
19/03/2012 15:40:54

להקפיץ את המטבוליזם!

מאת: The Kid
כולנו יודעים שהדרך הטובה ביותר להאצת מטבוליזם ותרמוגנזיס היא פעילות גופנית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
להיות מוכנה לקיץ
21/01/2015 20:00:04

להיות מוכנה לקיץ

מאת: הגר קליין ויוני תדמור
מטרת מאמר זה היא להעלות נקודות חשובות, לנפץ מיתוסים ובעיקר להכין אותך לקיץ נטול פחד מהים!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
לאכול יותר ולהרזות- זירוז חילוף החומרים
22/11/2015 08:40:05

לאכול יותר ולהרזות- זירוז חילוף החומרים

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
חילוף חומרים זהו מונח המוזכר כיום בכל מקום ובכל שעה, אך ללא הבנה אמיתית של מהו תהליך זה. ידוע לכולם כי זהו גורם מרכזי בשריפה הקלורית, וחלק משמעותי בתהליך הירידה במשקל ובתהליך החיטוב, אך לא כל כך פשוט להשפיע עליו כמו שחושבים באמצעות תזונה ופעילות גופנית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
לאכול ולרזות - מזונות מסייעים בזמן דיאטה
מי מאיתנו לא נאבק בשלב מסוים בחיים בתהליך ההרזיה וירידה באחוזי השומן? אבל מה אם היו מזונות שונים שיכלו לעזור לנו דווקא בתהליך ההרזיה? קבלו את המדריך המקוצר של מה לאכול על מנת להרזות!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
לאכול בלילה ? זה לא בריא. שטות!
04/01/2014 17:03:37

לאכול בלילה ? זה לא בריא. שטות!

מאת: עידן פיזנטי , מנהל רשת ישראלבודי ומאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט
כתבה מעניינת מאת עידן פיזנטי אודות תופעת ה"אכילה בלילה" והשפעותיה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 8
לאכול בחוץ ולאכול נכון: כל הדרכים לשמור על תזונה נכונה כשאתם אוכלים במסעדה
כולנו אוהבים לאכול בחוץ. הנוחות, העיצוב, הריחות והטעמים גורמים לנו לאכול בהנאה ולרוב גם לאכול הרבה. אז איך אוכלים ארוחה בחוץ בלי להרגיש רע עם עצמכם אחרי? החל מבחירה נכונה של המסעדה ועד המנות שרצוי לבחור מהתפריט. קיבצנו עבורכם כמה טיפים כדי שגם אתם תוכלו לאכול בחוץ ארוחה טעימה, בריאה וכזו שתטעין אתכם באנרגיה להמשך היום ולא ברגשות אשמה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כתפיים- סיפור הצלחה
04/09/2014 14:17:04

כתפיים- סיפור הצלחה

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
כתפיים- סיפור הצלחה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כתפיים - Deltoid
20/09/2012 11:48:32

כתפיים - Deltoid

תרגילים לכתפיים - Deltoid תמונות וסרטונים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כמה מכם נוהגים לאכול ארוחת בוקר?
ודאי שמעתם את המשפט הבא פעמים רבות בחייכם; "ארוחת בוקר זו הארוחה הכי חשובה ביום!"
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כל מה שצריך לדעת על פירוק ובניית שרירים
05/09/2015 07:48:55

כל מה שצריך לדעת על פירוק ובניית שרירים

מאת: : אמיר וינוגרד- דיאטן קליני. יועץ תזונה ברשת ISRAELBODY.
כל אחד העוסק בספורט, בין אם זה לשם בניית שרירים, לשם ירידה בשומן בבטן או בירכיים (שממש מתעקש לא לעזוב אותנו) ובין אם זה בתור מקצוע או אפילו "רק" בשביל הבריאות, כנראה שמע לא פעם ש"אחרי אימון חייב לאכול טונה, אחרת נפרק שריר" או ש"חייבים לאכול כל שלוש שעות כדי לא לפרק שריר".
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כך תתאים את גזרת החליפה למבנה הגוף שלך
בין אם אתה הוא חתן השמחה, בחתונתך או באירוע בר המצווה, או שהנך אביו הגאה, – אין ספק שתרצה להיראות במיטבך באירוע החשוב! לשם כך, אתה פשוט חייב חליפה מעולה שתתאים ותחמיא למבנה גופך.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כיצד תדע שיש מספיק ברזל בתזונה שלך?
16/12/2015 07:00:12

כיצד תדע שיש מספיק ברזל בתזונה שלך?

מאת: אמיר וינוגרד - דיאטן קליני וספורט. מרצה לתזונה ויועץ תזונה ברשת ISRAELBODY.
כאשר אנו צורכים מזונות מהצומח המכילים ברזל, אנו ניתן להפוך אותו לזמין יותר לספיגה - להתגבר על החומרים שמעכבים את הספיגה, ולהעשיר בחומרים המגבירים את ספיגת הברזל.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כיצד סיבים תזונתיים משפרים את תפקוד המעי
מאמר זה עוסק ביתרונות של סיבים תזונתיים על תפקודו השוטף של המעי והקיבה ובנוסף נוכל ללמוד איזה תפקיד משחקים הסיבים בשמירה ותחזוק המעי.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כיצד לשפר את מערכת החיסון?
25/12/2015 13:55:34

כיצד לשפר את מערכת החיסון?

מאת: אמיר וינוגרד - דיאטן קליני וספורט. מרצה לתזונה ויועץ תזונה ברשת ISRAELBODY.
אימון גופני מקושר באופן אינטואיטיבי לאורח חיים בריא. אולם, הדבר לא תמיד נכון..
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כיצד למדוד את אחוזי השומן
21/01/2015 19:44:41

כיצד למדוד את אחוזי השומן

מאת: פליקס פלג וגל ציון-פור
ישנם כלי מדידה רבים למדידת אחוז השומן, כאשר לכל מכשיר יתרונות וחסרונות
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כיצד לייעל את אימון הכוח שלך?
22/09/2014 22:08:50

כיצד לייעל את אימון הכוח שלך?

מאת: יוני תדמור וחיים קנפו
מתאמנים רבים אינם מבינים לעומק, מהו המושג: "אימון כוח יעיל". מה נכון לעשות? כיצד אנחנו גורמים לשריר להיבנות בצורה הטובה ביותר? ומה זה אומר בכלל "אימון כוח יעיל"?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כולסטרול
05/12/2011 12:32:44

כולסטרול

מאת: מיכאל גינזבורג
כולסטרול (Cholesterol) הוא תרכובת אורגנית שומנית הנמצאת בקרום התא אצל כל היונקים. לכולסטרול חשיבות רבה בתהליכי ייצור שונים בגוף.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
כולם אוהבים שרירי חזה
09/01/2012 00:25:28

כולם אוהבים שרירי חזה

מאת: ארבל צפרירי - צוות ישראלבודי
אני בטוח שכולכם אוהבים לעבוד על שרירי חזה, ואתם לא אשמים בזה, דחפו לכם לראש עוד מהרחם שהסממן הגברי האולטימטיבי הוא שרירי חזה מפותחים (או זה או ג'יפ ממש ממש ממש גדול).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יתרונות האימון הפונקציונלי
24/12/2014 09:30:46

יתרונות האימון הפונקציונלי

מאת: אוריאן טל
מהו בדיוק אימון פונקציונלי – ולמה דווקא באמצעותו תוכלו לשבור את שיגרת האימונים שלכם?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ישראלבודי סניף תל אביב
ישראלבודי סניף תל אביב תוספי תזונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ישראלבודי סניף רמת גן
ישראלבודי סניף רמת גן תוספי תזונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ישראלבודי סניף ראשון לציון
ישראלבודי סניף ראשון לציון תוספי תזונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ישראלבודי סניף פתח תקווה
ישראלבודי סניף פתח תקווה תוספי תזונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ישראלבודי סניף כפר סבא
ישראלבודי סניף כפר סבא תוספי תזונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ישראלבודי סניף ירושלים
ישראלבודי סניף ירושלים תוספי תזונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ישראלבודי סניף חולון
ישראלבודי סניף חולון תוספי תזונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ישראלבודי סניף הרצליה
ישראלבודי סניף הרצליה תוספי תזונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ישראלבודי סניף באר שבע
ישראלבודי סניף באר שבע תוספי תזונה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ירקות - האם כדאי להתחשב ולספור קלורית?
19/09/2019 15:33:31

ירקות - האם כדאי להתחשב ולספור קלורית?

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
ירקות - האם כדאי להתחשב ולספור קלורית? התשובה הקצרה - כן, הארוכה - כן, אבל לא תמיד
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ים
09/08/2019 10:51:41

ים

מאת: מאת: קרין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
חברים, הקיץ בעיצומו... וכמו רבים מאתנו אנחנו בוחרים לבלות את סוף השבוע בבריכה או אולי בים. אין ויכוח שקצת שמש ומצב מאוזן, הם הזדמנות מעולה לטעינת מצברים לקראת שבוע חדש. אבל צריך לקחת בחשבון שגם בחוף יש לא מעט מכשולים במסלול התזונה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יכולת ההתמדה - ערובה להצלחה
18/12/2017 08:22:02

יכולת ההתמדה - ערובה להצלחה

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
במהלך השנים נפגשתי עם אלפי אנשים, וניתקלתי לא מעט במצבי קושי בהתמדה במסגרת של תזונה ואימונים לצורך שינוי כלשהו - בדגש על ויתור מהיר
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ייבוש לתחרות פיתוח גוף
24/02/2014 16:21:19

ייבוש לתחרות פיתוח גוף

מאת: תחרויות מר ישראל בפיתוח גוף קרבות ובאות, וכל מה שהשקעת עד כה מונח על כפות המאזניים. לא קל להיות מפתח גוף ובטח שלא קל להיות בענף פיתוח גוף מקצועי בארצנו. יש הרבה מקורות מידע 99% אחוז מהם מבלבלים ולא אמינים. כעת, לראשונה ניסינו לחשוף על קצה המזלג את המדריך השלם להכנה לתחרות פיתוח גוף.
תחרויות מר ישראל בפיתוח גוף קרבות ובאות, וכל מה שהשקעת עד כה מונח על כפות המאזניים. לא קל להיות מפתח גוף ובטח שלא קל להיות בענף פיתוח גוף מקצועי בארצנו. יש הרבה מקורות מידע 99% אחוז מהם מבלבלים ולא אמינים. כעת, לראשונה ניסינו לחשוף על קצה המזלג את המדריך השלם להכנה לתחרות פיתוח גוף.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יוצאים מתקופת
הו כן. לאחר תקופה קשה וארוכה, הבחנתם בתוצאות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יוסי מזרחי עמוד אישי
מקום 1- מר צפון 2006 NABBA
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יובל להב בראיון עם יואב טל
02/11/2012 12:13:43

