פשטידת חלבון מומלצת



פשטידת פסטה וגבינות (6מנות) - מרכיבים:

- 700 גרם פסטה מוכנה
- 250 גרם בולגרית 5%-לפורר
- 58 גרם= 2 פרוסות גבינה צהובה 9%-מגורדות
- 250 גרם= 1 גביע קוטג׳ 3%
- 200 גרם= 1 גביע יוגורט 1.7%
- 1 ביצה L


אופן ההכנה:

לערבב את כל הגבינות יחד עם הביצה באופן אחיד.
להוסיף את הפסטה ומעט מלח.
לרסס תבנית בגודל 27 על 20 (או תבנית בגודל דומה).
לאפות בחום של 170-180 עד להזהבה מלאה.
לפזר מעל אורגנו יבש.


ערכים תזונתיים למנה: 

קלוריות: 325
חלבון: 24
שומן: 6.8

להוסיף ביצה קשה:
קלוריות: 90
חלבון: 8
פחמימה: 0.6


מאת:
קרין סטרודבורסקי

 

יועצת לאורח חיים בריא – תזונה ופעילות גופנית

-המסלול המורחב לתזונת ספורט ותזונת האדם-האקדמית וינגייט.

-מאמנת כושר//אימון קטינים ואוכלוסיות מיוחדות-האקדמית וינגייט.