יובל להב בראיון עם יואב טל

מאת: יואב טל כתב השרירים של ישראלבודי
יובל להב בראיון
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יד קדמית קטלנית
04/09/2014 14:07:51

יד קדמית קטלנית

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
יד קדמית קטלנית
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
יד אחורית
04/09/2014 14:27:32

יד אחורית

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
יד אחורית
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טמפרטורה ואימונים
09/01/2012 01:56:40

טמפרטורה ואימונים

מאת: משה גלעדי - צוות ישראלבודי
אימונים בסביבות חמות או קרות מציבים אתגר למנגנונים שמווסתים את טמפרטורת הגוף. טמפרטורת הגוף שלנו היא פחות או יותר קבועה, עם שינויים של כמעלה לכל היותר מעלה או מטה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפים, עצות ומתכונים לאוכל ובישול נכון
19/08/2014 12:12:04

טיפים, עצות ומתכונים לאוכל ובישול נכון

מאת: אלון קוגן – שף ויועץ קולינארי לבישול בריא מצוות ישראלבודי
טיפים, עצות ומתכונים לאוכל ובישול נכון אלון קוגן – שף ויועץ קולינארי לבישול בריא מצוות ישראלבודי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפים לאכילה בחוץ כאשר אתה שומר על תזונה
18/12/2011 19:05:50

טיפים לאכילה בחוץ כאשר אתה שומר על תזונה

מאת: אלון ריץ' - צוות ישראלבודי
פיתוח גוף הוא תחביב שבו אתה שומר על תזונה קפדנית, בעיקר בתקופת ה"חיטוב". בניגוד לאדם הרגיל, אתה לא יכול לאכול לפי תחושות ואינסטינקטים, על פי ההנאה שמסב לך חוש הטעם. מצד שני, אין בידי אף אחד את האפשרות לאכול בביתו בלבד.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפים לאיבוד שומן ו
20/12/2011 23:02:49

טיפים לאיבוד שומן ו"חיטוב"/ The Kid

מאת: The Kid - יואב אליצור
ובכן, הקיץ מתקרב, ואיתו מסתיימת תקופת החגים וה"זלילות". כעת עליכם "להתחטב", לאבד ו"לשרוף" את השומן המיותר והכרס הקטנטונת ו"להבליט" את השרירים וה"ריבועים" הנכספים!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפ קצר: ספרו גם את ה
29/02/2012 15:41:07

טיפ קצר: ספרו גם את ה"זניח"

מאת: צוות ישראלבודי
מומלץ לשים לב (בעיקר בתקופת החיטוב) גם לדלי הקלוריות שאנו מכניסים לפה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפ קצר: הגנטיקה אשמה, לא אני - התקדם בקצב שלך
29/02/2012 15:35:28

טיפ קצר: הגנטיקה אשמה, לא אני - התקדם בקצב שלך

מאת: עידן ציטיאט - מאמן כושר
"אני מתאמן ומתאמן ולא מצליח להתקדם...זה המבנה שלי, אין מה לעשות.."
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טיפ מקצועי: מדוע התאומים לא גדלים?
29/02/2012 15:32:49

טיפ מקצועי: מדוע התאומים לא גדלים?

מאת: ברק אביגדורי, מאמן חדר כושר מוסמך מוינגייט
מבחינת העלאת מסת השריר, התאומים הוא אחד השרירים הכי בעייתיים אצל רוב המתאמנים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
טבעונים? להתחטב בלי מוצרים מן החי - 3 טיפים ממאמנת כושר טבעונית
לבנות מסת שריר ולהתחטב ללא מוצרים מן החי - טיפים מקצועיים ממאמנת כושר טבעונית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חשיבות הויטמין C
19/03/2012 15:54:27

חשיבות הויטמין C

מאת: The Kid
ויטמין C (חומצה אסקורבית) הוא ויטמין המסיס במים (מתמוסס במים) ולכן קשור לנוזלים התוך-תאיים (ציטופלזמה) והחוץ-תאיים (דם).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חפיז סעיד-עלי
23/08/2012 17:13:12

חפיז סעיד-עלי

מאת: תחרות מר ישראל לנוער 2008 IFBB
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חלבונים – כמה, מתי, איך – כל התשובות
08/02/2016 14:35:53

חלבונים – כמה, מתי, איך – כל התשובות

מאת: תמיד דזן, מאמן כושר אישי. עורך - גיל גרנות – מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בקמפוס שיאים "שיאים" באוניברסיטת ת"א ובבית ספר להשתלמויות של המכללה האקדמית בוינגייט בנושא תזונת ספורטאים ותוספי תזונה. מייסד רשת ישראלבודי.
לא משנה אם אתם מתאמנים מנוסים, מפתחי גוף תחרותיים או אם נרשמתם למכון הכושר לפני יומיים – קרוב לוודאי ששמעתם ש"חלבון" זה חשוב לבניית השריר. אמרה זו נכונה לכלל הדעות, חלבון הינו אב מזון מהותי וחשוב והוא בעל תפקודים חשובים לפעילות תקינה של גוף האדם, כאשר אדם מבצע פעילות גופנית באופן תדיר, לרוב הוא יזדקק לכמויות חלבון גבוהות יותר. אבל לפני שנרוקן את כל מארזי החזה עוף ותבניות הביצים בסופר, הבה נבין מה בדיוק תפקידו של החלבון. חלבון הוא
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חלבונים
16/10/2012 11:13:42

חלבונים

חלבונים מורכבים מחומצות אמינו ומשמשים כאבני הבניין העקריות של גופנו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חלבון סויה וספורטאים, האם הם משתלבים?
22/12/2011 18:58:25

חלבון סויה וספורטאים, האם הם משתלבים?

מאת: צוות ישראלבודי
אחת הסיבות העיקריות שמפתחי גוף נוהגים להתרחק מסויה, היא בעקבות הערך הביולגי הנמוך שלה (BV) שהוא 74. הסויה היא בעלת ערך ביולוגי נמוך מפני שהיא חסרת גופרית המכילה את חומצת האמינו מתיונין.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חלבון מוסיף המון!
05/03/2012 13:38:48

חלבון מוסיף המון!

מאת: The Kid
אם היה עליי לתת עצה תזונתית קטנה וידידותית לאוכלוסיה, על מנת לשפר את בריאותם וגופם, הייתי אומר להם להחליף כמה מהפחמימות שלהם בחלבונים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חיטוב – למה יורדים עליך
05/09/2015 07:40:28

חיטוב – למה יורדים עליך

מאת: חיים קנפו – יועץ לתזונת ספורט בוגר מכללת שיאים אוניברסיטת ת"א. יועץ תזונה ברשת ISRAELBODY.
כמעט כל אדם שעובר תהליך מסוים של חיטוב הגוף מקבל ביקורת בונה אך גם הערות מרגיזות מהסביבה. ההערות יכולות להגיע מהמשפחה, מהחברים הקרובים, ממתאמנים אחרים ולעתים מכל אדם שלא ראה אותך זמן רב.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חטיפי חלבון – איך לבחור נכון?
27/12/2014 16:01:24

חטיפי חלבון – איך לבחור נכון?

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי. גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY.
חטיפי חלבון – איך לבחור נכון?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חזה אימתני
04/09/2014 14:23:16

חזה אימתני

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
חזה אימתני
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חופשה
11/11/2018 03:23:14

חופשה

מאת: מאת: אמילי ממן, חיים קנפו
אתם נמצאים בתהליך/מסגרת מסוימת והכל מסודר, ואז מגיעה שבירת השגרה - חופשה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חומצות אמינו- מה הן עושות בזמן פעילות גופנית?
05/12/2011 08:15:44

חומצות אמינו- מה הן עושות בזמן פעילות גופנית?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
חומצות אמינו- אבני הבניין של חלבונים, נמצאות במגוון רחב של תוספים. החל מאבקות חלבון וגיינרים, דרך תוסף ספציפי של חומצות אמינו, פורמולות קריאטין, פורמולות Nitric Oxide, ועד משקאות איזוטוניים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חומצה אלפא-ליפואית - יעילה?
05/03/2012 13:42:06

חומצה אלפא-ליפואית - יעילה?

מאת: The Kid
נתקלתם בחנויות במוצרים המכילים חומצה אלפא ליפואית (ALA - Alpha-Lipoic Acid), אך אינכם יודעים על יעילותם?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
חברת Syntrax סינטרקס
05/12/2011 08:48:41

חברת Syntrax סינטרקס

מאת: סינטרקס
חברת Syntrax סינטרקס היא חברה אמריקאית שצברה לעצמה שם ומוניטין לאורך השנים. זוהי אחת החברות הבודדות בארה"ב שמשלבת ייצור תוספים לאנשים חולים (לאחר ניתוחים, כוויות, פציעות, בעיות עיכול וכד') ותוספים לספורטאים (מתאמנים בחדר הכושר ובתחום האירובי).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
זמנים קריטיים למניפולציות בצריכת פחמימות
08/12/2011 22:31:54

זמנים קריטיים למניפולציות בצריכת פחמימות

מאת: גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
המאמר הבא, יתאר בקצרה מה היתרונות שאנו יכולים להפיק מתזמון נכון של אכילת פחמימות. איזה סוג פחמימה עדיף בכל זמן, מה הכמות שצריך לאכול, ובאילו זמנים קריטיים אנחנו יכולים לנצל בצורה הטובה ביותר את הפחמימות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ונדיום בתוספי התזונה שלכם – הכרחי או מסוכן?
22/03/2012 10:15:50

ונדיום בתוספי התזונה שלכם – הכרחי או מסוכן?

מאת: כותב - גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
בתאריך ה-12.4.11 התקבלה החלטה בוועדה מטעם משרד הבריאות (וועדה לתוספי תזונה, חומרים כימיים ותערובות) על דחיית האישור לייבוא היסוד הכימי ונדיום (Vanadium) בתוך תוספי תזונה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ומה בנוגע לחלב?
19/03/2012 15:33:07

ומה בנוגע לחלב?

מאת: The Kid
ישנן דעות רבות בנוגע למוצרי חלב. אנשים רבים ממליצים לספורטאים ולאנשים המעוניינים לשפר את הרכב גופם ובריאותם על צריכה גובה של מוצרי חלב בעוד שהשאר טוענים שמומלץ להמעיט בצריכתם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ויטמינים ומינרלים
16/10/2012 13:08:33

ויטמינים ומינרלים

מהם תפקידם של המנרלים והויטמנים בתזותנו וכיצד אלו יכולים עלזור לנו לשמור על בריאות מקסימלית ולשפר את הביצועים הספורטיביים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ויטמין E ופעילות גופנית
06/12/2011 14:43:36

ויטמין E ופעילות גופנית

מאת: גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
ויטמין E הוא שם כולל למשפחה של 8 מולקולות בעלות מבנה דומה, מתוכן 4 מסוג tocopherols (טוקופרולים) ו-4 מסוג tocotrienols (טוקוטריאנולים). a-tocopherol היא צורתו היחידה של ויטמין E הפעילה בגוף האדם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ויטמין D ופעילות גופנית- מה חדש?
16/01/2016 10:39:46

ויטמין D ופעילות גופנית- מה חדש?

מאת: מתן שטייג - תזונאי ספורט ויועץ תזונה ברשת ISRAELBODY
ויטמין D הוא ויטמין מסיס שומן, אשר התגלה לראשונה בשמן שהופק מכבד דג הבקלה. ויטמין D הינו ויטמין חיוני המשמש כחומר מוצא להורמונים סטרואידים, אשר הינם אחראים על תהליכים מטבוליים בגוף, ובצורתו הפעילה של הוויטמין (1,25, די-הידרוקסיוויטמין D3 ) הוא משפעל מלמעלה מ-900 גנים שונים בגוף האדם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
התמודדות עם רעב בחורף
24/11/2014 17:34:41

התמודדות עם רעב בחורף

מאת: פליקס פלג
עונת החורף כבר החלה, ואיתה מגיעה תחושת הרעב הבלתי נשלטת, שלעתים גורמת לאכילת מזונות עתירי סוכר ושומן ובכמות לא קטנה בכלל.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
התזונה שמאחורי ספורטאי ההישג
אין זה סוד שמאחורי כל אתלט תחרותי מוביל ברמה העולמית עומדת פמליה נרחבת: רופא ספורט, פיזיותרפיסט, מעסה, פסיכולוג ותזונאי, אשר בהובלה ישירה של המאמן יוצרים מכונה משומנת וקטלנית בדמות ספורטאי ההישג.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
התורה להשבחת השייק
דליל מידי : הוסף מעט קוביות קרח, פרות (אפשר פרות קפואים) והנה לך פרי-שיק. סמיך מידי : השיק סמיך מידי ? דביק ? מרוכז מידי(טעם) ? אם אתה שם את הכמות הנדרשת אינך יכול לשתות את השיק ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
התועלת שבמים
18/12/2011 19:48:33

התועלת שבמים

מאת: עורך: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
הגוף האנושי, המורכב מ 55-75% מים ( לאנשים רזים יש יותר מים בגופם מאחר ושרירים מחזיקים יותר מים מאשר השומן), דורש תחלופה מתמדת של מים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
התאוששות ומניעת פציעות באמצעות תזונה
17/03/2015 12:53:40

התאוששות ומניעת פציעות באמצעות תזונה

מאת: גל ציון-פור
תזונה לקויה בשגרת פעילות גופנית היא אחד הגורמים השכיחים לעליה בסיכון לפציעות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
השפעת קפאין על העצם ועל משק הסידן בגוף
22/03/2012 10:36:56

השפעת קפאין על העצם ועל משק הסידן בגוף

מאת: כותב - גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
המיתוס: קפאין פוגע במשק הסידן בגוף (ע"י הפרעה לספיגתו ו/או הפרשה מוגברת מהגוף) ועלול להוביל לירידה בצפיפות העצם ולהגברת הסיכון לאוסטיאופורוזיס.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
השפעת צריכת חלבון גבוהה על תפקוד הכליות
22/03/2012 10:51:37

השפעת צריכת חלבון גבוהה על תפקוד הכליות

מאת: כותב - גל ציון-פור - תזונאי B.SC- יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
לאורך עשרות השנים האחרונות, נחקר הקשר בין צריכת חלבון בדיאטה, לבין תפקוד הכליות, בקרב אנשים בריאים וחולים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
השמנה - גנטיקה או פשוט הרגלים
15/07/2018 06:13:52

השמנה - גנטיקה או פשוט הרגלים

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
שאלתי שאלה זו לפני מס' חודשים והרוב ענו את התשובה - "ברור שהרגלים" ואני חושב - אולי שניהם?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
השבוע האחרון לתחרות פיתוח גוף – תוכנית אימונים לשבוע האחרון
השבוע האחרון לתחרות הוא שבוע קריטי במיוחד, בשלב זה מאגרי הגליקוגן שלנו מרוקנים כמעט לחלוטין, העייפות מצטברת, חולשה, רעב, עצבים ומה לא. רק חסר שמישהו יזרוק מילה לא במקום ואתה עוד רגע מתפוצץ.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הרשמה בחינם לניוזלטר ישראלבודי
המגזין החדש של ISRAELBODY יוצא לדרך... אם גם אתם רוצים להיות הראשונים שמעודכנים בנושאים החמים ביותר בתזונת ספורט ואימונים מהרו להירשם בחינם ולקבל אליכם ישירות למייל את המגזין הדו-חודשי שלנו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הרבה קפה לא מזיק ללב
22/12/2011 16:55:43

הרבה קפה לא מזיק ללב

מאת: ד"ר איתי גל
האם נשבר מיתוס נוסף? אחרי שנים שהזהירו אותנו שכמויות גדולות של קפה מזיקות ללב, בא מחקר רחב היקף שנמשך 20 שנה ומרגיע - שתו בנחת, גם שש כוסות ביום אינן מזיקות
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הקשר בין ויטמין D וספורט
05/12/2011 09:41:37

הקשר בין ויטמין D וספורט

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
לויטמין D תפקידים רבים בגוף האדם, רובם ככולם חיוניים מאוד לפעילות תקינה של מערכות הגוף, החל מגיל הינקות ועד לזקנה. מצד אחד, הרבה מתפקידיו של ויטמין D קשורים קשר ישיר לביצוע פעילות גופנית, אך מצד שני שכיחות החסר בויטמין D גבוהה מאוד בקרב ספורטאים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
הקשר בין ביצים וכולסטרול
11/05/2014 16:20:49

הקשר בין ביצים וכולסטרול

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
הקשר בין אכילת ביצים לרמת הכולסטרול בדם
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הקצין הקרבי המשכיל שהפך למר ישראל
25/04/2014 10:27:57

הקצין הקרבי המשכיל שהפך למר ישראל

מאת: מנתץ הסטיגמות
מנתץ הסטיגמות, רז לוי , הקצין הקרבי המשכיל שהפך למר ישראל.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הצבת מטרות בחדר הכושר
17/01/2012 08:53:11

הצבת מטרות בחדר הכושר

מאת: צוות ישראלבודי - ארבל צפרירי
אחת הסיבות שמתאמנים "נתקעים" כביכול ,היא העובדה שהם באים לחדר כושר ,ולא יודעים למה ,מן הסתם יש להם מושג כללי שהם רוצים כושר יותר טוב ,ושיפור מסוים במראה החיצוני שלהם ,אבל מה הם רוצים בדיוק ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הערכים התזונתיים של המזון
טבלה המפרטת את הערכים התזונתיים של מזונות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הספורטאי הצמחוני והטבעוני
17/03/2015 12:22:24

הספורטאי הצמחוני והטבעוני

מאת: אמיר וינוגרד ופליקס פלג
יחד עם הבריאות שבטבעונות, מסתתר לו חשש גדול : הגבול בין בריא ללא בריא הוא מאוד דק ובמידה ולא מקפידים על תפריט טבעוני נכון, אנו עלולים להוביל עצמנו ליצירת חסר של מרכיבים תזונתיים חשובים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הספורטאי הטבעוני והצמחוני – חלק ג
הספורטאי הטבעוני והצמחוני – חלק ג
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הספורטאי הטבעוני והצמחוני – חלק ב
הספורטאי הטבעוני והצמחוני – חלק ב'
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הספורטאי הטבעוני והצמחוני – חלק א
הספורטאי הטבעוני והצמחוני – חלק א
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
המזון הטבעי שילחם בשפעת
25/01/2016 12:32:06

המזון הטבעי שילחם בשפעת

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
מדי שנה חולים במחלה כ- 15% מהאוכלוסייה, כאשר אחת המאפיינים של החולים, היא היחלשות של מערכת חיסון, שלא מצליחה לנטרל את התפשטות הווירוס בתוך הגוף, ולכן נהיים חולים. 20% מהחולים מפתחים סיבוכים חמורים, ביניהם דלקת ריאות העלולה להיות קטלנית ולכן יש לשמור על מערכת חיסון חזקה ככל הניתן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
המדריך לחישוב צריכה קלורית
12/12/2011 16:18:24

המדריך לחישוב צריכה קלורית

מאת: רועי משולם
כידוע תוכנית תזונתית היא חלק הכרחי ובלתי נפרד מכל תוכנית אימונים. כדי לקבוע תוכנית תזונתית המותאמת לנו אישית שתמצה את הפוטנציאל האימוני, יש לקבוע מסגרת קלורית שתתאים למטרות האימון. אך מה הם קלוריות, כיצד הגוף מוציא קלוריות, כיצד יודעים כמה קלוריות הגוף צריך וכיצד עושים התאמה קלורית למטרות שונות של אימון? ובכן במאמר הבא אנסה לענות על שאלות אילו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
המדריך השלם לעלייה במסה
22/12/2011 15:27:09

המדריך השלם לעלייה במסה

מאת: יוסי זלצמן, גיל גרנות ונערך ע"י גל ציון פור
אז החלטת שאתה רוצה לגדול, אבל אתה לא בדיוק יודע איך אתה הולך לעשות את זה. ביקרת במכון הכושר השכונתי, ראית את הגורילות המקומיות המרתיעות משהו, את המכשירים הלא מזוהים, ואפילו המושגים ששמעת שנזרקו שם לאוויר לא ברורים לך
קרא עוד | תגובות לכתבה: 51
המדריך השלם לאבקות עליה במשקל
21/12/2011 20:11:42

המדריך השלם לאבקות עליה במשקל

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
מידי יום פונים אלי גולשים, מתאמנים ולקוחות המתענינים לגבי תוספי מזון לעלייה במשקל. משום מה החבר'ה האלה חושבים כי ברגע שרשום על המוצר "GAINER-גיינר" הוא יקפיץ אותם במסת השריר בכל מצב.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 73
המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים
05/12/2011 12:45:15

המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים

מאת: גיל גרנות, יועץ מומחה לתזונת ספורט ופיתוח גוף. מייסד רשת ישראל בודי ומנהל אתר Israelbody.org
הכל אודות תוספי התזונה לספורטאים המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
המדריך השלם אודות קפאין - קפאין ופעילות גופנית - האמת מאחורי השמועות
30/08/2011 12:55:00

המדריך השלם אודות קפאין - קפאין ופעילות גופנית - האמת מאחורי השמועות

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
קפאין – אחד התוספים המדוברים והנחקרים ביותר בעשור האחרון בכל הקשור לפעילות גופנית. המחקרים לגבי הקפאין והשפעותיו הפיזיולוגיות על גוף האדם וכיצד הקפאין משפר ביצועים בתחום הספורט הם נרחבים ביותר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 3
המדריך המלא לבחירת אבקת חלבון המתאימה לנו
15/11/2015 17:43:05

המדריך המלא לבחירת אבקת חלבון המתאימה לנו

מאת: תמיר דזן מאמן כושר אישי , עורך: גיל גרנות
ישנם כל כך הרבה סוגים שונים, צבעים שונים, חברות שונות והצרכן הטיפוסי, אם אינו חמוש בידע מקדים בסיס בנושא תוספי תזונה, עשוי למצוא את עצמו אבוד ברגע שיכנס לחנות התוספים והשאלה שתהדהד בראשו תהיה – איזו אבקה לבחור ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל על חלבוני איזולאט - Isolate
כתבה מעניינת בנושא חלבוני איזולאט ו שבירת מיתוסים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל על אגוזים ושקדים
10/04/2014 19:17:34

הכל על אגוזים ושקדים

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
אגוזים ושקדים.. יתרונות/חסרונות, ערכים תזונתיים ומשמעותם!!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל אודות החלב- מה מכיל החלב?
04/12/2011 18:57:50

הכל אודות החלב- מה מכיל החלב?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
חלב הוא מוצר מזון בסיסי, אחד מהמזונות השכיחים ביותר במקרר שלנו, ונושא מדובר מאוד בהקשר לספורט. ניתן להגיד שרוב האוכלוסייה צורכת חלב באופן יומיומי, על אחת כמה וכמה אלו שעוסקים בספורט, מהמתאמן המתחיל ועד לספורטאי העילית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל אודות החלב- הקשר לפעילות גופנית
29/10/2011 17:30:00

הכל אודות החלב- הקשר לפעילות גופנית

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
הכל אודות החלב- הקשר לפעילות גופנית. בחלק האחרון נתמקד בהשפעה של שתיית חלב לאחר אימון. נברר האם בחלב יש את כל המרכיבים שאנחנו צריכים להתאוששות ובניית שריר לאחר האימון.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל אודות החלב- האינדקס האינסולינמי
29/10/2011 17:51:00

הכל אודות החלב- האינדקס האינסולינמי

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
לאחר שסקרנו בחלק א', את תכולת חלב הפרה לעומת חלב סויה ואת ההבדל בין הרגישויות השונות לחלב, נדבר כעת על האפקט האינסולינמי של חלב.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכל אודות - תוספי מזון ותוספי תזונה לספורטאים
08/06/2013 15:26:52

הכל אודות - תוספי מזון ותוספי תזונה לספורטאים

מאת: תוספי תזונה ותוספי תזונה לספורטאים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הכירו: האיש שחיטב את רותם סלע, אביב אלוש ובר רפאלי - גיל גרנות
גיל גרנות גורו התזונה והכושר של סלבריטאי ישראל
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
היחס בין אימון אירובי ואנאירובי
09/01/2012 04:32:23

היחס בין אימון אירובי ואנאירובי

מאת: משה גילעדי - צוות ישראלבודי
למה אצן מרתון אולימפי לא יכול להיות גם מר עולם? מעבר לעניין הזמן שצריך להשקיע בכל אחת מהמטרות והדרישות השונות של ענפי הספורט האלה, מסתבר שמבחינה פיזיולוגית הדבר כנראה לא מתאפשר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
היום שאחרי- איך לשמור על משקל היעד
05/12/2015 10:47:42

היום שאחרי- איך לשמור על משקל היעד

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
מי מאיתנו לא חווה תהליך של דיאטה לפחות פעם אחת בחייו? כמה מאיתנו שעשו דיאטות וירדו במשקל, באמת הצליחו לשמור על המשקל הזה ועדיין לאכול כמו שצריך? מעט מאוד. ישנם אנשים שמצליחים לשמור אך לפי המחקרים האחרונים, נאלצים לבצע פעילות גופנית רבה הגורמת להוצאה קלורית גבוהה או נאלצים לחיות על פי תפריט דל פחמימה ודל שומנים ולמעשה דל בטעם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הטעויות הנפוצות שהורסות לכם את הדיאטה
20/12/2011 17:04:28

הטעויות הנפוצות שהורסות לכם את הדיאטה

מאת: אוסנת הראל
אנשים רבים שהחליטו לפצוח בדיאטה מתלוננים כי למרות שהם אוכלים כל היום רק סלט ופירות, הם עדיין לא יורדים במשקל. יש גם כאלה אחרים שמדווחים על ירידה במשקל אבל משמינים בחזרה, ויש את אלה שבמילא לא מצליחים להתמיד.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
החלב ה
17/11/2015 10:54:41

החלב ה"טוב" ביותר

מאת: זיו זפרני – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
מה ההבדל, אם בכלל, בין חלב עיזים לחלב כבשים? מהם יתרונותיו של חלב בפאלו? האם תחליפי החלב הצמחיים, באמת מהווים תחליף ראוי לחלב פרה? הכתבה הבאה תעשה לכם קצת סדר בחלב.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
החזרה לתפריט והאימון להורדה במשקל שקפץ בחגים ובחופש – איך מאזנים בחזרה
זהו נגמרו החגים, המאכלים, האלכוהול והפינוקים. סביר להניח שאתם מאלו שלא חרגו - הרי שמרתם והקפדתם כמוני , אבל מה לגבי ה"חברים" וקרובי המשפחה שלכם שבוודאי עשו פאשלה או שתיים? רק ביס מהדג של סבתא שמחה ששוחה בשמן ורק חצי חתיכה מתבשיל הבשר של דודה רחל, ואיך לא שתי כפות מהסלט מיונז של דוד יעקב, וחובה מעוגת השכבות של אורנה, קצת פיצוחים בסוף הארוחה, ואולי איזה מלבי פרווה כשר לחג?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
החומרים שיעשו לך שריר: תוספי תזונה, המדריך המלא
כל מי שמתאמן יודע שהדרך למטרה לא קלה, אבל למרות שאין תחליף לפעילות ספורטיבית מאומצת, יש כמה חומרים בשוק הישראלי שיכולים לעזור לכם לבנות שריר ולהתאמן הרבה וטוב יותר. מומחים לעניין מציגים את המבחר הקיים וממליצים – בעד ונגדאך האם יש בכך תועלת לירידה במשקל? בדקנו מה אומרים המחקרים העדכניים בנושא
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הורמונים קטבוליים – מפרקי שריר
29/10/2011 16:59:00

הורמונים קטבוליים – מפרקי שריר

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
הורמונים קטבוליים, נחשבים פעמים רבות ל"הורמוני סטרס". מדוע? מכיוון שהם מופרשים במצבים בהם הגוף שלנו מרגיש שקיימת סכנה כלשהי.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הורמון גדילה אצל גברים מזדקנים
12/08/2014 11:52:40

הורמון גדילה אצל גברים מזדקנים

מאת: ד"ר איתי זיו
עם העלייה בגיל ישנם שינויים רבים בתפקוד הגופני הקשור בירידה במידת הפרשת ההורמונים (לרבות הורמונים אנבוליים, הורמונים קטבוליים ועוד), במצב הרוח, במורפולוגיית (מבנה) הגוף, בהרעה של המצב הבריאותי הכללי ועוד. שינויים אלה משפיעים כמובן, על תהליך ההזדקנות שהנה, אגב, שונה מאחד לשני ועקב כך גם נוצרים הבדלים בין הגיל הפיזיולוגי לבין הגיל הכרונולוגי.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הוצאה אנרגטית במנוחה (Resting Metabolic Rate)
20/12/2012 09:32:24

הוצאה אנרגטית במנוחה (Resting Metabolic Rate)

מאת: גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט B.Sc RD ומדריך חדר כושר
כיצד ניתן לדעת כמה קלוריות אני שורף בזמן מנוחה? מהן דרכי המדידה העיקריות בהן ניתן למדוד את ההוצאה האנרגטית במנוחה? האם קיים הבדל בין הנוסחאות השונות לחיזוי ההוצאה האנרגטית במנוחה?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הוספת טעם לאוכל מבלי לפגוע בדיאטה
28/02/2012 09:46:28

הוספת טעם לאוכל מבלי לפגוע בדיאטה

מאת: זיו גינסברג
רובנו הגדול העוסק בתחום פיתוח הגוף, מקפיד על דיאטה קשה וחריפה.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הוסיפו חומץ לארוחות
19/03/2012 15:11:26

הוסיפו חומץ לארוחות

מאת: The Kid
צריכת חומץ תפוחים בכמה ארוחות במהלך היום יכולה להיות בריאה ולהוסיף טעם, לשפר את מאזן החומצה והבסיס ולנטרל חומציות בגוף וברקמות (בדומה לתפוחים ומיץ תפוחים), להקטין את התגובה הגליקמית והאינסולינמית של הארוחה, ולשפר את הרגישות והסבילות לגלוקוז ואינסולין
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הוסיפו BCAA למשקה שלאחר האימון!
19/03/2012 15:23:21

הוסיפו BCAA למשקה שלאחר האימון!

מאת: The Kid
הוספת BCAA(חומצות אמינו מסועפות), למשקה שלפני/בזמן ולאחר האימון (המורכב מחלבון מי גבינה ופחמימות בעלות GI ו-II גבוה), יכול להמריץ את סינטזת החלבון והאנאבוליזם (1,2,3,4), להאיץ התאוששות ושיקום ולהפחית את ה-DOMS שלאחר האימון (5).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הדרכים להפחתת הסיכון למחלות לב
01/12/2015 04:18:57

הדרכים להפחתת הסיכון למחלות לב

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
זה כבר עשרות שנים שידוע, שמחלות לב וכלי דם הינן הגורם העיקרי לתמותה בעולם המערבי, וכי ישנם גורמים רבים למחלות אלו, גנטיים וסביבתיים. ההתפתחות הראשונית של המחלה מובנת רק באופן חלקי, אך אין ספק כי השמנת יתר וסוכרת הם בעלי תפקיד מרכזי בהתפתחות מחלות אלו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הדרך שתעזור לכם להגיע חטובים לים
17/07/2015 10:02:08

הדרך שתעזור לכם להגיע חטובים לים

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת israelbody
הקיץ כבר בפתח ואיתו הצורך בתהליך חיטוב ועיצוב הגוף, אחרת לא נעבור סלקציה בים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הדר גולדנברג עמוד אישי
מר צפון נוער 2006 NABBA
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הדיאטות שנועדו לכישלון
19/05/2014 12:08:05

הדיאטות שנועדו לכישלון

מאת: הגר קליין וגל ציון-פור
מדוע אלה שהחליטו להיות חזקים מנטלית, עדיין חורקים שיניים ונאבקים בכל 100 גרם שיורד מגופם? האם יכול להיות שהגוף שלנו מאותת לנו בכוונה להפסיק? היתכן שגוף האדם בנוי ככה שהוא משדר לנו שהדיאטה הזו פשוט לא בשבילנו? איך כדאי לתכנן נכון את התזונה על מנת להוריד אחוזי שומן ולא להיתקע?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
הדור הבא של אבקות החלבון: תשלובות חלבונים
26/07/2015 06:11:28

הדור הבא של אבקות החלבון: תשלובות חלבונים

מאת: תמיר דזן , עורך - גיל גרנות
על מנת להבין מדוע לתשלובת חלבון יש יתרונות על פני אבקת החלבון הקלאסית שמכילה סוג אחד בלבד של חלבון, יש לקחת צעד אחד אחורה וראשית להבין מה היא בעצם אבקת חלבון ועל אילו צרכים היא באה לענות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 3
האשם מתולי
23/08/2012 17:16:12

האשם מתולי

מאת: תחרות מר ישראל לנוער 2008 IFBB
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האשם מתאולי
24/10/2012 14:51:36

האשם מתאולי

מקום שני בלחיצת חזה בשכיבה - אשדוד 2008 מר צפון 2009 IFBB - משקל פתוח מר דרום 2009 מקום ראשון סגן מר ישראל IFBB 2009
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האמת מאחורי דיאטת ה-HCG
19/12/2012 15:39:49

האמת מאחורי דיאטת ה-HCG

מאת: גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט B.Sc RD ומדריך חדר כושר וגיל גרנות – יועץ מומחה לתזונת ספורט, מייסד רשת "ישראלבודי"
בשנה האחרונה נחתה בארצנו הקטנטונת דיאטה חדשה-ישנה ושנויה במחלוקת, המבוססת על נטילת הורמון המופרש בזמן היריון - Human Chorionic Gonadotropin (HCG).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האם עישון סמים משפיע על גדילת השריר ?
05/09/2015 07:37:20

האם עישון סמים משפיע על גדילת השריר ?

מאת: גיל גרנות
כמעט כולנו מכירים את הסצנה מהסרט "pumping iron", שבה ניתן לראות את ארנולד שוורצנגר חוגג את זכייתו בתחרות "מר אולימפיה" בשנת 1975, כשהוא מעשן ג'וינט, אוכל עוף מטוגן ולובש את החולצה המפורסמת עם הכיתוב " Arnold is Numbero Uno". זוהי ללא ספק תמונה נהדרת שמוכרת להרבה מתאמנים, חובבנים או מנוסים, אך האם אי פעם מישהו מאתנו עצר לרגע לחשוב – מה באמת קורה לשרירים שלנו כשאנחנו מעשנים את אותו ג'וינט תמים לכאורה?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האם כל הקלוריות שוות? / The Kid
22/12/2011 15:58:21

האם כל הקלוריות שוות? / The Kid

מאת: The Kid - יואב אליצור
בזמן האחרון אני שומע ש"לא כל הקלוריות שוות". אני כבר מאוד מבולבל מהנושא, כי בכל מקום אומרים להפך. האם הגוף מספיק חכם כדי להבין מאיפה הקלוריה באה? האם באמת כל הקלוריות ואבות המזון "שווים"?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האם ידע זה כוח?
27/11/2017 07:27:54

האם ידע זה כוח?

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
האם ידע זה כוח? המידע בימנו לגביי תזונה ואימונים מאוד נגיש - אך האם זה מספיק?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האם הנכם צורכים מספיק סיבים תזונתיים?
האם אתם, מפתחי גוף יקרים, דואגים לצרוך מספיק סיבים תזונתיים? ובכן, מרבית הגברים והנשים (וגם מפתחי הגוף) אינם מגיעים למחצית מהכמות המומלצת (25-30 ג' ליום)!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האם אימון הוא בזבוז זמן?
29/01/2018 05:08:00

האם אימון הוא בזבוז זמן?

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
"אני מתאמן קשה, ומשקיע בתזונה, ולא רואה שינוי, האם אני סתם משקיע?" לעיתים רבות אני נשאל את אחת מהשאלות הללו - ״מהי מטרת האימון?״ ״מה נחשב לתוצאה טובה?״ ועוד התשובה לשאלות הנ״ל תמיד תהיה תלוית מטרות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האכלת-יתר (Overfeeding) וה-BMR
05/03/2012 13:34:59

האכלת-יתר (Overfeeding) וה-BMR

מאת: The Kid
ד"ר גיימס לאבין חוקר כבר שנים רבות על קצב חילוף החומרים כהסתגלות לצריכת האנרגיה והקלוריות.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
האימון האירובי ושריפת שומן
21/08/2014 10:58:55

האימון האירובי ושריפת שומן

מאת: גל ציון-פור וחיים קנפו
האימון האירובי - נושא מורכב ומבלבל בפני עצמו. מתאמנים רבים אינם יודעים באיזה אימון אירובי כדאי לבחור. ואולי בכלל לוותר עליו?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
דרכים למדידת אחוזי שומן
24/12/2011 15:52:48

דרכים למדידת אחוזי שומן

מאת: תמיר יעבץ
קיימות מספר שיטות למדידת אחוזי השומן בגוף. כל שיטה תעמוד למבחן ב 3 קטגוריות: דיוק,מהירות ובטיחות ותצטרך לענות על השאלות הבאות
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
דיאטות דלות גלוטן
11/05/2014 16:25:17

דיאטות דלות גלוטן

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
דיאטות דלות גלוטן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
דיאטות
05/03/2012 13:47:51

דיאטות "יו-יו" בקרב ספורטאים

מאת: The Kid
כולכם ודאי יודעים שדיאטות "יו-יו" אינן מומלצות. אך שימו לב שגם מפתחי גוף עשויים לסבול מהשלכותיהם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
דיאטה פליאוליטית- אותה גברת בשינוי אדרת?
05/09/2015 15:06:03

דיאטה פליאוליטית- אותה גברת בשינוי אדרת?

מאת: : פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה ומרצה לתזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי"
בשנים האחרונים קשה לפספס את זרמי התזונה שהולכים ותופסים להם תאוצה, אך עולה השאלה האם באמת המציאו את הגלגל מחדש? האם רב הנסתר על הגלוי? או שזו אותה תזונה, אך תחת הסוואה של שם אחר?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
דו ראשי - יד קדמית - Biceps
תרגילים לדו ראשי - יד קדמית - Biceps [תמונות וסרטונים]
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ג'רי קריל עמוד אישי
מקום 1 מר ישראל 2005 ותואר אלוף האלופים מקום 2 מר ישראל 2004
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ג'רי קריל
02/11/2012 12:18:33

ג'רי קריל

תמונות של מפתחי גוף מובילים מהארץ.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גמישות ומתיחות
29/01/2012 17:15:28

גמישות ומתיחות

מאת: רמי ירון
מה זאת גמישות? גמישות היא היכולת להניע את המיפרקים לאורך כל טווח התנועה התקין. גמישות טובה מאפשרת לבצע את הפעולות הדרושות בנוחיות ועשויה למנוע פגיעות במקרים שבהם אנו נאלצים לפעול בקצות טווח התנועה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גם לעלות במשקל זה קשה - על דיאטת השמנה
20/12/2011 16:53:31

גם לעלות במשקל זה קשה - על דיאטת השמנה

מאת: אוסנת הראל
בתקופה ובתרבות בה סובלים המוני אנשים ממשקל עודף, סביר להניח שרוב רובם של הספרים, המאמרים והעצות בתחום התזונה והדיאטה שמים דגש על הורדת משקל, ולא על הוספה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גלידת חלבון ללא שומן ללא סוכר
18/07/2015 11:20:56

גלידת חלבון ללא שומן ללא סוכר

מאת: יהב אש
גלידת חלבון ללא שומן ללא סוכר
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גלוטמין – Glutamine/מאת גיל גרנות
22/12/2011 16:00:58

גלוטמין – Glutamine/מאת גיל גרנות

מאת: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי.
גלוטמין היינו חומצת האמינו השופעת ביותר בגוף האדם, היא מהווה בערך כחצי מכמות חומצות האמינו החופשיות בדם ובשרירים.כחומצת אמינו בלתי חיונית, הגוף יכול להפיק גלוטמין ע"י המרת חומצת אמינו -חומצה גלוטמית (בעיקר ע"י שרירי השלד והכבד) .
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גיל גרנות ישראלבודי מאמן התזונה של הסלבס
26/08/2019 22:48:54

גיל גרנות ישראלבודי מאמן התזונה של הסלבס

מאת: קרדיט לפנאי פלוס בר זגה - 16.8.19
למי שתהה איך אסי עזר, רותם סלע ובר רפאלי שומרים על הגזרה היפה והחיטוב, זה בדיוק המקום להציג את גיל גרנות, מייסד רשת "ישראלבודי", שדואג לבנות תפריטים לסלבס בליווי אימוני כושר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גיל גרנות ישראלבודי הדרכה והרצאות למאמנים ומדריכים
מצ"ב מידע נרחב בנושאים שנלמדו בהרצאות, שימו לב שיתכן מאוד שבתוך המאמרים השונים עצמם תתקלו בגישות שונות, לכן תמיד זכרו את עקרון האינדיבידואל ושכל אדם שונה מהשני.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גוף מרשים, מינימום הוצאות – המדריך כיצד לחסוך עלויות בפיתוח גוף
שלום. במידה ואתם קוראים הדוקים באתר, יכול להיות שנתקלתם בשם שלי כמה פעמים, על כל פנים אני אציג את עצמי, שמי תמיר דזן, אני מפתח גוף חובב בן 23 מראשון לציון ועובד ברשת ישראלבודי בשנה וחצי האחרונות. לפני כמה חודשים התחלתי לשלב בין שני תחביבים משמעותיים שלי – פיתוח גוף וכתיבה, התחלתי להוציא כתבות עבור האתר בנושאים מגוונים : תזונה, תוספים, אימונים וכ"ו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
גב עליון
04/09/2014 14:30:26

גב עליון

מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
גב עליון
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ג'אנק פוד - הדבר הטוב הבא?
10/02/2014 15:59:27

ג'אנק פוד - הדבר הטוב הבא?

מאת: שלומי זקס
ג'אנק פוד - הדבר הטוב הבא? כל מה שרציתם לדעת
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בשר אדום, בשר מעובד והקשר לסרטן
27/11/2015 08:38:24

בשר אדום, בשר מעובד והקשר לסרטן

מאת: מתן שטייג - תזונאי ספורט ויועץ תזונה ברשת ISRAELBODY
הנה תרחיש שמוכר לכולנו: עושים על האש עם חברים. יש בשר, יש פיתות, יש סלט ויש חומוס. מזג אוויר מושלם, הכל מוכן! המנגליסט שלנו כבר סיים את עבודתו הנאמנה ואז, אחד מחבריך שואל "תגיד, זה נכון שהחלק השרוף הוא פחות בריא?"
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בשר - מה לאכול בעל האש במנגל שלכם
08/12/2011 22:13:00

בשר - מה לאכול בעל האש במנגל שלכם

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ישראלבודי. עריכה: גיל גרנות - מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בבית הספר למאמנים "שיאים" באוניברסיטת ת"א בנושא תוספי תזונה. ומייסד רשת ישראלבודי
כיצד לאכול נכון ב"על האש"? כיצד אני יכול לצמצם את כמות הקלוריות ו"לעבור בשלום" חגים כמו יום העצמאות למשל? על האש משפחתי בשבת בצהריים? על האש עם חברים? במה להתמקד ועל מה אני יכול לוותר? כמה קלוריות באמת מכילים סוגי הבשר השונים? ומה עדיף, עוף או בקר? ואולי דג על האש?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בר ואלכוהול
02/09/2019 20:29:43

בר ואלכוהול

מאת: מאת: קרין סטרודבורסקי - יועצת תזונה וכושר
היי חברים, אנחנו ממשיכים... עוד ויתורים על הפרק... הפעם נקודה רגישה, אלכוהול...
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בקר להישג יקר
05/03/2012 13:25:20

בקר להישג יקר

מאת: The Kid
כמה מכם, מפתחי הגוף היקרים, אוכלים חזה עוף כל יום? (רוב ההצבעות מורמות) כמה מכם, מפתחי גוף יקרים, אוכלים בשר בקר כל יום? (מעט אצבעות מורמות)
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בניית שריר – מי אחראי לכך?
22/03/2012 11:27:02

בניית שריר – מי אחראי לכך?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
כל מתאמן ודאי שמע לא פעם, שהשריר שלו מתפרק ונבנה בעקבות פעילות גופנית.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
במקום דיאטה: 5 סודות תזונה לגוף מושלם
06/10/2013 16:49:48

במקום דיאטה: 5 סודות תזונה לגוף מושלם

מאת: כתבתו של גל ציון-פור
שרפתם כבר את ההליכון במכון הכושר ולא אכלתם גרם שומן מזה חודש? אל תצפו לגזרה חטובה דווקא. כשמדובר בעיצוב הגוף, ההמלצות התזונתיות שונות מאלה של דיאטה רגילה, ומותר אפילו להתפרע עם אלכוהול וקינוחים אחת לשבוע. נשמע טוב, לא? דיאטן קליני וספורט חושף את השיטה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בלוטת התריס והשפעותיה על המטבוליזם
13/12/2011 20:18:43

בלוטת התריס והשפעותיה על המטבוליזם

מאת: עדי פרץ
בלוטת התריס היא חלק מהמערכת ההורמונלית (endocrine system), אשר מפיקה ומאכסנת הורמונים שתפקידם לווסת את המטבוליזם שלנו. בלוטת התריס משתמשת ביוד שמגיע מהאוכל שאנחנו אוכלים על מנת לייצר את אותם הורמונים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ביצה מבושלת או חיה?
19/03/2012 15:29:41

ביצה מבושלת או חיה?

מאת: The Kid
נניח שעליכם לאכול 10 לבנים של ביצים. האם רצוי לאכלם חיים, או מבושלים?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בטן שטוחה וקוביות - קוביות בבטן ובטן שטוחה
אחת הסוגיות המדוברות בחדרי כושר היא בטן שטוחה ואם אפשר קוביות בבטן. כי הרי כולנו רוצים להיות חטובים , שריריים, מעוצבים וכמובן עם קוביות בבטן , אז איך לעזאזל אנחנו עושים את אותן קוביות בבטן ?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בטן - ישר בטני - Abs
20/09/2012 09:58:12

בטן - ישר בטני - Abs

תרגילים לשרירי הבטן Abdominal Muscles תמונות וסרטונים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בטא אלאנין - הכוכב החדש של עולם תוספי התזונה?
21/08/2014 11:17:38

בטא אלאנין - הכוכב החדש של עולם תוספי התזונה?

מאת: פליקס פלג ושלומי זקס
מי מאיתנו לא מכיר את תחושת הכאב בזמן אימון קשה? זו הגורמת לנו להפסיק את הפעילות או לסיים אותה מותשים לחלוטין? מסתבר, שבגוף האדם אכן קיים חומר שיכול להתנגד לעליה בחומציות השריר, חומר שנקרא קרנוזין.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
בדיקת DEXA מדידת אחוזי שומן בצורה המקצועית והיעילה ביותר
13/05/2014 18:47:56

בדיקת DEXA מדידת אחוזי שומן בצורה המקצועית והיעילה ביותר

מאת: חברת ישראלבודי גאה להציג את הטכנולוגיה המתקדמת מסוגה בתחום מדידת אחוזי שומן – בדיקת Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA)!!
בדיקת DEXA מדידת אחוזי שומן בצורה המקצועית והיעילה ביותר! חברת ישראלבודי גאה להציג את הטכנולוגיה המתקדמת מסוגה בתחום מדידת אחוזי שומן – בדיקת Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA)!!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אתמול הוא חגג יום-הולדת ועכשיו זה הזמן להשוויץ קצת ולספר עליו דבר או שניים.  מ106 קג ו 30% שומן , הוא ירד ל4-5% שומן.
אתמול הוא חגג יום-הולדת ועכשיו זה הזמן להשוויץ קצת ולספר עליו דבר או שניים. מ106 קג ו 30% שומן , הוא ירד ל4-5% שומן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ארסן נמצא בכמויות גבוהות באורז
05/09/2015 07:44:09

ארסן נמצא בכמויות גבוהות באורז

מאת: אמיר וינוגרד- דיאטן קליני. יועץ תזונה ברשת ISRAELBODY.
ארסן (Arsen) או בשמו הנוסף "זרניך", הוא יסוד חצי-מתכתי אשר זוכה לכינוי "מלך הרעלים", מצוי במזון ועלול לגרום נזק רב לגוף האדם, בעיקר לאחר חשיפה ממושכת, אך גם בטווח הקצר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ארנולד שוורצנגר מותח מעריצים
ארנולד שוורצנגר מותח מעריצים
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ארוחת צהריים - נגיסוני חזה עוף אפויים
נגיסוני חזה עוף אפויים: מתוך ספר המתכונים שבאתר
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ארוחת ערב - שקשוקת תרד ופטריות
13/12/2014 14:10:57

ארוחת ערב - שקשוקת תרד ופטריות

מאת: יהב אש
ארוחת ערב - שקשוקת תרד ופטריות
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ארוחת בוקר - פנקייק
13/12/2014 13:54:53

ארוחת בוקר - פנקייק

מאת: יהב אש
פנקייק - ארוחת הבוקר הקלאסית של אנשי הפיטנס! הכי פשוט להכנה - זמן הכנה של כ-10דק׳
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ארוחה מיד לפני/בזמן האימון
19/03/2012 15:26:00

ארוחה מיד לפני/בזמן האימון

מאת: The Kid
רובכם, בודאי, מודעים לחשיבות העצומה של הארוחה שמיד לאחר האימון. כעת, אמליץ לכם על אותה הארוחה גם לפני/בזמן האימון!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
ארג'נין
12/12/2011 14:38:44

ארג'נין

מאת: אלון רייץ - צוות ישראלבודי
ארג'נין היא חומצת אמינו מסוג אלפה. הארג'נין נחשבת לחומצה חצי-חיונית או כזו שנדרשת רק בתנאים מסויימים אצל יונקים. הכוונה היא שהצורך שלנו בארג'נין תלוי התפתחות ומצב בריאותי. השלב ההתפתחותי בו ידוע שיש צורך ממשי בארג'נין , אשר בד"כ אינו מסופק בצורה יעילה מספיק, הוא אצל ילדים צעירים (ובייחוד כאלו שנולדו עם הפרעות תורשתיות שבהם יש לגוף בעיה בייצור ארג'נין בכמות כלשהי).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אני מתחטב ולא יורד במשקל
05/12/2017 05:03:27

אני מתחטב ולא יורד במשקל

מאת: ליעד גולדמן
לאורך השנים יוצא לי לראות הרבה אנשים שמתחילים תהליך של חיטוב או דיאטה והדבר הראשון שהם אומרים לי זה "אני רוצה לרדת במשקל וכמה שיותר אז יותר טוב"! אז זהו, שלא! הגישה המוטעת של רוב האנשים היא שבתהליך של חיטוב ודיאטה צריכים לאבד כמה שיותר משקל וכמה שיותר מהר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אנה בכוח: מיס פיטנס אנה לקאב בראיון ראשון
13/09/2012 10:48:16

אנה בכוח: מיס פיטנס אנה לקאב בראיון ראשון

מאת: אביב "ניגרי ענק" עומר
אחרי שזכתה במיס פיטנס 2011 (ifbb), לאנה לקאב יש הרבה מה להגיד, והיא לא שומרת כלום בבטן. בראיון Israelbodyהיא מדברת על הדיאטה הרצחנית שנאלצה לעבור ("פרכיית אורז אחד ביום"), ההופעה בתחרות ("למדתי פוזות של גברים אבל תיקנתי עד הערב"), והמהפך התודעתי שלדעתה יביא נשים נוספות לספורט הזה ("בנות שפעם היו שואלות אותי איך לרזות רוצות היום לפתח שרירים").
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אלכוהול והשרירים שלך
18/05/2015 16:51:40

אלכוהול והשרירים שלך

מאת: תמיר דזן - מאמן כושר מצוות ISRAELBODY
האם אלכוהול משפיע על גדילת מסת השריר?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אכלו קטניות!
19/03/2012 15:56:59

אכלו קטניות!

מאת: The Kid
אם אתם מעוניינים בפחמימות איכותיות, טבעיות ובעלות GI נמוך ביותר (14-44) (1), אתם חייבים לבחור בקטניות!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אכילה אינטואיטיבית - יש דבר כזה?
27/06/2018 04:21:41

אכילה אינטואיטיבית - יש דבר כזה?

מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
הכוונה היא להתנהלות "נורמלית" עם אוכל, כלומר לאכול מה שרוצים, מתי שרעבים או שיש חשק, בכמות מספקת ללא מגבלה כלשהי. החשיבה בגישה זו היא לאכול מתי שבאמת הגוף דורש זאת, ובכמות סבירה כך שנישאר במצב מאוזן, ללא מערכת יחסים מורכבת עם האוכל כמו - רגשות אשם מבחירה של מזונות "לא טובים", או איפוק והימנעות ממזונות אהובים, אכילה של מזונות משעממים ולא טעימים, ועוד.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אכול את הפירות והירקות שלך!
19/03/2012 16:03:48

אכול את הפירות והירקות שלך!

מאת: The Kid
זוהי אולי עצה בסיסית ופשוטה, אך לטעמי היא החשובה ביותר.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
איתי בושרי בריאיון אחרי הזכייה ביוניברס
להתגבר על פציעה משמעותית חודשיים לפני תחרות? להחזיק שייפ תחרותי 3 חודשים? לשנות מטרות תוך כדי תנועה? הכל קטן על איתי בושרי, הישראלי שקטף את המקום הראשון במר יוניברס של ibff בתחרות שנערכה בעיר טורנטו באיטליה. האלוף המוכתר לא מתרגש מכלום. טוב, אולי רק קצת – כשמגישים לו דוגמיות פסטה בזמן שהוא אמור לשבור דיאטה של חצי שנה. ראיון מיוחד
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
איתי בושרי
23/08/2012 16:58:11

איתי בושרי

מאת: מר פיטנס ישראל (2008)
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
איתי בושרי
02/11/2012 11:13:47

איתי בושרי

זוכה מר ישראל החטוב מקום ראשון 2007
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אינסולין – ההורמון האנבולי החזק ביותר
22/03/2012 12:04:43

אינסולין – ההורמון האנבולי החזק ביותר

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY
הרבה נכתב ונאמר לגבי ההורמון אינסולין בהקשר למחלת הסוכרת.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימוני בטן לנשים
17/03/2015 12:44:16

אימוני בטן לנשים

מאת: הגר קליין ויוני תדמור
רבות מכן תוהות (וטועות) כיצד מגיעים לבטן החלומית הזאת, כמו שיש לדוגמניות ו"אין סיכוי שתהיה לכן"
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימון פונקציונלי והפרשת טסטוסטרון
22/03/2012 09:54:12

אימון פונקציונלי והפרשת טסטוסטרון

מאת: ד"ר איתי זיו
ביצוע אימוני כוח מסוגים שונים חשוב לכל סוגי האוכלוסייה ומומלץ לבצעו במשך כל החיים בתדירות ובעומסים המשתנים ממתאמן למתאמן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימון פונקציונלי - על מה ולמה?
20/11/2014 12:35:44

אימון פונקציונלי - על מה ולמה?

מאת: מרחב מוהר
מועדוני כושר ומאמני כושר רבים, מקדמים שיעורים פונקציונליים שבהם רצים, קופצים, זוחלים, משתמשים ברצועות, נתלים על מתח ומקבילים ועוד שלל תרגילים מגוונים. היתכן שכמעט כולם מפספסים את העיקר?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימון נשים בחדר כושר
09/01/2012 02:10:44

אימון נשים בחדר כושר

מאת: איתן קטן, מאמן כושר מוסמך
אימוני התנגדות (אנאירובי) בקרב האוכלוסייה הנשית לא תפס תאוצה גדולה בארץ וכנראה שהסיבה לכך היא חוסר מודעות לגבי היתרונות באימונים אלו ובתרומתם לבריאות האדם והשיפור הניכר בביצועים הספורטיביים שהם מקנים לנו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימון כושר - בבית או בחדר הכושר?
16/12/2014 16:15:58

אימון כושר - בבית או בחדר הכושר?

מאת: מאת: יוני תדמור – יועץ לתזונת ספורט ומאמן כושר אישי ברשת ISRAELBODY.
אימון כושר - בבית או בחדר הכושר?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימון כוח פונקציונלי
05/01/2012 19:16:21

אימון כוח פונקציונלי

מאת: עמית גל אלון
בשנה האחרונה פרצה כסערה לשוק אימוני הכושר גישת אימון הדוגלת בעבודה על הגוף כמכלול. אם בעבר ראינו במועדוני הכושר בעיקר עבודה קלאסית על מכשירים ומשקולות, היום אנו עדים למאמנים רבים, בעיקר פרטיים, שמגוונים את אימוני הכוח בעזרת פיטבול, כריות שיווי משקל, גומיות כוח ועוד.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אימון ילדים ונערים
29/01/2012 15:32:23

אימון ילדים ונערים

מאת: רמי ירון
הילד הוא לא "מבוגר קטן" ויש להתחשב במיוחדות שלו, טעות היא להעתיק תוכניות אימון מעולם המבוגרים, אימון ילד אינו אימון מבוגרים מוקטן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
איך שורדים תפריט תזונה ואימונים בזמן הלימודים?
אם אתם סטודנטים אתם בוודאי מבולבלים לגבי איך להצליח להקפיד בזמן שלומדים. כמי שהייתה סטודנטית למדעי התזונה, אני זוכרת שזאת הייתה התקופה שבה היה לי הכי משמעת וסדר, ולא בזכות מה שלמדתי. איך עושים את זה אתם שואלים?!?! אז ככה...
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
איך שורדים את פסח 2019
09/12/2011 02:41:55

איך שורדים את פסח 2019

מאת: גיל גרנות
תקופת החגים היא תקופה נהדרת המלווה בחופשות, חגיגות ואיך לא? סעודות חג של הסבתות, הגיסות והאימאות שטרחו כל כך. אבל שאני אומר מרבית בני ישראל, איני כולל בהם את כל אותם "לוחמי הדיאטה" אשר אינם מוכנים גם בחגים לוותר על תפריט התזונה שלהם , ובשום פנים ואופן לא ייכנעו לארוחות ופיתויי החג, לפחות לא לכולן.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
איך שורדים את החגים?
22/09/2014 21:49:06

איך שורדים את החגים?

מאת: גיל גרנות וגל ציון-פור
תקופת החגים – תקופה נהדרת אך מבלבלת מבחינה תזונתית. מצד אחד, החופש הבא עלינו לטובה ואיתו שלווה ורוגע, הזדמנות להוריד הילוך ולהשקיע יותר בעצמנו. מצד שני, שפע המאכלים רוויי השומן, הפחמימות והקלוריות שלעתים לא נכנסים אלינו למקרר בזמן שגרה, תופסים את מקומם על הצלחת...
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
איך לשמור על תזונה נכונה באירועים?
17/07/2015 10:18:24

איך לשמור על תזונה נכונה באירועים?

מאת: מאת: יוני תדמור – צוות ISRAELBODY. נערך ע"י גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט, המנהל המקצועי של רשת ISRAELBODY.
גם כשהחלטנו לקחת את עצמנו בידיים, להתחיל לשמור על הגזרה, לאכול נכון ולהתאמן – לעיתים אנחנו מגיעים לאירוע העלול ליצור משבר: חתונה, בר מצווה, כנס או ארוחה משפחתית גדולה. לעתים קשה לעמוד במה שהצבנו והבטחנו לעצמנו.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אייל ברקובר V.S מישל טרוני הישרדות VIP
תחרות אכילת גלידת חלבון
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
איזו דיאטה מומלצת לכם?
05/03/2012 13:37:07

איזו דיאטה מומלצת לכם?

מאת: The Kid
בעידן שלנו, אלפי דיאטות מתעופפות באוויר. החל מהדיאטה הקונוונציונלית ודלת השומן (והעשירה בפחמימות), דיאטת סאות' ביץ', הדיאטה המטבולית (והאנאבולית), דיאטת הכרוב, דיאטה לפי סוג דם ועד דיאטות קטוגניות ודלות פחמימות (כמו "אטקינס").
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אידוי מזון
21/08/2014 11:32:04

אידוי מזון

מאת: אלון קוגן - שף ויועץ קולינרי לבישול בריא
בפינת הבישול להיום אדבר על צורת בישול שאני אישית מאוד אוהב ונקראת "אידוי". וגם מתכון מדהים לדג מאודה!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אור שרעבי
02/11/2012 11:27:00

אור שרעבי

מקום ראשון מר ישראל עד 80 ק"ג 2008 IFBB מקום 3 - מר ישראל נוער 2006 IFBB
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אומגה 3 מהצומח או מהחי – מה עדיף?
06/12/2011 12:30:50

אומגה 3 מהצומח או מהחי – מה עדיף?

מאת: כותב - גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
ברוכים הבאים לפינת ניפוץ המיתוסים של "ישראלבודי"! בכל פעם נבחר מיתוס בתחום התזונה, נחקור אותו לעומק, נברר מה אומרים המחקרים המדעיים ונחשוף את האמת הנכונה... אז קדימה לדרך!
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אומגה 3- התוסף האולטימטיבי לכולם
05/12/2011 12:30:59

אומגה 3- התוסף האולטימטיבי לכולם

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
על יתרונותיה של חומצת שומן מסוג אומגה 3, אין עוררין בספרות המדעית. לחומצות שומן מהסוג הזה יש יתרונות רבים, חלקם נוגעים לאוכלוסיה הכללית, אבל חלקם נוגעים גם ספציפית באוכלוסיית הספורטאים. ריכזתי עבורכם את היתרונות המרכזיים, אלו שהוכחו במחקרים קליניים ונוגעים לאוכלוסיה הכללית ואוכלוסיית המתאמנים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 3
אומגה 3 - כל מה שרציתם לדעת
26/06/2014 19:52:53

אומגה 3 - כל מה שרציתם לדעת

מאת: פליקס פלג – תזונאי B.sc במדעי התזונה. יועץ תזונה ברשת "ישראלבודי".
על יתרונותיה של חומצת שומן מסוג אומגה 3, אין עוררין בספרות המדעית. לחומצות שומן מהסוג הזה יש יתרונות רבים, חלקם נוגעים לאוכלוסיה הכללית, אבל חלקם נוגעים גם ספציפית באוכלוסיית הספורטאים. ריכזתי עבורכם את היתרונות המרכזיים, אלו שהוכחו במחקרים קליניים ונוגעים לאוכלוסיה הכללית ואוכלוסיית המתאמנים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אוהבים פירות יער?
19/03/2012 16:02:14

אוהבים פירות יער?

מאת: The Kid
פירות היער (Berries) כוללים בתוכם אוכמניות, פטל אדום, חמוציות, תות-שדה, פטל שחור וכו'.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אבקות חלבונים - כל מה שרצית לדעת על חלבונים והמיתוסים מסביב
30/08/2011 13:40:00

אבקות חלבונים - כל מה שרצית לדעת על חלבונים והמיתוסים מסביב

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי
חברת IsraelBody חרטה על דגלה להעניק את השירות המקצועי והמהימן ביותר בתחום תזונת הספורט ושמירה על אורח חיים בריא.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 6
אביב עומר עמוד אישי
מקום 2 מר ישראל 2006 NABBA מר צפון 2005 IFBB
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
אביב אלוש מתחדד לפני צילומי העונה הבאה
אביב אלוש, המדהים! הכוכב הראשי של תוכנית הטלויזיה "להיות איתה", הגיע ל israelbody להתחדד לפני צילומי העונה הבאה. תוכנית אימונים חדשה, תזונה והרבה השקעה! בן אדם מיוחד ומדהים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
PRE-WORKOUT המדריך השלם לבחירתך
14/02/2016 11:20:33

PRE-WORKOUT המדריך השלם לבחירתך

מאת: תמיר דזן , עורך: גיל גרנות – מאמן ויועץ בריאות וכושר. מרצה בקמפוס שיאים "שיאים" באוניברסיטת ת"א ובבית ספר להשתלמויות של המכללה האקדמית בוינגייט בנושא תזונת ספורטאים ותוספי תזונה. מייסד רשת ישראלבודי.
קיימים בשוק מגוון גדול של ממריצים לפני האימון. בטוח שנתקלת פעם במחשבה, האם אני צריך ממריץ ואיזה?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
Move it or lose it
21/01/2018 07:04:49

Move it or lose it

מאת: מאת: חיים קנפו - יועץ תזונה וכושר, מנהל מקצועי ברשת ישראלבודי
ככל שאדם פחות זז הוא מאבד יותר מהבריאות שלו - גם נפשית וגם היכולת הפיזית. "מחליד", נהיה איטי ועייף יותר, פחות חיוני, "מבזבז" פחות אנרגיה. קבלו מס' טיפים שניתן בקלות לשלב במשך היום במאמר קצר זה
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
Jenya Deres
18/08/2015 12:26:39

Jenya Deres

מאת: דרס את כולם: הקצין הקרבי שזינק לפתע לצמרת הבודיבילדינג הישראלי
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
HMB - פריצת דרך או גימיק שיווקי?
05/12/2011 09:28:19

HMB - פריצת דרך או גימיק שיווקי?

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט, אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי.
HMB, או בשמה המלא beta-Hydroxy-beta-MethylButyrate, היא מטאבוליט (תוצר פירוק) של חומצת האמינו לאוצין (Leucine).
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
HMB - ההוכחות ממשיכות להגיע...
31/08/2013 01:52:26

HMB - ההוכחות ממשיכות להגיע...

מאת: כותב - גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט B.Sc RD ומדריך חדר כושר מוסמך. יועץ תזונה ברשת ישראלבודי
מאז חלפו להן שלוש שנות מחקר אינטנסיבי אודות HMB בקהילת החוקרים הבינלאומית, שלוש שנים שבסיומם ניתן להגיד בלב שלם ש-HMB הוא אחד מכמה תוספים בודדים שיעילותו בשיפור ביצועים גופניים מוכחת ברוב מכריע של מחקרים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
9 טעויות האימונים שהורסות לך את הגדילה
05/09/2015 06:31:33

9 טעויות האימונים שהורסות לך את הגדילה

מאת: גיל גרנות
חושבים שאתם יודעים הכול בקשר לתזונה ואימונים? תמשיכו לקרוא וודאו שאתם נמנעים מתשע הטעויות הנפוצות האלה בתזונה ובאימונים שלכם. אף אחד לא עושה הכול נכון כל הזמן, אם זה היה המצב, אז כולנו היינו מועמדים לתואר מר אולימפיה ובעלי חוזי פרסום על אינספור חברות תוספי התזונה המובילות בשוק.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
8 יתרונות בריאותיים של דבש שלא ידעתם עליהם
כעת, כשעונת המעבר מגיעות והקיץ לאט לאט מתחליף בסתיו, לא מעט אנשים מתחילים לחוות אלרגיות, שפעת ומחלות שונות. כידוע, זוהי תופעה מוכרת אשר ממנה סובלים לא מעט אנשים ואחד הדרכים למגר אותה היא פשוטה מאוד – פשוט לצרוך דבש !
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
5 פעמים בשבוע – רמה מתקמדת ABCDE
חלוקה לחמש אימונים שונים .אפשר לבצע את האימונים בימים צמודים .חובה יום יומיים חופש בשבוע .סהכ 5 אימונים בשבוע
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
5 טיפים לשריפת שומן
28/02/2012 10:22:16

5 טיפים לשריפת שומן

מאת: תורגם ע"י ערן גורי – מאמן כושר מוסמך ויועץ תזונה
זה לא קל להתחטב, לפחות עבור רוב האנשים, וזו הסיבה מדוע איבוד שומן מהיר הוא תמיד נושא חם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 2
5 טיפים להיות חטוב יותר
29/06/2015 08:48:37

5 טיפים להיות חטוב יותר

מאת: תורגם ע"י ערן גורי – מאמן כושר מוסמך ויועץ תזונה
5 טיפים לשריפת שומן
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
4 פעמים בשבוע – רמת בינוני
חלוקה לשתי אימונים שונים A ו B. אפשר לבצע את האימונים בימים צמודים.אך לא יותר מיומיים ברצף. סה"כ 4 אימונים בשבוע.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
4 פעמים בשבוע – רמה מתקמדת ABCD
חלוקה לארבע אימונים שונים .אפשר לבצע את האימונים בימים צמודים .חובה יום יומיים חופש בשבוע .סהכ 4-5 אימונים בשבוע
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
3 פעמים בשבוע – רמת בינוני
חלוקה לשתי אימונים שונים A ו B. יש לבצע את האימונים לא בימים צמודים. בשבוע אחד אימון A יהיה פעמיים ואימון B רק פעם אחת ואילו בשבוע שלאחר מכן אימון A יהיה פעם אחת ואימון B יהיה פעמיים.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
10 מאכלים שעשויים לתרום לבריאותכם
28/02/2012 09:48:39

10 מאכלים שעשויים לתרום לבריאותכם

מאת: גל ציון-פור - דיאטן קליני וספורט. מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY.
אוכמניות- עשירות בנוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים) חזקים ובגורמים מפחיתי לחץ דם.
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
10 המזונות שאתה חייב בבית
25/04/2014 10:08:59

10 המזונות שאתה חייב בבית

מאת: גל ציון-פור – דיאטן קליני וספורט B.Sc RD. אחראי תחום תזונה ברשת ישראלבודי.
מתאמן רציני? 10 המזונות שאתה חייב בבית
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1
09/07/2014 13:49:16

"שורפי שומן": עוזרים בהרזיה או עבודה בעיניים?

מאת: נכתב ע"י גיל גרנות וגל ציון פור
בשוק הדיאטות ישנו מגוון רחב של חומרים עליהם מתנוססת ההבטחה "שורפי שומן". האם בכלל קיים חומר שיכול לעשות זאת ללא דיאטה ופעילות גופנית? ואילו סכנות עלולות להיות טמונות באותם חומרים?
קרא עוד | תגובות לכתבה: 1